Health Tips: వ్యాయామం చేయకుండానే ఫిట్‌గా ఉండాలంటే ?

Health Tips: ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. జిమ్‌కు కూడా వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. వ్యాయామం చేయకుండానే మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా , ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి . ఎటువంటి వ్యాయామం లేకుండా కూడా పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

సమతుల్య ఆహారం:
ఫిట్‌నెస్‌లో అతి ముఖ్యమైన భాగం సరైన ఆహారం. మీరు సరిగ్గా తింటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి మీరు వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం ఉండదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ప్రోటీన్ , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండాలి. అదనపు చక్కెర, వేయించిన ఆహారాలు , ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తినకుండా ఉండండి. ఇది మీ బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.

రోజంతా చురుగ్గా ఉండటం:
వ్యాయామం చేయడానికి బదులుగా రోజంతా చురుకుగా ఉండటం కూడా ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవడానికి గొప్ప మార్గం. లిఫ్ట్ వాడటానికి బదులుగా మెట్లు ఎక్కడం, ఇంటి పనులు చేయడం, నడవడానికి అవకాశాలను కనుగొనడం, పార్కులో నడవడం వంటి చిన్న చిన్న పనులు చేయడం వల్ల కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. బలమైన కండరాలు పెరుగుతాయి. ఈ అలవాట్లను ప్రతిరోజూ అలవర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు.

నీరు పుష్కలంగా త్రాగడం:
నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడమే కాకుండా జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరం నుండి వ్యర్థ పదార్థాలు బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. శరీరంలో శక్తి స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది. నీరు త్రాగడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది. అంతే కాకుండా ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడి శారీరక , మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఒత్తిడి అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి కారణం అవుతుంది. ధ్యానం, యోగా, ప్రాణాయామం లేదా మీ అభిరుచులకు సమయం కేటాయించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. మానసిక ప్రశాంతత మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా శరీర పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వ్యాయామం చేయకుండానే మీరు ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

నిద్ర:
మంచి , తగినంత నిద్ర శరీర ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీరం తనను తాను పునరుద్ధరించుకుంటుంది. కండరాలు పునర్నిర్మించబడతాయి. నిద్ర లేకపోవడం జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. బరువు పెరిగే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మంచి నిద్ర మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది. అంతే కాకుండా మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•