Walk With Friend: మీకు నిరాశగా లేదా ఒత్తిడిగా అనిపిస్తుందా ? అయితే.. స్నేహితుడితో కలిసి కొద్ది దూరం నడిచి చూడండి. కేవలం 10 నుంచి 12 నిమిషాల చిన్నపాటి వాకింగ్ కూడా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని, మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచుతుందని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అంతే కాకుండా.. నడుస్తున్నప్పుడు స్నేహితుడితో మాట్లాడటం ఈ ప్రయోజనాలను మరింత పెంచుతుందట. ఇంతకీ ఫ్రెండ్‌తో కలిసి నడుస్తున్నప్పుడు మీ మనస్సు, శరీరానికి ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయనే విషయాలను గురించిన పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
వాకింగ్‌తో ఉల్లాసం:
‘సైకాలజీ టుడే’ ‘జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ సైకాలజీ’ వంటి పరిశోధనల ప్రకారం.. చిన్నపాటి నడక కూడా మీ మానసిక స్థితిని త్వరగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ దృష్టిని పదును పెడుతుంది. అంతే కాకుండా సృజనాత్మకతను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ (APA) ప్రకారం.. వాకింగ్ తర్వాత కూడా కొంత సమయం వరకు మీ శ్రద్ధ జ్ఞాపకశక్తి చాలా వరకు మెరుగుపడతాయి.
మీరు నడిచినప్పుడు.. మీ శరీరం డోపమైన్ , సెరోటోనిన్ వంటి రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. వీటిని “ఫీల్-గుడ్” రసాయనాలు అంటారు. ఇవి మిమ్మల్ని సంతోషంగా , ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి. అదే సమయంలో.. ‘న్యూరోబయలాజికల్ ఎఫెక్ట్స్ ఆఫ్ ఫిజికల్ ఎక్సర్‌సైజ్’ అనే సమీక్ష ప్రకారం.. వాకింగ్ నడక మీ శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి.. చిన్నపాటి షికారు కూడా మీకు రిఫ్రెష్‌గా, రిలాక్స్‌డ్‌గా అనిపించేలా చేస్తుంది.
స్నేహితులతో వాకింగ్ :
స్నేహితుడితో సమయం గడపడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. హార్వర్డ్ హెల్త్ , ‘జర్నల్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ సోషల్ బిహేవియర్’ వంటి సంస్థల అధ్యయనాలు ఇతరులతో మాట్లాడటం, సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని, మెదడుకు తోడ్పడుతుందని వెల్లడించాయి. ఇది ఇతరులు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నారనే, పట్టించుకున్నారనే భావనను కలిగించి.. మీ మానసిక స్థితిని ఉద్ధరిస్తుంది.
ఒక స్నేహితులతో కలిసి నడిచినప్పుడు.. మీరు శారీరక శ్రమ, సామాజిక అనుబంధం అనే రెండు ప్రయోజనాలను పొందుతారు. వ్యాయామం మీ మెదడులో ఆ సంతోషకరమైన రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. అంత కాకుండా స్నేహితులతో మాటలు మీకు మానసిక మద్దతునిస్తాయి. ఈ రెండూ కలిసి మీ మానసిక స్థితికి, శ్రేయస్సుకు శక్తివంతమైన ప్రేరణను అందిస్తాయి.
ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయి ?
స్నేహితుడితో నడవడం అనేది మీకు చాలా మంచి చేసే రెండు అంశాలను మిళితం చేస్తుంది. అవి వ్యాయామం. సామాజిక సమయం. కదలిక రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేసి, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అదే సమయంలో స్నేహితుడితో మాట్లాడటం మీకు అనుబంధ అనుభూతిని, సంతోషాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ కలయిక ప్రభావాలను బలోపేతం చేసి, మరింత ఆనందదాయకంగా మారుస్తుంది. మీరు శక్తివంతంగా.. తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతూ, బహుశా నవ్వుతూ కూడా ముందుకు సాగవచ్చు.
కాబట్టి.. మీరు నిరాశగా లేదా ఆలోచనల్లో చిక్కుకుపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు.. ఒక స్నేహితుడిని వెంటబెట్టుకుని వెంటనే వాకింగ్‌కు వెళ్లండి. ఇలా కేవలం 10 లేదా 12 నిమిషాలు సరిపోతుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని కదిలించడం, మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తితో సమయం గడపడం ద్వారా కలిగే ప్రయోజనాలను సులభంగా, సరదాగా పొందడానికి చక్కటి మార్గ
Share
Fake Liquor Case: తమిళనాడు నుంచి కూలీలను తెచ్చి.. మరో చీప్ లిక్కర్ యూనిట్ గుట్టురట్టు
MS Dhoni: ఇంటికి వెళ్లి నీ తండ్రిలాగే ఆటో న‌డుపుకో.. సిరాజ్ పై ధోని సంచ‌ల‌న వ్యాఖ్య‌లు !
