Instant Energy: తక్షణ శక్తి కోసం ఎలాంటి డ్రింక్స్ తాగాలో తెలుసా ?

Instant Energy: రోజువారీ అనేక పనుల వల్ల ఒత్తిడి, పనిభారం, నిద్రలేమి లేదా సరిపడా పోషకాహారం అందకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల తరచుగా అలసట, నీరసం వస్తూ ఉంటాయి. అలాంటి సమయాల్లో తక్షణ శక్తిని (Instant Energy) అందించే డ్రింక్స్ ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి.  మార్కెట్‌లో లభించే కృత్రిమ ఎనర్జీ డ్రింక్స్ (Artificial Energy Drinks) కాకుండా.. సహజసిద్ధమైన, ఆరోగ్యకరమైన డ్రింక్స్ తాగడం చాలా మంచిది.

ఎనర్జీ డ్రింక్స్:

1. కొబ్బరి నీళ్లు (Coconut Water):
కొబ్బరి నీళ్లు ఒక అద్భుతమైన సహజ డ్రింక్. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, సోడియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరం డీహైడ్రేట్ (Dehydrate) అవ్వకుండా కాపాడతాయి. అంతే కాకుండా కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో శరీరానికి చలువ చేసి, తక్షణ శక్తినిస్తుంది. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉన్నప్పుడు కొబ్బరి నీరు తాగడం చాలా మంచిది.

2. నిమ్మరసం (Lemon Water):
సాధారణ నిమ్మరసం, లేదా కొద్దిగా తేనె కలిపిన నిమ్మరసం ఒక అద్భుతమైన శక్తినిచ్చే డ్రింక్. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అలాగే.. నిమ్మరసంలో ఉండే సహజ చక్కెరలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. ఉదయాన్నే గోరు వెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలిపి తాగడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడటమే కాకుండా.. రోజు మొత్తానికి కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తుంది.

3. ఫ్రూట్ జ్యూస్‌లు (Fruit Juices):
తాజాగా తయారు చేసిన ఫ్రూట్ జ్యూస్‌లు (Fresh Fruit Juices) తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. అరటిపండ్లు, నారింజ, యాపిల్, పుచ్చకాయ వంటి పండ్లలో సహజ చక్కెరలు (Natural Sugars), కార్బోహైడ్రేట్లు (Carbohydrates) ఉంటాయి. ఇవి త్వరగా గ్లూకోజ్‌గా మారి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. బెర్రీలు (నారింజ, స్ట్రాబెర్రీలు), పుచ్చకాయలలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (Glycemic Index) ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది తక్షణ శక్తినివ్వడానికి సహాయపడుతుంది. చక్కెర కలపకుండా వీటిని తాగడం ఉత్తమం.

4. మజ్జిగ (Buttermilk):
వేసవి కాలంలో మజ్జిగ శరీరానికి చలువ చేయడమే కాకుండా.. తక్షణ శక్తినిస్తుంది. ఇందులో కాల్షియం, పొటాషియం, విటమిన్ బి12 వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. జీలకర్ర, కొద్దిగా ఉప్పు లేదా పుదీనా కలిపి తాగడం వల్ల రుచితో పాటు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా లభిస్తాయి. ఇది జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడుతుంది.

5. గ్లూకోజ్ పానీయాలు (Glucose Drinks):
అలసట లేదా నీరసంగా ఉన్నప్పుడు గ్లూకోజ్ పౌడర్ కలిపిన నీరు తక్షణ శక్తినిస్తుంది. గ్లూకోజ్ నేరుగా శరీరంలోకి శోషించబడి, తక్షణమే శక్తిని విడుదల చేస్తుంది. మార్కెట్‌లో లభించే గ్లూకాన్-డి (Glucon-D) వంటి డ్రింక్స్ కూడా ఈ కోవకు వస్తాయి. అయితే వీటిని మితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఇందులో చక్కెర ఉంటుంది.

Also Read:

6. కూరగాయల జ్యూస్‌లు(Vegetable Juices)
కొన్ని కూరగాయలతో తయారు చేసిన జ్యూస్‌లు కూడా తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. టమాటో, క్యారెట్, బీట్‌రూట్ కలిపి చేసిన జ్యూస్ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. అంతే కాకుండా శరీరానికి శక్తినిస్తుంది. సోరకాయ రసం, పొట్లకాయ రసం కూడా అలసటను తగ్గించి శక్తినివ్వడానికి సహాయపడతాయి.

ఏ డ్రింక్స్ అయినా కూడా అధికంగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా చక్కెర కలిపిన డ్రింక్స్ మితంగా తీసుకోవాలి. తీవ్రమైన అలసట లేదా నీరసం సమస్యలు ఉంటే డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం ఉత్తమం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నిద్ర తక్షణ శక్తికి మించిన దీర్ఘకాలిక పరిష్కారాలను అందిస్తాయి.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•