Drinking Coffee: ప్రతీ ఒక్కరికి ఉదయాన్నే టీ, లేదా కాఫీ తాగడం అలవాటుగా ఉంటుంది. ఇలా ఉదయం బ్రష్ చేయగానే టీ, కాఫీలు తాగడానికి అలవాటు పడిపోతారు. అయితే ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం లంత మంచిది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. గొరువెచ్చగా, రుచి కరంగా ఉండే కాఫీని తరచూ ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల సమస్యలు తలెత్తుతాయని అంటున్నారు. మరి కాఫీ తాగితే ఎదురయ్యే సమస్యలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది
ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగినప్పుడు, కెఫీన్ గ్యాస్ట్రిన్ అనే హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది. ఇది కడుపులో హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ యాసిడ్ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి అవసరం, కానీ ఇది చాలా హానికరం. యాసిడ్‌ను గ్రహించడానికి మన కడుపులో ఆహారం లేనప్పుడు, అది మన జీర్ణవ్యవస్థలో చికాకు, మంటను కలిగిస్తుంది. ఇది గుండెల్లో మంట, ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి వంటి లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది.
2. పోషకాల శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది
మన శరీరానికి సరిగ్గా పనిచేయడానికి కొన్ని పోషకాలు అవసరం. అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనంగా పరిగణించబడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది మనకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. అయితే, మనం ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగినప్పుడు, అది మన అల్పాహారం నుండి ఈ పోషకాలను గ్రహించే మన శరీర సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
3. ఆందోళనను ప్రేరేపిస్తుంది
చాలా మంది ఉదయం పూట మరింత అప్రమత్తంగా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉండేందుకు కాఫీపై ఆధారపడతారు. అయితే, ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తీసుకోవడం వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆందోళన మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఎందుకంటే కెఫీన్ కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడానికి కారణమవుతుంది.
4. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు దారితీయవచ్చు
ముందే చెప్పినట్లుగా, ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, ఇది మన కడుపు మరియు అన్నవాహిక యొక్క లైనింగ్‌ను చికాకుపెడుతుంది. ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా గుండెల్లో మంటకు దారి తీస్తుంది, ఇది కాఫీ తీసుకున్న తర్వాత చాలా మంది వ్యక్తులు అనుభవించే సాధారణ లక్షణం.
5. గట్ మైక్రోబయోమ్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తుంది
మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషించే ట్రిలియన్ల కొద్దీ బ్యాక్టీరియాలకు మన గట్ నిలయం. ఈ బ్యాక్టీరియా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మన మానసిక స్థితి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును నియంత్రించే కొన్ని విటమిన్లు మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయితే, ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల ఈ బ్యాక్టీరియా యొక్క సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది మరియు అనారోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌కు దారితీస్తుంది.