Healthy Heart In Old Age| ప్రతి మనిషి జీవితంలో వృద్ధాప్యం ఒక అందమైన దశ. కానీ ఇది శరీరంలో అనేక మార్పులను తెస్తుంది. శరీరంలో కీలక భాగమైన గుండె కూడా ఈ మార్పుల నుండి తప్పించుకోలేదు. వయసు మీద పడుతుండగా.. గుండె, దాని రక్తనాళాలలో సహజమైన మార్పులు సంభవిస్తాయి. అయితే ఈ మార్పుల్లో కొన్ని సాధారణమైనవి, మరి కొన్ని ఆందోళన కలిగించేవి అని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు, తద్వారా మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.
వృద్ధాప్యంలో గుండెలో జరిగే మార్పులు
పబ్లిక్ హెల్త్ నిపుణుడు డాక్టర్ సమీర్ భాటి ప్రకారం.. వయసు మీద పడుతుండగా రక్తనాళాలు గట్టిపడతాయి, దీనివల్ల సిస్టోలిక్ రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఈ కారణంగా గుండె రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి ఎక్కువ శ్రమించాల్సి ఉంటుంది. ఇది కొన్ని సందర్భాల్లో గుండె గోడలు స్వల్పంగా మందం కావడానికి దారితీస్తుంది. వృద్ధాప్యంలో సాధారణంగా గుండె గరిష్ట సామర్థ్యం, శారీరక శ్రమ సమయంలో రక్త ప్రవాహం కొద్దిగా తగ్గుతుంది. గుండె కవాటాలు మందంగా లేదా కొంత కాల్సిఫై (క్యాల్షియం) అవ్వచ్చు. ఇది కొన్నిసార్లు స్వల్ప శబ్దాలను (మర్మర్‌లు) కలిగిస్తుంది. అయితే ఇవి సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాదు.
గుండె లోని విద్యుత్ వ్యవస్థలో మార్పుల వల్ల కూడా గుండె చప్పుడు కొంచెం నెమ్మదించవచ్చు లేదా సాధారణ అరిథ్మియాస్ (అసాధారణ గుండె చప్పుడు) ఏర్పడవచ్చు. అయితే, సాధారణ వృద్ధాప్య మార్పులు ఛాతీ నొప్పి, విశ్రాంతి సమయంలో ఊపిరి ఆడకపోవడం లేదా వాపు వంటి లక్షణాలను కలిగించవు. ఇటువంటి లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
సాధారణ vs ఆందోళన కలిగించే లక్షణాలు
వృద్ధులలో, శారీరక శ్రమ సమయంలో అప్పుడప్పుడు అలసట లేదా ఊపిరి ఆడకపోవడం సాధారణం కావచ్చు. అయితే, ఉదయం లేదా రోజంతా అలసట, లేదా ఇతర గుండె సంబంధిత ఫిర్యాదులు ఉంటే.. వాటిని తీవ్రంగా పరిగణించాలి. కాళ్లలో వాపు గుండె సమస్యల సూచన కావచ్చు. అసాధారణ గుండె చప్పుడు, ఛాతీ బిగుతు, లేదా నొప్పి వంటి లక్షణాలు అరిథ్మియా, గుండె వైఫల్యం, లేదా కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి వంటి తీవ్రమైన సమస్యలను సూచిస్తాయి.
జీవనశైలి, నివారణ చర్యలు
ఆహారం, వ్యాయామం, ధూమపానం వంటి జీవనశైలి అంశాలు గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ధూమపానం మానేయడం ద్వారా గుండె వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, గ్లూకోస్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం ద్వారా సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించవచ్చు. ఈ తనిఖీలు సాధారణ వృద్ధాప్య మార్పులను చికిత్స అవసరమైన వ్యాధులను వేరు చేయడంలో సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి సలహాలు
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోండి.
వ్యాయామం: రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడక, యోగా, లేదా ఇతర సాధారణ వ్యాయామాలు చేయండి.
ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం గుండె ఆరోగ్యానికి హానికరం, కాబట్టి దీనిని పూర్తిగా వదిలేయండి.
నియమిత తనిఖీలు: రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, షుగర్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి.
ఒత్తిడి నిర్వహణ: ధ్యానం, యోగా, లేదా ఇతర ఒత్తిడి తగ్గించే పద్ధతులను అనుసరించండి.
Also Read: వర్షాకాలంలో చర్మ ఆరోగ్యం కోసం ఫేస్ ప్యాక్స్.. ఇంట్లోనే తక్కువ ఖర్చుతో తయారు
గుండె సమస్యలు అన్నీ వృద్ధాప్యం వల్ల వచ్చేవి కావు, చాలా సమస్యలు నివారించదగినవి. సాధారణ మార్పులను ఆందోళన కలిగించే లక్షణాలను వేరు చేయడం ద్వారా, మొదటి నుండి సరైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన గుండె అనేది మంచి జన్యుశాస్త్రం యొక్క ఫలితం మాత్రమే కాదు, ఇది సరైన జీవనశైలి, నివారణ చర్యలు, తెలివైన నిర్ణయాల ఫలితం కూడా. మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం కోసం పై చెప్పిన సలహాలు పాటించండి.
Share
HHVM: పవన్ ఫ్యాన్స్ కి గుడ్ న్యూస్.. టికెట్ బుకింగ్ ఓపెన్ ఆరోజే!
Lopaliki ra cheptha Movie Review: 'లోపలికి రా చెప్తా' రివ్యూ : బయటకి పరిగెత్తించేలా స్టోరీ..?
