Shocking Facts: ప్రతి రోజు సాయంత్రం ఏడు గంటలలోపు భోజనం పూర్తి చేయడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రముఖ నటులు నాగార్జున, అక్షయ్ కుమార్, అనుష్క శర్మ వంటి వారు కూడా ఈ అలవాటునే పాటిస్తున్నారు. వీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నా, ఎంత రాత్రివేళల షూటింగ్స్ జరిగినా, తమ డిన్నర్‌ను తప్పకుండా సాయంత్రం ఏడు గంటలలోపు ముగించేస్తారు. కారణం చాలా స్పష్టంగా ఉంది.
ఈ అలవాటు శరీరానికి సహజమైన జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, శరీరంలో జరిగే జీవక్రియలను సమతుల్యం చేస్తుంది. సూర్యాస్తమయం తర్వాత మన శరీరంలోని జీర్ణశక్తి తగ్గిపోతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఆ సమయంలో భారమైన ఆహారం తీసుకుంటే అది సరిగా జీర్ణం కాక, గ్యాస్, అజీర్ణం, ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశముంది. అందుకే నిపుణులు డిన్నర్‌ను ముందుగానే పూర్తి చేయాలని సూచిస్తున్నారు.
ముందుగా తినడం వల్ల శరీరానికి ఒక పెద్ద లాభం ఏమిటంటే, తిన్న ఆహారం శక్తిగా మారి, కొవ్వుగా నిల్వ కావడం తగ్గిపోతుంది. దీని వలన బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నటులు ఎప్పుడూ ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఈ చిన్న అలవాటు చాలా సహాయపడుతుంది. అక్షయ్ కుమార్ ప్రతిరోజూ ఆరు గంటల కల్లా భోజనం పూర్తి చేస్తారని చెప్పుకుంటారు. నాగార్జున కూడా తన ఫిట్‌నెస్ సీక్రెట్‌గా ఇదే అలవాటు పాటిస్తున్నారని చెబుతారు.
Also Read: iPhone 17 Series 5G: ఐఫోన్ 17 సిరీస్ 5జి.. కొత్త ఫీచర్లతో టెక్ లవర్స్‌కి పెద్ద గిఫ్ట్
ఇంకో ముఖ్యమైన ప్రయోజనం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణ. రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేస్తే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరిగి, డయాబెటిస్‌కి దారి తీసే ప్రమాదం ఉంటుంది. కానీ సాయంత్రం ఏడు గంటలలోపు తినడం వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సమతుల్యం అవుతాయి. ఇది గుండెకు కూడా మేలు చేస్తుంది. లేట్ నైట్ డిన్నర్ గుండెపై అదనపు ఒత్తిడి పెడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముందుగానే తింటే గుండెకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది.
రాత్రి నిద్ర విషయంలో కూడా ఈ అలవాటు ప్రభావం చూపుతుంది. మనం ఆలస్యంగా భోజనం చేస్తే, శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి పని చేస్తూనే ఉంటుంది. దాంతో మెదడు పూర్తి విశ్రాంతి పొందక, నిద్ర నాణ్యత తగ్గిపోతుంది. కానీ సాయంత్రం ఏడు గంటల కల్లా తింటే రెండు మూడు గంటల గ్యాప్ తర్వాత మనం పడుకునే సమయానికి కడుపు తేలికగా ఉంటుంది. శరీరం విశ్రాంతి కోసం సిద్ధమవుతుంది. దాంతో లోతైన నిద్ర పడుతుంది. మరుసటి రోజు ఉదయం చురుకుదనం వస్తుంది.
ఇది కేవలం శారీరక ఆరోగ్యానికే కాకుండా మానసిక ప్రశాంతతకు కూడా తోడ్పడుతుంది. భోజనం ముందుగానే పూర్తి చేసి కుటుంబంతో గడిపే సమయం పెరుగుతుంది. మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అలవాటుగా మారిన తర్వాత రాత్రి ఆలస్యంగా తినాలనే కోరిక కూడా ఉండదు. నిపుణుల సూచనల ప్రకారం, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరూ ఈ అలవాటును పాటించడం అవసరం.
Share
Jacqueline Fernandez: ఫ్యాంట్ లేకుండా ఫోటోలకు ఫోజులు.. హైలెట్ ఏంటంటే?
Janhvi kapoor: తల్లిని తలపిస్తున్న జాన్వీ కపూర్.. సో క్యూట్!
