Sleeping: ఎక్కువగా నిద్రపోతున్నారా ? అయితే ఈ సమస్యలు తప్పవు !

Sleeping: నిద్ర ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. తగినంత నిద్రపోయినప్పుడు మాత్రమే ఆరోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. అలా అని ఎక్కువ నిద్రపోయినా కూడా ప్రమాదమే..
రోజుకు 9 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. నిద్ర ఎంత అవసరమో.. అతి నిద్ర కూడా అంతే హానికరం. తరచుగా ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయనే విషయాలను గురించిన పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్:
సాధారణంగా 7నుంచి 9 గంటల నిద్ర ప్రతి ఒక్కరికీ ముఖ్యం. అంతకు మించి నిద్రపోవడం వల్ల అనేక శారీరక, మానసిక సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

1. దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదం:
డయాబెటిస్: అతి నిద్ర శరీరంలోని ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం, గ్లూకోజ్ జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. పరిశోధనల ప్రకారం.. 9 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రించేవారిలో టైప్ -2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందుకే ఎక్కువగా నిద్రపోకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్: నిరంతర అతి నిద్ర గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది అధిక రక్తపోటుకు దారితీసి.. గుండె జబ్బులు, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ (పక్షవాతం) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఊబకాయం: ఎక్కువ సేపు నిద్రించడం వల్ల శారీరక శ్రమ తగ్గి, కేలరీల వినియోగం తగ్గుతుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి అంతే కాకుండా పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది.

అకాల మరణం: కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం.. రోజుకు 9 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రించేవారిలో అకాల మరణం ముప్పు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు తేలింది.

2. మెదడు, మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం:
తలనొప్పి: ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవడం వల్ల మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల పై ప్రభావం పడుతుంది. ముఖ్యంగా.. వారాంతాల్లో ఎక్కువ నిద్రపోయే వారికి తరచుగా ఉదయం లేవగానే తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది.

జ్ఞాపకశక్తి మందగించడం: అధిక నిద్ర మెదడు పనితీరును మందగిస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత సమస్యలకు దారితీస్తుంది. వృద్ధుల్లో మతి మరుపు సమస్య ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

డిప్రెషన్, ఆందోళన: అధిక నిద్ర కొన్నిసార్లు డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణం కావచ్చు. అంతేకాకుండా.. ఇది మానసిక స్థితిని మరింత దిగజార్చి, డిప్రెషన్‌ను పెంచే అవకాశం ఉంది.

శక్తి లేకపోవడం: వినడానికి విచిత్రంగా ఉన్నా.. ఎంత ఎక్కువ నిద్రపోతే అంత బద్ధకం, నీరసం కలుగుతుంది. ఇది రోజువారీ పనులపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.

Also Read: జుట్టు చిట్లిపోతోందా ? కారణాలు తెలిస్తే నోరెళ్లబెడతారు !

3. శరీర కదలికపై ప్రభావం:
నడుము, కీళ్ల నొప్పులు: గంటల తరబడి కదలకుండా ఒకే స్థితిలో పడుకోవడం వల్ల శరీరంలోని అవయవాలు, కీళ్లలో కదలిక లోపించి, నడుము నొప్పి, ఇతర కీళ్ల నొప్పులు తలెత్తుతాయి.

జీవ గడియారం దెబ్బతినడం: ప్రతిరోజూ నిద్ర సమయాలు మారడం లేదా ఎక్కువగా నిద్రపోవడం వల్ల శరీరం యొక్క అంతర్గత జీవ గడియారం దెబ్బతింటుంది. ఇది నిద్ర నాణ్యతను తగ్గించి.. పగటిపూట మగతగా ఉండేలా చేస్తుంది.

ఒక వ్యక్తికి అతి నిద్ర అనేది డిప్రెషన్, థైరాయిడ్ సమస్యలు, స్లీప్ అప్నియా లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల యొక్క లక్షణం కూడా కావచ్చు. పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు మీకు కనిపిస్తే, సమస్యకు మూలకారణాన్ని గుర్తించడానికి తప్పనిసరిగా డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•