Tips For Natural Glow: ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మాన్ని కోరుకుంటారు. ఇందుకు చాలా మంది వివిధ రకాల ఫేస్ క్రీములు వాడుతుంటారు. మరికొంత మంది మేకప్ వేసుకుంటారు. కానీ చర్మాన్ని లోపలి నుంచి మెరిసేలా చేయడం అనేది ఒక కల. నిజానికి.. సహజమైన మెరుపును పొందడానికి ఖరీదైన ఫేస్ ప్రొడక్ట్స్, లేదా ట్రీట్ మెంట్స్ అవసరం లేదు. సరైన లైఫ్ స్టైల్, స్కిన్ కేర్ తో మెరిసే చర్మాన్ని పొందవచ్చు. మరి ఎలాంటి టిప్స్ పాటిస్తే.. గ్లోయింగ్ స్కిన్ పొందవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
సహజమైన మెరుపు కోసం చిట్కాలు:
1. పుష్కలంగా నీరు తాగండి :
చర్మ సౌందర్యానికి ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన చిట్కా. శరీరానికి తగినంత నీరు అందితే.. అది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి.. విష పదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల చర్మం పొడి బారకుండా, తాజాగా, కాంతివంతంగా ఉంటుంది. డీహైడ్రేషన్ వల్ల చర్మం నిర్జీవంగా, పొడిబారి కనిపిస్తుంది. అందుకే తగినంత నీరు తాగడం చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరం.
2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం:
మీరు తినే ఆహారం మీ చర్మంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్న పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. విటమిన్ సి (నారింజ, కివీ), విటమిన్ ఇ (నట్స్, విత్తనాలు), బీటా-కెరోటిన్ (క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు) వంటివి చర్మ కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించి, ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును అందిస్తాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
3. తగినంత నిద్రపోండి:
“బ్యూటీ స్లీప్” అనే పదం నిజం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు.. మీ శరీరం చర్మ కణాలను పునరుద్ధరిస్తుంది. రోజుకు 7-8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర చర్మానికి విశ్రాంతినిచ్చి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. తగినంత నిద్ర లేకపోతే, కళ్ల కింద డార్క్ సర్కిల్స్ వస్తాయి. అంతే కాకుండా చర్మం నిర్జీవంగా కనిపిస్తాయి.
4. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి:
అధిక ఒత్తిడి.. హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీసి, మొటిమలు, నిర్జీవమైన చర్మం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. యోగా, ధ్యానం, శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామాలు లేదా మీకు నచ్చిన అభిరుచిని అనుసరించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. ప్రశాంతమైన మనస్సు ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మానికి దారితీస్తుంది.
5. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం:
శారీరక శ్రమ రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. అంతే కాకుండా ఇది చర్మ కణాలకు ఆక్సిజన్, పోషకాలను సమర్థవంతంగా అందిస్తుంది. వ్యాయామం ద్వారా చెమట పట్టడం వల్ల చర్మ రంధ్రాలు శుభ్రపడతాయి. అయితే.. వ్యాయామం తర్వాత వెంటనే చర్మాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం ముఖ్యం. లేకపోతే చెమట రంధ్రాలను మూసుకుపోయి మొటిమలకు దారితీయవచ్చు.
Also Read: బట్టతలపై కూడా జుట్టు పెరగాలంటే.. ఈ ఒక్క ఆయిల్ వాడితే చాలు
6.స్కిన్ కేర్ రొటీన్‌:
శుభ్రపరచడం: రోజుకు రెండుసార్లు సున్నితమైన క్లెన్సర్‌తో ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి.
టోనింగ్: మీ చర్మ రకానికి సరిపోయే టోనర్‌ను ఉపయోగించండి.
మాయిశ్చరైజింగ్ : చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి మాయిశ్చరైజర్ తప్పనిసరి.
సన్ స్క్రీన్ : సూర్యరశ్మి నుంచి చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్ స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించండి.
ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ : వారానికి 1-2 సార్లు సున్నితంగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం వల్ల డెడ్ స్కిన్ సెల్స్ తొలగిపోయి చర్మం తాజాగా కనిపిస్తుంది.
ఈ చిట్కాలను నిరంతరం పాటిస్తే.. ఖచ్చితంగా లోపలి నుంచి మెరిసే సహజమైన, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పొందవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి. అందమైన చర్మం అనేది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ప్రతిబింబం.
Share
Viral Video: జీపులో వచ్చారు.. లాగి పెట్టి చెంపదెబ్బ కొట్టారు, షాకింగ్ వీడియో
E Stamp Fraud in Kalyandurg: ఈ స్టాంపుల కుంభకోణం! అసలేం జరిగింది..?
