Kidneys: మీలో ఈ అలవాట్లున్నాయా ? వెంటనే మానేయండి !

Kidneys: మన శరీరంలో కిడ్నీలు చాలా ముఖ్యమైన అవయవాలు. ఇవి రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి.. వ్యర్థ పదార్థాలను అంతే కాకుండా అదనపు ద్రవాలను మూత్రం రూపంలో బయటకు పంపుతాయి. అంతేకాక.. రక్తపోటు నియంత్రణ, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి, ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడతాయి. అయితే.. మన దైనందిన జీవితంలో మనం అలవాటు చేసుకునే కొన్ని సాధారణ పద్ధతులు మన కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి.

కిడ్నీల వైఫల్యానికి దారితీసే 10 అత్యంత సాధారణ అలవాట్లు:

1. తగినంత నీరు తాగకపోవడం:
శరీరానికి అవసరమైనంత నీరు తాగకపోవడం కిడ్నీలకు హాని కలిగించే అతిపెద్ద అలవాటు. నీరు తక్కువగా తాగితే.. రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడానికి కిడ్నీలు మరింత కష్టపడాల్సి వస్తుంది. దీని వల్ల కాలక్రమేణా కిడ్నీ పనితీరు తగ్గిపోయి, కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

2. నొప్పి నివారణ మందుల అతి వినియోగం:
సాధారణ తలనొప్పి లేదా కండరాల నొప్పులకు కూడా నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ వంటి పెయిన్‌కిల్లర్స్‌ను ఎక్కువ మోతాదులో లేదా తరచుగా వాడటం కిడ్నీలకు చాలా ప్రమాదకరం. ఇవి నేరుగా కిడ్నీ కణాలను దెబ్బతీస్తాయి.

3. ఆహారంలో అధిక ఉప్పు:
ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్తపోటు పెరుగుతుంది. అధిక రక్తపోటు కిడ్నీలు దెబ్బతినడానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఉప్పును తగ్గించి.. మసాలాలు, మూలికలతో రుచిని పెంచడం ఉత్తమం.

4. అధిక చక్కెర వినియోగం:
కూల్ డ్రింక్స్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో ఉండే అధిక చక్కెర వల్ల బరువు పెరగడం, ఊబకాయం, చివరికి మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. డయాబెటిస్ అనేది కిడ్నీ వైఫల్యానికి అత్యంత సాధారణ కారణం.

5. యూరిన్ ఆపుకోవడం:
కొంతమంది తరచుగా మూత్రాన్ని ఆపుకోవడం అలవాటుగా చేసుకుంటారు. ఈ అలవాటు వల్ల మూత్రాశయంపై ఒత్తిడి పెరిగి, మూత్రంలో ఉండే బ్యాక్టీరియా మూత్రపిండాలకు చేరి ఇన్ఫెక్షన్లు (UTIs) వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

6. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినడం:
ప్యాకేజ్డ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో సోడియం ,ఫాస్ఫరస్ వంటివి కృత్రిమంగా ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. ఈ ఫాస్ఫరస్‌ను ఫిల్టర్ చేయడానికి కిడ్నీలు మరింత కష్టపడాల్సి వస్తుంది. దీనివల్ల దీర్ఘకాలంలో కిడ్నీ దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.

7. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం:
శరీరంలోని అనేక అవయవాల పనితీరులాగే, కిడ్నీల పనితీరు కూడా మన నిద్ర-మేల్కొనే చక్రం ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కిడ్నీ పనితీరు దెబ్బతిని, కిడ్నీ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

Also Read: ఆరోగ్యానికి మంచివని బాదం ఎక్కువగా తింటున్నారా ? ఈ సమస్యలు తప్పవు !

8. ధూమపానం:
పొగతాగడం ఊపిరితిత్తులకు మాత్రమే కాదు, కిడ్నీలకు కూడా హాని చేస్తుంది. ధూమపానం కిడ్నీలకు రక్త ప్రవాహాన్ని నెమ్మదింపజేసి, రక్తపోటును పెంచుతుంది. ఇది కిడ్నీ పనితీరును కూడా తగ్గిస్తుంది.

9. అధిక మద్యపానం:
ఎక్కువ మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల అది కిడ్నీలు, కాలేయం రెండింటిపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఇది కిడ్నీల సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీసి, శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది.

10. అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం:
ప్రోటీన్ ఆహారం కిడ్నీల ద్వారా శుద్ధి చేయబడిన వ్యర్థాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దీర్ఘకాలం పాటు అవసరానికి మించి అధిక ప్రోటీన్‌ను తీసుకుంటే, అది కిడ్నీలపై అధిక ఒత్తిడిని పెంచి, వాటి సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సరిపడా నీరు తాగడం, ఈ చెడ్డ అలవాట్లను మానుకోవడం ద్వారా మీ కిడ్నీలను సురక్షితంగా కాపాడుకోవచ్చు. మీ కిడ్నీ ఆరోగ్యం గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.