Anemia Diet Plan: నేటి బిజీ లైఫ్‌లో అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా.. రక్తహీనత ఒక సాధారణ సమస్యగా మారుతోంది. ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఈ సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. వాస్తవానికి.. శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి పడిపోయినప్పుడు.. ఆక్సిజన్ శరీర భాగాలకు సరిగ్గా చేరుకోలేకపోతుంది. ఫలితంగా.. అలసట, బలహీనత, తలతిరగడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
కానీ హిమోగ్లోబిన్ పరిమాణం సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటే.. మందులు లేకుండా కొన్ని సహజమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా ఈ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. రక్తహీనతను అధిగమించడానికి ఆహారంలో చేర్చగల 5 విషయాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
హిమోగ్లోబిన్ అంటే ఏమిటి ? ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది ?
నిజానికి.. హిమోగ్లోబిన్ అనేది ఎర్ర రక్త కణాలలో (RBC) ఉండే ఒక రకమైన ప్రోటీన్. దీని పని ఊపిరితిత్తుల నుండి శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడం. దాని పరిమాణం తగ్గినప్పుడు.. ఆక్సిజన్ ప్రసరణ ప్రభావితమవుతుంది. దీని వలన వ్యక్తికి అలసట, బలహీనత, ఇతర సమస్యలు వస్తాయి.
తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ లక్షణాలు:
ఎప్పుడూ అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
తలనొప్పి లేదా తలతిరగడం
శ్వాస ఆడకపోవడం లేదా బలహీనత
ముఖం, పెదవులపై పాలిపోవడం
ఏకాగ్రత తగ్గడం
హిమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి.. మీ ఆహారంలో ఈ 5 విషయాలను చేర్చుకోండి
1. బీట్‌రూట్:
బీట్‌రూట్ లో ఐరన్, ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ వీటి యొక్క జ్యూస్ తాగడం వల్ల లేదా సలాడ్‌లో తీసుకోవడం వల్ల రక్తం వేగంగా పెరుగుతుంది.
2. తినే ఆహారం:
ఆకుకూరల్లో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. పాలకూరను సూప్ లేదా కూరగాయల రూపంలో మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు తినడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
3. దానిమ్మ:
దానిమ్మలో ఐరన్, ఫైబర్, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. అందుకే దానిమ్మ తినడం చాలా మంచిది.
4. బెల్లం, నువ్వులు:
శతాబ్దాలుగా ఉపయోగిస్తున్న దేశీ వంటకం. బెల్లం, నువ్వుల వినియోగం రక్తాన్ని పెంచడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
Also Read: ఉదయాన్నే గడ్డి మీద నడిస్తే.. మతిపోయే లాభాలు !
5. నారింజ, నిమ్మ వంటి సిట్రస్ పండ్లు:
ఈ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఫలితంగా ఐరన్ శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం లేదా నారింజ రసం తాగడం అస్సలు మర్చిపోవద్దు. ఇది రక్తం యొక్క పెరుగుదలకు ఉపయోగపడుతుంది.
హిమోగ్లోబిన్ లోపం తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, క్రమం తప్పకుండా రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్యను మూలాల నుండి నిర్మూలించడంలో సహాయపడుతుంది.
Share
Kota Srinivas Rao: గుర్తుపట్టలేనంతగా మారిపోయిన కోట శ్రీనివాసరావు... పాపం ఇలా అయ్యారేంటి?
Roja Vs Sharmila: షర్మిల గురించి చెప్పుకోవాలంటే సిగ్గుచేటు.. రోజా అంత మాట అనేశారేంటీ?
