Anemia In Women: దేశంలోని ప్రతి ఐదుగురు మహిళల్లో 3 మంది రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. శరీరంలో తగినంత ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు లేదా హిమోగ్లోబిన్ లేనప్పుడు రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది. రక్తహీనత అనేది రక్తం లేకపోవడానికి సంబంధించిన వ్యాధి అయినప్పటికీ.. ఇది మొత్తం శారీరక , మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
జీవనశైలి, ఆహారంలో మార్పుల కారణంగా, అనేక రకాల వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతోంది. పిల్లలు అయినా, వృద్ధులైనా, స్త్రీలు అయినా, పురుషులు అయినా, అందరూ ఎక్కువగా వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. మహిళల ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే.. కొన్ని రకాల వ్యాధులు వీరిలో ఆందోళన కలిగించేదిగా ఉంటాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రక్తహీనతతో బాధపడేవారిలో అలసట, బలహీనత, తల తిరగడం వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. మీరు దీనిని ముందుగానే పరిష్కరించకపోతే అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల బారిన పడాల్సి వస్తుంది. ఐరన్, విటమిన్ బి-12 లేదా ఫోలేట్ , కొన్ని రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేదా జన్యుపరమైన రుగ్మతల కారణంగా రక్తహీనత బాధితులుగా మారే ప్రమాదం ఉంటుంది.
మహిళల్లో పెరుగుతున్న రక్తహీనత సమస్య :
టీనేజర్లు, గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత సమస్య పెరుగుతోంది. సాధారణంగా మహిళలు బలహీనత, అలసట వంటి ప్రారంభ లక్షణాలను లైట్ తీసుకుంటారు. దీని కారణంగా ఈ వ్యాధిని సకాలంలో నిర్ధారించి చికిత్స చేయలేము.
మహిళలకు ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోకపోవడమే ఇందుకు ప్రధాన కారణం అనేక పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి.
ముఖ్యంగా గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. ఆకుకూరలు, పండ్లు, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్ బి12 , ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం ఏర్పడుతుంది. క్రమంగా ఇది రక్తహీనతను ప్రోత్సహిస్తుంది.
రక్తహీనత వల్ల కలిగే సమస్యలు:
ఆహారపు అలవాట్లతో పాటు.. అనేక ఇతర పరిస్థితులు కూడా రక్తహీనతకు కారణమవుతాయి. ఎక్కువగా జంక్ , ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, తరచుగా టీ, కాఫీ తాగడం వల్ల ఐరన్ శోషణ తగ్గుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని రక్తహీనతకు కూడా గురి చేస్తుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో అధిక రక్తస్రావం అయ్యే స్త్రీలలో కూడా హిమోగ్లోబిన్ లోపం మొదలవుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గర్భధారణ సమయంలో ఐరన్ అవసరం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సరైన పోషకాహారం లేకపోవడం వల్ల రక్తహీనత వస్తుంది. దీని ప్రభావం పిల్లల ఆరోగ్యంపై కూడా కనిపిస్తుంది.
ఇలాంటి లక్షణాలను అస్సలు లైట్ తీసుకోవద్దు:
రక్తహీనత లక్షణాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. అమ్మాయిలు 20 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. కాబట్టి చిన్నప్పటి నుండే రక్తహీనత సంకేతాలను గమనించండి.
నిరంతర అలసట, బలహీనత, తరచుగా తలనొప్పి, తలతిరుగుడు, చర్మం పాలిపోవడం, శ్వాస ఆడకపోవడం , వంటివి రక్తహీనతకు సంకేతాలు. చేతులు, కాళ్ళు తరచుగా చల్లగా ఉండే వారు కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం అవసరం.
Also Read: సమ్మర్‌లో గోండ్ కటిరా తింటే.. ఈ సమస్యలు రమ్మన్నా రావు !
రక్తహీనతను నివారించడానికి మార్గాలు ఏంటి ?
రక్తహీనతను నివారించడానికి సరైన ఆహారం తినడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల తీసుకోవడం మంచిది.
ఆకుకూరలు :పాలకూర, బీట్‌రూట్, దానిమ్మ, ఆపిల్, బెల్లం , డ్రై ఫ్రూట్స్ తినండి.
పప్పుధాన్యాలు: సోయాబీన్ , మొలకెత్తిన ధాన్యాల్లో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని ఎక్కువగా తినాలి.
విటమిన్ సి : నిమ్మ, నారింజ, ఆమ్లా ఉన్న ఆహారాలను కూడా ఆహారంలో చేర్చాలి. ఇవి శరీరం ఐరన్ ను బాగా గ్రహించడానికి సహాయపడతాయి.
రక్తహీనతతో బాధపడేవారు వైద్యుడి సలహా మేరకు ఐరన్ , ఫోలిక్ యాసిడ్ మందులు తీసుకోవాలి.
గర్భిణీ స్త్రీలు వైద్యుల సలహా మేరకు ఐరన్ టాబ్లెట్స్ తీసుకోవాలి.
మీ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని ఎప్పటికప్పుడు రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడం ద్వారా టెస్ట్ చేసుకోండి.
Share
Farmer Commits Suicide: జన్యుమార్పిడి విత్తనాలకు మరో యువరైతు బలి
GHMC: జీహెచ్‌ఎంసీ యాప్‌.. దోమల నివారణకు కొత్త సేవలు
