Belly Fat Loss: కొబ్బరి నీళ్ల ఔషధ గుణాలు చాలా మందికి తెలుసిందే. డీహైడ్రేషన్‌తో బాధపడేవారికి కొబ్బరి నీళ్లకు మించినది లేదు. పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఇతర ఎలక్ట్రోలైట్స్ కొబ్బరి నీళ్లల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ, కొబ్బరి నీళ్లకు సబ్జా గింజల్ని జోడిస్తే వచ్చే ఉపయోగాలు అన్నీ ఇన్నీ కావు. సబ్జా గింజల్లో శరీరాన్ని చల్లబరిచే గుణం ఉంది. వీటిని కొబ్బరి నీళ్లకు జోడిస్తే శరీరానికి కావాల్సినంత నీరు, ఎలక్ట్రో లైట్స్ అందించడంతో పాటూ సహజసిద్ధమైన పద్దతిలో దేహం చల్లబడుతుంది.
కొబ్బరి నీళ్లు మరియు సబ్జా విత్తనాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
హైడ్రేషన్ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యత
కొబ్బరి నీళ్లు సహజమైన హైడ్రేటింగ్ డ్రింక్, ఇందులో పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా వేసవిలో లేదా వ్యాయామం తర్వాత వీటిని తాగితే చాలా మంచిది. అంతేకాకుండా సబ్జా విత్తనాలు నీటిలో నానబెట్టినప్పుడు జెల్లీ లాంటి పొరను ఏర్పరుస్తాయి, ఇది శరీరంలో నీటిని ఎక్కువ సమయం నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది డీహైడ్రేషన్‌ను నివారిస్తుంది. రోజంతా శక్తిని కాపాడుకోవడం, కండరాల తిమ్మిరి నివారణ, మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత సమతుల్యం చేస్తుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగుదల
కొబ్బరి నీటిలో ఉండే ఎంజైమ్‌లు జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తాయి, అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. అయితే అదే నీటిలో సబ్జా విత్తనాలు కలిపి తాగడం వల్ల పేగు కదలికలను నియంత్రిస్తాయి, గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి కడుపులో చల్లదనాన్ని అందిస్తాయి, అసిడిటీ, గుండెలో మంటను తగ్గిస్తాయి. అలాగే కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, ఇతర జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం కల్పిస్తుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయం (పొట్ట కరగడం)
ఈ నీటిలో తక్కువ కేలరీలు (100 mlకి సుమారు 19 కేలరీలు) కలిగి ఉంటాయి మరియు శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడే మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిసరైడ్స్ (MCTs) ఉంటాయి. ఇవి జీవక్రియను పెంచతాయి. అందులో సబ్జా విత్తనాలు కలుపడం వల్ల దానిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల సబ్జా విత్తనాలు ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తాయి, దీనివల్ల అతిగా తినడం తగ్గుతుంది. ఇవి జీవక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. దీంతో పాటుగా జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం వల్ల కొవ్వు కరగడం సులభతరం అవుతుంది. రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఈ డ్రింక్ తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యం
దీనిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి ఉండటం వల్ల చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది మరియు ముడతలను తగ్గిస్తుంది. ఈ నీటిలో సబ్జా కలిపి తాగడం వల్ల యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మంలోని వాపును తగ్గిస్తాయి మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. అంతేకాకుండా మొటిమలు, చర్మం వృద్ధాప్యం తగ్గడం, జుట్టును బలోపేతం చేస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణ
కొబ్బరి నీరు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే సబ్జా ఫైబర్ కారబోహైడ్రేట్ల శోషణను నెమ్మదిస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. మధుమేహం ఉన్నవారికి ఈ డ్రింక్ ఒక మంచి ఎంపికని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
గుండె ఆరోగ్యం
కొబ్బరి నీరులోని పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. వాటిలో సబ్జా వేసి తాగడం వల్ల ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. కొబ్బరి నీళ్లు, సబ్జా విత్తనాలు రెండూ శరీరంలో చల్లదనాన్ని అందిస్తాయి. ఇవి వేసవిలో హీట్ స్ట్రోక్ మరియు శరీరం వేడెక్కడాన్ని నివారిస్తాయి.
Also Read: పుష్ప డైలాగ్ జగన్‌ను మెప్పించడానికేనా?
ఎలా తీసుకోవాలి?
1 టీస్పూన్ సబ్జా విత్తనాలను 10-15 నిమిషాల పాటు నీటిలో నానబెట్టి, తర్వాత వాటిని 200-250 ml కొబ్బరి నీటిలో కలపండి. రుచి కోసం నిమ్మరసం లేదా తేనె జోడించవచ్చు. వీటిని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగడం బరువు తగ్గడానికి మరియు జీర్ణక్రియకు ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అలాగే దీనిని రోజుకు 1-2 సార్లు తాగవచ్చు, కానీ అతిగా తీసుకోవడం మానుకోవాలి, ఎందుకంటే సబ్జా విత్తనాలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అయితే ఈ నీళ్లను రోజూ ఉదయాన్నే తాగాలి. కనీసం మూడు నెలల పాటు ఈ చిట్కా పాటిస్తే మీ పొట్టలోని కొవ్వు కరగడం ఖాయం.
Share
WTC Points Table : లార్డ్స్ లో ఓటమి.. దిగజారిన టీమ్ ఇండియా స్థానం.. WTC పాయింట్ల పట్టిక ఇదే
Pawan Kalyan HHVM : కాన్సెప్ట్ అక్కర్లేదా… ఎలివేషన్స్‌తోనే గట్టెక్కిస్తారా ?
