Hair care: డైలీ ఈ సీడ్స్ తింటే.. జుట్టు వద్దన్నా పెరుగుతుంది

Hair care: జుట్టు రాలడం, పలుచబడటం వంటి సమస్యలు ఈ రోజుల్లో చాలామందిని వేధిస్తున్నాయి. అందమైన, ఒత్తైన జుట్టు కోసం రకరకాల షాంపూలు, నూనెలు, చికిత్సలు ప్రయత్నిస్తూ ఉంటాం. అయితే.. మన వంటగదిలోనే దొరికే ఒక అద్భుతమైన పదార్థం జుట్టు పెరుగుదలకు ఎంతగానో సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా ? అవే గుమ్మడి గింజలు. చిన్నగా కనిపించే ఈ గింజల్లో జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

గుమ్మడి గింజల్లోని పోషకాలు, వాటి ప్రయోజనాలు:
గుమ్మడి గింజలు జింక్, మెగ్నీషియం, ఐరన్, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ కె, ఒమేగా-3, ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటి వాటితో నిండి ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు జుట్టు ఆరోగ్యానికి, పెరుగుదలకు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

జింక్:

జుట్టు పెరుగుదలకు జింక్ చాలా అవసరం. ఇది వెంట్రుకల కుదుళ్లను బలపరిచి, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే.. జింక్ స్కాల్ప్ ఆరోగ్యానికి కూడా దోహదపడుతుంది, డాండ్రఫ్‌ను నివారిస్తుంది.

మెగ్నీషియం:

మెగ్నీషియం జుట్టు కుదుళ్లకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. దీంతో జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా అందుతాయి. మెగ్నీషియం లోపం జుట్టు రాలడానికి ఒక కారణం కావచ్చు.

ఐరన్:

ఐరన్ రక్తంలో ఆక్సిజన్‌ను మోసుకెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది. జుట్టు కుదుళ్లకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందకపోతే.. జుట్టు బలహీనపడి రాలిపోతుంది. గుమ్మడి గింజల్లో ఉండే ఐరన్ జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి తోడ్పడుతుంది.

విటమిన్ ఇ:

ఇది ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది స్కాల్ప్‌ను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. అలాగే.. జుట్టుకు తేమను అందించి, పొడిబారకుండా చేస్తుంది.

ఒమేగా-3, ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు:

ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు జుట్టుకు మెరుపును అందిస్తాయి. ఇవి జుట్టును మృదువుగా చేస్తాయి. అంతే కాకుండా స్కాల్ప్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

కుకుర్బిటిన్ :

గుమ్మడి గింజల్లో ఉండే ఒక ప్రత్యేకమైన అమైనో ఆమ్లం ఇది. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుందని నమ్ముతారు.

గుమ్మడి గింజలను ఎలా ఉపయోగించాలి ?

గుమ్మడి గింజలను వివిధ రకాలుగా ఉపయోగించి జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరచుకోవచ్చు.

రోజూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం: మీరు గుమ్మడి గింజలను స్నాక్‌గా కూడా తినవచ్చు. సలాడ్‌లు, సూప్‌లు, పెరుగులో కూడా కలుపుకోవచ్చు. రోజుకు ఒక గుప్పెడు గుమ్మడి గింజలు తీసుకోవడం వల్ల జుట్టుకు అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి.

గుమ్మడి గింజల నూనె: గుమ్మడి గింజల నూనె జుట్టు పెరుగుదలకు చాలా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ నూనెను నేరుగా స్కాల్ప్‌కు మసాజ్ చేయవచ్చు లేదా మీరు ఉపయోగించే నూనెలలో కలిపి వాడవచ్చు. రాత్రి పడుకునే ముందు నూనెతో మసాజ్ చేసి.. ఉదయం తలస్నానం చేస్తే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి.

Also Read: తరచుగా లెమన్ వాటర్ తాగుతున్నారా ? జాగ్రత్త!

జుట్టు ప్యాక్‌లు: గుమ్మడి గింజల పొడిని పెరుగు, తేనె లేదా ఇతర పోషక పదార్థాలతో కలిపి హెయిర్ ప్యాక్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ ప్యాక్‌ను స్కాల్ప్‌కు, జుట్టుకు అప్లై చేసి 30 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేయాలి.

గుమ్మడి గింజలు సహజసిద్ధమైన, ప్రభావవంతమైన పద్ధతిలో జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. కానీ జుట్టు సమస్యలు తీవ్రంగా ఉంటే మాత్రం నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.