Brain Stroke Risk Daily Habits| ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ కొద్దిసేపు నడిస్తే సరిపోతుందని చాలామంది భావిస్తారు. అయితే కొన్ని రోజువారీ అలవాట్లు అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, ఊబకాయం వంటి తీవ్ర ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతాయి. ఈ సమస్యలు మెదడుకు రక్తప్రసరణను దెబ్బతీసి స్ట్రోక్ ముప్పును పెంచవచ్చు. అందుకే వ్యాయామంతో పాటు రోజువారీ జీవనశైలిపై కూడా శ్రద్ధ పెట్టాలి.
మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్తనాళంలో అడ్డంకి ఏర్పడినా, రక్తనాళం చిట్లినా స్ట్రోక్ వస్తుంది. దీనివల్ల మెదడులోని కణాలకు ఆక్సిజన్ అందక నష్టం కలగవచ్చు. అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, ధూమపానం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్ట్రోక్ ముప్పును పెంచుతాయి. అయితే ఈ సమస్యలు ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ స్ట్రోక్ వస్తుందని చెప్పలేం. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో ఈ ముప్పును తగ్గించుకోవచ్చు.
ఆఫీసుల్లో కంప్యూటర్ల ముందు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, వాహనాల్లో ప్రయాణించడం, ఇంటికి వచ్చాక కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలామందికి అలవాటుగా మారింది. దీనివల్ల శారీరక శ్రమ తగ్గుతుంది. కాలక్రమేణా బరువు పెరగడం, రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ పెరగడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. కాబట్టి మధ్యమధ్యలో లేచి నడవాలి. రక్తపోటును కూడా క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోవాలి.
పని ఒత్తిడి, రాత్రివేళ ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్ ఉపయోగించడం వల్ల చాలామంది తగినంత నిద్రపోవడం లేదు. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి రక్తపోటు, శరీర జీవక్రియలపై ప్రభావం చూపవచ్చు. నిద్రలో శ్వాసకు పదేపదే అంతరాయం కలిగించే స్లీప్ అప్నియా (నిద్రలో శ్వాస ఆడకపోవడం) సమస్యను కూడా నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. బిగ్గరగా గురక పెట్టడం, పగటిపూట ఎక్కువ అలసటగా ఉండటం వంటి లక్షణాలుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
రోజువారీ ఒత్తిడి కారణంగా కొందరు ధూమపానం చేస్తారు. మరికొందరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటారు లేదా వ్యాయామాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. ఇవి ఆరోగ్య సమస్యలను మరింత పెంచవచ్చు. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి నడక, విశ్రాంతి, తగినంత నిద్ర ఉపయోగపడతాయి.
Also Read: ఉద్యోగం పోయింది, ఆర్థిక సంక్షోభం వస్తే ఎలా? ఎమర్జెన్సీ ఖర్చులకు అప్పు చేయకుండా ఈ 3 పనులు చేయండి
రోజూ నడవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. అయితే అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం లేదా ధూమపానం వల్ల కలిగే ముప్పును నడక ఒక్కటే పూర్తిగా తొలగించలేదు. పెద్దలు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన శారీరక శ్రమ లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. ఎక్కువసేపు ఒకేచోట కూర్చోకుండా మధ్యమధ్యలో కదలాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, తగినంత నిద్ర, వైద్య పరీక్షలు కూడా అవసరం.
Also Read: రోజూ జిమ్‌కు వెళుతున్నారా? ఈ ఫుడ్స్ తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి
గమనిక: ముఖం వంకరగా మారడం, ఒక చేయి బలహీనపడటం లేదా మాట తడబడటం వంటి లక్షణాలు అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తే వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం పొందాలి.
Share
ఎయిర్ ఇండియా, ఇండిగో విమానాలు రద్దు.. ప్రయాణికులు ఏం చేయాలంటే?
ఫౌజీ టీజర్ వివాదం.. కేంద్రమంత్రికి లేఖ!
