వేసవి కాలంలో చాలా మంది రాత్రి సమయంలో ఏసీ వేసుకుని నిద్రపోతారు. ఇది వేడి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అయితే ఎక్కువసేపు ఏసీ గదిలో ఉండటం వల్ల చర్మం పొడిబారడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఉదయం లేచినప్పుడు చర్మం బిగుసుకుపోయినట్లు లేదా పొడిగా అనిపించవచ్చు. కొందరికి పెదవులు పగలడం, గొంతు ఎండిపోవడం కూడా జరుగుతుంది.
ఏసీ గదిని చల్లగా ఉంచే సమయంలో గాలిలోని తేమను కూడా తగ్గిస్తుంది. సాధారణంగా రాత్రి సమయంలో ఏసీ 6 నుంచి 8 గంటల వరకు పనిచేస్తుంది. ఈ సమయంలో గదిలోని తేమ స్థాయి తగ్గిపోతుంది. దాంతో చర్మంలో సహజంగా ఉండే తేమ కూడా తగ్గిపోతుంది. ఫలితంగా చర్మం పొడిబారడం, ముక్కు ఎండిపోవడం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి.
చర్మం పొడిబారకుండా ఉండేందుకు చాలా సులభమైన చిట్కా ఉంది. గదిలో ఒక బకెట్ నిండా నీటిని ఉంచాలి. దానిని ఏసీకి సమీపంలో ఉంచితే మరింత మంచిది. నీరు క్రమంగా ఆవిరై గదిలో తేమను పెంచుతుంది. దీంతో గాలి ఎక్కువగా పొడిబారకుండా తేమగా ఉంటుంది. చర్మం కూడా మృదువుగా ఉంటుంది.
గదిలో తేమ పెరగడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. గొంతు ఎండిపోవడం తగ్గుతుంది. శ్వాస తీసుకోవడం కూడా సౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. ఈ పద్ధతి పాటిస్తే నిద్ర నాణ్యత కూడా మెరుగుపడుతుంది. ముఖ్యంగా పొడి వాతావరణం ఉండే ప్రాంతాల్లో ఇది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
గదిలో తేమను నియంత్రించేందుకు హ్యూమిడిఫైయర్ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది గాలిలో అవసరమైన తేమను విడుదల చేస్తుంది. అయితే దాన్ని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే బ్యాక్టీరియా పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
రాత్రి సమయంలో ఏసీకి టైమర్ సెట్ చేయడం మంచిది. మొదట గదిని చల్లబరిచి తర్వాత ఆటోమెటిక్గా ఆఫ్ అయ్యేలా సెట్ చేసుకోవచ్చు. అలాగే ఉష్ణోగ్రతను 22 నుంచి 26 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య ఉంచడం మంచిది. చాలా తక్కువ ఉష్ణోగ్రత గాలిని మరింత పొడిగా చేస్తుంది.
నిద్రకు ముందు తగినంత నీరు తాగాలి. ముఖం, చేతులకు తేలికపాటి మాయిశ్చరైజర్ రాయాలి. ఉదయం లేచిన వెంటనే ఒక గ్లాస్ నీరు తాగడం కూడా శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఈ అలవాట్లు చర్మంలో తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడతాయి.
ఏసీ వల్ల వేడి తగ్గినా, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. గదిలో ఒక బకెట్ నీరు ఉంచడం వంటి సులభ చిట్కాలతో పెద్ద ప్రయోజనాలున్నాయి. దీని వల్ల నిద్ర బాగా ఉండడంతో పాటు చర్మం కూడా ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది.
Share
'జై భీమ్' కాంబో మళ్లీ రిపీట్.. ఆరేళ్ల క్రితం కన్నుమూసిన లెజెండరీ వైద్యుడిగా సూర్య?
'గుల్లక్' సిరీస్ నుండి అన్ను భయ్యాను ఎందుకు తొలగించారో తెలుసా ?
