Nutrient deficiency despite obesity| రోజూ పొట్ట నిండా ఆహారం తింటున్నామని మన శరీరానికి అన్ని పోషకాలు అందుతున్నాయని అనుకోవడం పొరపాటు కావచ్చు. చాలామంది అవసరానికి సరిపడా లేదా ఎక్కువ క్యాలరీలు తీసుకుంటారు. అయినప్పటికీ.. శరీరంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ లోపించవచ్చు. ముఖ్యంగా నగరాల్లో ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఈ సమస్య కనిపించే అవకాశం ఉంది. అధిక బరువు ఉండటం అంటే శరీరం పూర్తిగా పోషకాహారం పొందుతోందని కాదు.
సాధారణంగా పోషకాల లోపం అంటే బరువు తక్కువగా ఉన్నవారిలోనే కనిపిస్తుందని చాలామంది భావిస్తారు. కానీ అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారిలో కూడా విటమిన్లు, మినరల్స్ లోపం ఉండే అవకాశం ఉంది. వారి శరీరానికి ఎక్కువ క్యాలరీలు అందుతున్నప్పటికీ, అవసరమైన పోషకాలు తక్కువగా ఉండవచ్చు. పోషకాహారాల నిపుణుల ప్రకారం.. అధిక బరువు ఉన్నవారిలో ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ వంటి సమస్యలు కూడా అభివృద్ధి కావచ్చు. కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రారంభంలో స్పష్టమైన లక్షణాలు చూపకపోవచ్చు.
అందువల్ల బరువుతో పాటు పోషకాహారం, మెటబాలిక్ ఆరోగ్యాన్ని కూడా పరిశీలించడం ముఖ్యం.
BMI సాధారణంగా ఉందని మాత్రమే ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని చెప్పలేం. BMI శరీరంలోని కొవ్వు సరఫరా లేదా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పూర్తిగా చూపించదు. కొంతమందికి బరువు సాధారణంగా ఉన్నప్పటికీ, పొట్ట లోపల విసెరల్ ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
విసెరల్ ఫ్యాట్ అనేది పొట్ట లోపలి అవయవాల చుట్టూ పేరుకుపోయే కొవ్వు.
ఢిల్లీ NCRలో సుమారు 4,000 మందిపై జరిగిన అధ్యయనం ఈ విషయంపై ఆందోళన కలిగించింది. అధ్యయనంలో అనేక మంది మిలీనియల్స్ అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నట్లు గుర్తించారు.
45 సంవత్సరాలు దాటినవారిలో అధిక రక్తపోటు కూడా ఎక్కువగా కనిపించింది. ఈ విషయాలు కేవలం బరువు చూసి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయించకూడదని సూచిస్తున్నాయి.
నేటి నగర జీవనశైలిలో అధిక క్యాలరీల ఆహారం సులభంగా అందుబాటులో ఉంటుంది. ప్యాకెట్ ఫుడ్, రెస్టారెంట్ ఆహారం మరియు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ చాలామంది తరచుగా తీసుకుంటారు. ఇలాంటి ఆహారం ఆకలిని త్వరగా తీర్చగలదు. కానీ అందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ తక్కువగా ఉంటాయి. దీంతో పొట్ట నిండినప్పటికీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు పూర్తిగా అందవు. కొన్ని అధ్యయనాలు.. నగరాల్లో నివసించే వారిలో విటమిన్ డి లోపం కూడా ఎక్కువగా ఉందని సూచించాయి.
బరువు తగ్గాలంటే కేవలం క్యాలరీలను తగ్గించడం మాత్రమే సరిపోదు. ఆహారంలో అవసరమైన ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉండాలి. రోజువారీ ఆహారంలో వివిధ రకాల పోషక పదార్థాలను చేర్చుకోవడం మంచిది. పప్పులు, గుడ్లు, పాలు, పెరుగు, పనీర్, శనగలు, రాజ్మా మంచి ఎంపికలు కావచ్చు. కూరగాయలు, పండ్లు మరియు సంపూర్ణ ధాన్యాలు కూడా శరీరానికి ముఖ్యమైన పోషకాలు అందిస్తాయి.
Also Read: ఒకేసారి ఎక్కువ టాబ్లెట్స్ తీసుకుంటున్నారా? జాగ్రత్త ఈ కాంబినేషన్లు ప్రమాదకరం
పొట్ట నిండడం అంటే శరీరానికి సరైన పోషకాహారం లభించదని కాదు. కేవలం క్యాలరీలను లెక్కించకుండా ఆహార నాణ్యతపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి. సమతుల్యమైన, విభిన్నమైన ఆహారం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలలో పోషకాల లోపం గురించి అనుమానం ఉంటే వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
Also Read: బిడ్డకు ఆకలి వేసిందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి? తల్లిదండ్రులకు రెస్పాన్సివ్ ఫీడింగ్ గైడ్
Share
ల్యాప్ టాప్లో స్క్రీన్ షాట్ తీయడం ఎలా? ఈ 5 ఈజీ షార్ట్కట్స్ మీకు తెలుసా?
బిగ్ టీవీ ఎఫెక్ట్.. ముగ్గురు అధికారులపై వేటు, ఆశ్రమ పాఠశాలలో విద్యార్థినికి గర్భం
