Toddy Palm Fruit: సీజనల్ ఫ్రూట్స్ తప్పక తినండి అంటుంటారు వైద్యులు. అలా ఈ సీజన్ లో వచ్చిన ఈ ఫ్రూట్ మాత్రం, తింటే చాలట. ఒక్క పండు తిన్నా చాలట.. చేసే మేలు మాత్రం ఎక్కువేనట. అందుకే ఈ పండు తినండి.. తినేముందు ఈ పండు తింటే ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉందో తెలుసుకుందాం.
ఈత పండ్లు మానవాళికి తెలిసిన పురాతనమైన పండ్లలో ఒకటి. స్వీట్ టేస్ట్, పుష్కలమైన పోషక విలువలు, ఆరోగ్య పరంగా గొప్ప ప్రయోజనాలతో ఈ పండు సహజ మిఠాయిగా పేరొందింది. ముఖ్యంగా ఈత పండ్లు ఎన్నో పోషకాల బలమని వైద్యులు అంటుంటారు. అందుకే ఈ సీజన్ లో వచ్చే ఈపండు తప్పక తినండి. ఎందుకు తినాలో తెలుసుకుందాం.
పోషక విలువల బంగారం
ఈత పండ్లు సహజ చక్కెరలతో పాటు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి. 100 గ్రాముల ఈత పండ్లలో సుమారు 277 కేలరీలు, 75 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రాముల ఫైబర్, 2 గ్రాముల ప్రోటీన్, అలాగే విటమిన్ B6, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి.
ఎనర్జీ ఫుడ్..
ఈత పండ్లు సహజంగా గ్లూకోజ్, ఫ్రుక్టోజ్, సూక్రోజ్ వంటి శీఘ్రంగా శక్తిని అందించే చక్కెరలతో నిండి ఉంటాయి. వ్యాయామం తర్వాత లేదా అలసట సమయంలో తక్షణ శక్తి కోసం ఇవి ఉత్తమమైన ఆహారంగా నిలుస్తాయి.
జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు
ఈ పండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం, అసిడిటీ వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా సంపూర్ణ జీర్ణతను అందిస్తుంది. పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించి, గుండెపోటు ముప్పును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
రక్తహీనతకు పరిష్కారం
ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండే ఈత పండ్లు, రక్తహీనత సమస్యను ఎదుర్కొనడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా మహిళలు, పిల్లలు దీనిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. ఈత పండ్లలో ఫ్లావనాయిడ్లు, కెరోటెనాయిడ్లు, ఫినాలిక్ యాసిడ్లు వంటి శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరాన్ని హానికర రాడికల్స్ నుండి రక్షించి కేన్సర్, అల్జీమర్స్, గుండెపోటు వంటి ప్రధాన వ్యాధుల ముప్పును తగ్గిస్తాయి.
మెదడు ఆరోగ్యం..
విటమిన్ B6, ఇతర న్యూట్రియెంట్లు మెదడుకు కావలసిన పోషణను అందించి మేధస్సు వికాసాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. మానసిక మాంద్యం, అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షణ కలిగించవచ్చు. కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్, మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాల సమ్మేళనం ఎముకల బలాన్ని పెంచుతుంది. ఆస్టియోపొరోసిస్ నివారణకు ఇది సహాయపడుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉత్తమ పోషణ..
గర్భధారణ సమయంలో తల్లి, శిశువు ఆరోగ్యానికి కావలసిన ముఖ్యమైన న్యూట్రియెంట్లు ఈత పండ్ల ద్వారా అందవచ్చు. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ఈత పండ్లు గర్భిణీలలో పురిటినొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని చూపబడింది.
Also Read: Diamonds In Kurnool: ఏపీలో వజ్రాల వేట ఫుల్.. విలువ కోట్లలోనే? తెగ వేటాడుతున్నారు!
ఇలా తినండి
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపున 3 నుండి 4 ఈత పండ్లు తినడం మంచిది. పాలలో మరిగించి తీసుకోవచ్చు. డ్రైఫ్రూట్ మిక్స్‌లో భాగంగా ఉపయోగించవచ్చు. చాక్లెట్ లేదా స్వీట్ తయారీకి సహాయకంగా ఉపయోగించవచ్చు.
జాగ్రత్తలు తీసుకోండి
డయాబెటిక్ రోగులు పరిమితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇందులో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధికంగా తీసుకుంటే బరువు పెరిగే అవకాశముంది. మంచి నాణ్యత గల, సగం పొడిగా, సూటిగా ఉండే ఈత పండ్లను ఎంపిక చేసుకోవాలి. ఈత పండ్లు స్వీట్ టేస్ట్‌తోనే కాకుండా ఆరోగ్య పరంగా పలు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండటం విశేషం.
సహజ పద్ధతుల్లో శక్తిని ఇవ్వగలిగే, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచగలిగే పండు ఇది. రోజువారీ ఆహారంలో ఈత పండ్లను చేర్చడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన చాలా పోషకాలను సులభంగా అందించవచ్చు. చిన్నారుల నుండి వృద్ధుల వరకు అందరూ తినదగ్గ ఈ పండు.. నిజంగా ఆరోగ్య భద్రతకు నిదర్శనం. మరెందుకు ఆలస్యం.. సీజన్ లో వచ్చిన ఈ పండును మాత్రం మిస్ కావద్దు.
గమనిక: పలువురు వైద్యులు, సోషల్ మీడియా ప్లాట్ ఫామ్స్ ద్వారా తీసుకున్న సమాచారాన్ని మీ ముందు ఉంచడం జరిగింది. ఈ సూచనపై ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే, వైద్యులను సంప్రదించగలరు.
Share
Digvesh rathi: దూల తీరింది...దిగ్వేశ్ పై నిషేధం.. జుట్టు కత్తిరించిన BCCI
Manchu Lakshmi : తమ్ముడికి వెరైటీగా లచ్చక్క బర్త్ డే విసెష్.. దుమ్ము లేపిందిగా..
