Side Effects Of Cashew Nuts: అతిగా జీడిపప్పు తింటున్నారా..? అయితే మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నట్టే..

Cashew nuts side effects (today’s healthcare news):

జీడిపప్పును సాధారణంగా చాలా ఇష్టంగా తింటారు. జీడిపప్పు ఉప్మా, కాజూ ఫ్రై, కాజూ చికెన్ ఇలా ప్రతీ దాంట్లో జీడిపప్పు వాడుతుంటారు. కానీ ఏదీ ఎక్కువగా తీసుకున్నా ప్రమాదమే సుమీ.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు వంటి పోషకాలతో నిండిన జీడిపప్పు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

ఏదేమైనా, జీవితంలో ఏదైనా మంచి విషయం వలె, జీడిపప్పుకు కూడా రెండో కోణం ఉంటుంది.

చాలా మందికి సాధారణంగా సురక్షితంగా ఉన్నప్పటికీ, ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకున్నప్పుడు అవి కొన్ని అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలతో కలిగించవచ్చు.

జీడిపప్పు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్..

అలెర్జీ రియాక్షన్స్: జీడిపప్పు వినియోగం వలన అత్యంత ముఖ్యమైన పరిణామం అలెర్జీ రియాక్షన్స్. జనాభాలో 0.5-1% మందికి, జీడిపప్పు తేలికపాటి అసౌకర్యం నుంచి ప్రాణాంతక అనాఫిలాక్సిస్ వరకు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది. జీడిపప్పు అలెర్జీ లక్షణాలు అనేక సందర్భాల్లో దురద, తుమ్ములు మైకము కూడా కలిగి ఉంటాయి.

జీర్ణ అసౌకర్యం: జీడిపప్పులో కొవ్వు, ఫైబర్ రెండూ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థకు రెండంచుల కత్తిగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులకు ఈ పోషకాలు చాలా అవసరం అయితే, జీడిపప్పును ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఉబ్బరం, అతిసారం, ఇతర సమస్యలతో పాటు మలబద్ధకం కూడా వస్తాయి.

బరువు పెరుగుట: ఈ రుచికరమైన గింజల కేలరీల సంఖ్యను తక్కువ అంచనా వేయకండి! కొన్ని జీడిపప్పులు దాదాపు 160 కేలరీలను ప్యాక్ చేస్తాయి. అతిగా తినడం వల్ల బరువు పెరగడానికి సులభంగా దోహదపడుతుంది.

జీడిపప్పులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్నప్పటికీ, వాటిని క్యాలరీ-దట్టమైన చిరుతిండిగా పరిగణించాలి. ప్రత్యేకించి మీరు మీ బరువును చూస్తున్నట్లయితే మితంగా తీసుకోవాలి.

బ్లడ్ షుగర్ స్పైక్స్: జీడిపప్పు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వేగంగా పెంచడానికి కారణం కావు, అవి ఇప్పటికీ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. మధుమేహం లేదా ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులు జీడిపప్పు తీసుకోవడం గురించి జాగ్రత్త వహించాలి.

తదనుగుణంగా వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించాలి. రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి పర్సనలైజ్డ్ డైటరీ రికమండేషన్స్ కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

స్కిన్ ఇరిటేషన్: కాల్చని జీడిపప్పు వాటి పెంకులలో దాచిన శత్రువును కలిగి ఉంటుంది. ఉరుషియోల్, పాయిజన్ ఐవీలో కనిపించేదీ అదే టాక్సిన్.

ఉరుషియోల్‌తో పరిచయం సున్నితమైన వ్యక్తులలో చర్మం చికాకు, ఎరుపు, పొక్కులకు కారణమవుతుంది.

ఈ అసహ్యకరమైన అనుభవాన్ని నివారించడానికి, కాల్చిన జీడిపప్పులను ఎల్లప్పుడూ కొనుగోలు చేయండి. కాల్చని వాటిని నిర్వహించేటప్పుడు చేతి గ్లవ్స్ ధరించండి.

ఖనిజాల తక్కువ శోషణ: అనేక ఇతర మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల మాదిరిగానే జీడిపప్పులో ఫైటిక్ యాసిడ్ వంటి యాంటీ న్యూట్రీషియన్స్ ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు కాల్షియం, ఇనుము, జింక్ వంటి ఖనిజాలతో బంధించగలవు.

శరీరంలో వాటి శోషణను తగ్గిస్తాయి. వినియోగానికి ముందు జీడిపప్పును నానబెట్టడం లేదా వేయించడం వల్ల యాంటీ న్యూట్రీషియన్స్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. పోషకాల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది.

హై ఆక్సలేట్ కంటెంట్: జీడిపప్పులో ఆక్సలేట్‌లు ఉంటాయి, సహజంగా లభించే సమ్మేళనాలు, అధికంగా వినియోగించినప్పుడు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి.