Health Problems: తరచూ ఆరోగ్య సమస్యలా ? జాగ్రత్త, మీకు ఈ రిస్క్ ఎక్కువట !

Health Problems: బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారికి తరచుగా ఇన్ఫెక్షన్లు, ఆరోగ్య సమస్యల బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. రోగ నిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉండటం వల్ల న్యుమోనియా, ఇతర అంటు వ్యాధులను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది.

రోగాల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి చాలా ముఖ్యం. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్న వారికి ఆరోగ్య సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తుంటాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థ శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షిస్తుంది. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్న వ్యక్తి తరచుగా ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. తెల్ల రక్త కణాలు, యాంటీబాడీలు , శోషరస కణుపులతో సహా ఇతర భాగాలు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను తయారు చేస్తాయి.

కరోనా మహమ్మారి సమయంలో ప్రజలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడంపై ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టారు. కోవిడ్ సమయంలో నివేదికలను పరిశీలిస్తే, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉన్నవారు మాత్రమే మరింత కోవిడ్ ప్రభావానికి అంతగా ఇబ్బందిపడలేదు అనే చెప్పాలి.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో మీ లైఫ్ స్టైల్, ఆహారపు అలవాట్లు , పర్యావరణం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. మీలోని కొన్ని అలవాట్లు మీ రోగనిరోధక శక్తిని గణనీయంగా బలహీన పరుస్తాయి.

బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి వల్ల అనేక ప్రతికూలతలు ఉంటాయి. తరచుగా జలుబు లేదా ఫ్లూ ఇన్ఫెక్షన్‌లు, గాయాలు నయం కావడానికి సాధారణం కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టడం, తరచుగా అలసిపోయినట్లు అనిపించడం మీ రోగనిరోధక శక్తి బాగా లేదని సంకేతాలు కావచ్చు.

ఆహారపు అలవాట్లు:

మీరు తినే ఆహారం నేరుగా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతాయి. జంక్ ఫుడ్ , చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రోగనిరోధక శక్తిని దెబ్బతీస్తాయి. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఓ అధ్యయనం ప్రకారం ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు కడుపులో మంటను పెంచడం ద్వారా రోగనిరోధక కణాల పనితీరును తగ్గిస్తాయి. ఇదే కాకుండా, ఆహారంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు లేకపోవడం వల్ల కూడా ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

జీవితం నిశ్చలమైనది కాదా ?

నిశ్చల జీవనశైలి, అంటే చాలా తరచుగా కూర్చోవడం లేదా విశ్రాంతి లేకపోవడం కూడా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు హానికరం. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కణాలను చురుకుగా ఉంటాయి. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి పెంచడానికి, ప్రతిరోజు 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.

Also Read: ఈ ఆయిల్స్‌తో జుట్టు పెరగడం గ్యారంటీ !

మద్యపానం, ధూమపానం:

మద్యం , ధూమపానం యొక్క అలవాటు మీ ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా హానికరం. ఇవి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై కూడా ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం, అధిక మద్యపానం , ధూమపానం అలవాటు శరీరంలోని తెల్ల రక్త కణాల పనితీరును తగ్గిస్తుంది. ఈ అలవాట్లు శరీరంలో యాంటీబాడీస్ ఉత్పత్తిని నెమ్మదిస్తాయి. ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి.