Stress: ఒత్తిడి (స్ట్రెస్) ఆధునిక జీవనశైలిలో సర్వసాధారణమైన సమస్య. పని, కుటుంబం, ఆర్థిక ఇబ్బందులు, లేదా వ్యక్తిగత సమస్యలు వంటివి ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. అయితే.. ఈ ఒత్తిడి మన ఆరోగ్యంపై, ముఖ్యంగా గుండె, మెదడు ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపుతుందని మీకు తెలుసా ? ఒత్తిడి గుండెపోటు (Heart Attack) లేదా స్ట్రోక్ (Stroke) వంటి ప్రమాదకరమైన సమస్యలకు కారణమవుతుందా అనే ప్రశ్న చాలామందిలో ఉంటుంది. ఇందుకు సంబంధించిన పూర్తి వివరాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఒత్తిడి శరీరంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది ?
ఒత్తిడి సమయంలో శరీరం అడ్రినలిన్, కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు గుండె రేటును పెంచుతాయి. రక్తనాళాలను ఒత్తిడికి గురిచేస్తాయి. దీర్ఘకాల ఒత్తిడి వల్ల రక్తనాళాలలో గడ్డకట్టడం, అధిక రక్తపోటు (హైపర్‌టెన్షన్), లేదా గుండె సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. ఈ పరిస్థితులు గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తాయి.
గుండెపోటు, స్ట్రోక్‌కు ఒత్తిడి సంబంధం:
గుండెపోటు అనేది గుండెకు రక్త సరఫరా ఆగిపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా రక్తనాళాలలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం (అథెరోస్క్లెరోసిస్) వల్ల జరుగుతుంది. ఒత్తిడి ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. అదే విధంగా, స్ట్రోక్ అనేది మెదడుకు రక్త సరఫరా ఆగిపోవడం లేదా మెదడులో రక్తస్రావం వల్ల ఏర్పడుతుంది. ఒత్తిడి వల్ల రక్తపోటు పెరగడం రక్తనాళాలపై ఒత్తిడిని పెంచి, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఒత్తిడిని ఎలా నియంత్రించాలి ?
ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఇందుకోసం కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు:
వ్యాయామం:
రోజూ 30 నిమిషాలు వాకింగ్, యోగా లేదా ఇతర వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు:
ధ్యానం లేదా డీప్ బ్రీతింగ్ ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం:
పండ్లు, కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు ఉండే ఆహారం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
నిద్ర:
రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర ఒత్తిడిని నియంత్రిస్తుంది.
వైద్య సలహా:
ఒత్తిడి తీవ్రంగా ఉంటే.. కౌన్సెలర్ సహాయం తీసుకోవచ్చు.
Also Read: పచ్చి బొప్పాయితో.. వెయిట్ లాస్, ఎలాగంటే ?
ఒత్తిడి నేరుగా గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు కారణం కాకపోయినా.. ఇది ఈ పరిస్థితులకు దోహదపడే అంశాలను పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు అవలంబించడం ద్వారా ఈ ప్రమాదాలను తగ్గించవచ్చు. మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒత్తిడిని నియంత్రించడం నేర్చుకోండి. అవసరమైతే డాక్టర్ల సలహా తీసుకోండి.
Share
Indian Railways: బాబోయ్.. దేశంలో రోజూ ఇన్ని రైళ్లు నడుస్తాయా? అస్సలు ఊహించి ఉండరు!
Paderu view point: ఆకాశాన్ని తాకే కొండలు.. చేతికి అందే మేఘాలు.. ఏపీలో ఈ స్పాట్ మిస్ కావద్దు!
