Joint Pain: కీళ్ల నొప్పులతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా ?

Joint Pain: కీళ్ల నొప్పులు చాలా మందిని బాధించే సాధారణ సమస్య. వృద్ధాప్యం, గాయాలు, ఆర్థరైటిస్ లేదా ఇతర కారణాల వల్ల కీళ్ల నొప్పులు రావచ్చు. తీవ్రమైన నొప్పులకు వైద్య చికిత్స అవసరం అయినప్పటికీ.. తేలికపాటి నుంచి మధ్యస్థ కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి కొన్ని హోం రెమెడీస్ చాలా సహాయపడతాయి.

కీళ్ల నొప్పులకు కొన్ని సమర్థవంతమైన హోం రెమెడీస్:

అల్లం:
అల్లం అద్భుతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలను కలిగి ఉంది. ఇది నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా అల్లం టీ తయారు చేసి రోజుకు రెండు సార్లు తాగడం లేదా అల్లం పేస్ట్‌ను నొప్పి ఉన్న చోట అప్లై చేయడం వల్ల ఉపశమనం పొందవచ్చు. అల్లం నూనెతో మసాజ్ చేయడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

పసుపు:
పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనం బలమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ , యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కీళ్ల నొప్పులు , వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో ఒక టీస్పూన్ పసుపు కలిపి రాత్రి పడుకునే ముందు తాగడం మంచిది. అలాగే.. పసుపు పేస్ట్‌ను నొప్పి ఉన్న చోట అప్లై చేయండి. ఇది తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ :
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చెబుతుంటారు. ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అంతే కాకుండా కొద్దిగా తేనె కలిపి రోజుకు రెండుసార్లు తాగవచ్చు. ఇది శరీరంలోని వ్యర్థపదార్థాలను బయటకు పంపి, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

మెగ్నీషియం రిచ్ ఫుడ్స్:
మెగ్నీషియం కండరాల, నాడి పనితీరుకు చాలా అవసరం. మెగ్నీషియం లోపం కండరాల తిమ్మిర్లు , కీళ్ల నొప్పులకు కారణం కావచ్చు. ఆకుపచ్చని కూరగాయలు, బాదం, అవకాడో, నల్ల చాక్లెట్ , చిక్కుళ్ళు వంటి మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

మసాజ్ :
గోరువెచ్చని ఆముదం నూనె, కొబ్బరి నూనె, ఆలివ్ నూనె లేదా ఆవాల నూనెతో నొప్పి ఉన్న కీళ్లపై సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఫలితంగా నొప్పి, దృఢత్వం తగ్గుతుంది. మసాజ్ కండరాలను రిలాక్స్ చేసి.. ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

Also Read: ఈ ఎర్రటి ఫ్రూట్స్ తింటే.. బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఐస్ ప్యాక్, వేడి ప్యాక్ :
కీళ్ల నొప్పి, వాపు ఉన్నప్పుడు ఐస్ ప్యాక్ వాడటం మంచిది. ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది. అంతే కాకుండా నొప్పిని మొద్దుబార్చుతుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పి లేదా ఉదయం పూట దృఢత్వం ఉన్నప్పుడు వేడి ప్యాక్ (హాట్ కంప్రెస్) ఉపయోగించడం కండరాలను రిలాక్స్ చేస్తుంది. అంతే కాకుండా రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.

ఎప్సోమ్ సాల్ట్ బాత్ :
ఎప్సోమ్ సాల్ట్ లో మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ ఉంటుంది. ఇది కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గోరువెచ్చని నీటిలో 1-2 కప్పుల ఎప్సోమ్ సాల్ట్ కలిపి, ఆ నీటిలో 15-20 నిమిషాలు స్నానం చేయడం వల్ల విశ్రాంతి లభిస్తుంది. ఫలితంగా నొప్పి తగ్గుతుంది.

బరువు:
అధిక బరువు కీళ్లపై, ముఖ్యంగా మోకాళ్లు, తుంటి, వెన్నెముకపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం వల్ల కీళ్లపై భారం తగ్గి, నొప్పులు తగ్గుతాయి.