weak grip strength and heart health| ఎవరినైనా కలిసినప్పుడు మర్యాదపూర్వకంగా వారితో చేతులు కలుపుతాం. దీన్నే హ్యాండ్షేక్ అంటారు. అయితే హ్యాండ్షేక్ కేవలం మర్యాదకు సంబంధించిన విషయం మాత్రమే కాదు. మీ చేతిలోని పట్టుబలం మీ మొత్తం శారీరక ఆరోగ్యం గురించి కొన్ని సంకేతాలు ఇస్తాయి. ముఖ్యంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ గ్రిప్ స్ట్రెంగ్త్లో మార్పుల గురించి వైద్య పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. అయితే బలహీనమైన పట్టు ఉందని మాత్రమే గుండె జబ్బు ఉందని నిర్ధారించలేం. మరి గ్రిప్ స్ట్రెంగ్త్కు గుండె ఆరోగ్యానికి మధ్య సంబంధం ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
గ్రిప్ స్ట్రెంగ్త్ అంటే ఏదైనా వస్తువును చేయితో గట్టిగా పట్టుకునే సామర్థ్యం. ఇది చేతులు, ముంజేతులు, కండరాల బలం గురించి సూచిస్తుంది. మొత్తం శారీరక దృఢత్వాన్ని అంచనా వేయడంలో కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. అపోలో హాస్పిటల్స్కు చెందిన సీనియర్ కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ కె. శ్రీనివాస్.. గ్రిప్ స్ట్రెంగ్త్పై దృష్టి పెట్టాలని సూచిస్తున్నారు. డాక్టర్ శ్రీనివాస్ ప్రకారం.. గ్రిప్ స్ట్రెంగ్త్ కండరాల ఆరోగ్యంతో పాటు గుండె ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సంకేతాలను సూచిస్తుంది.
గ్రిప్ బలహీనంగా ఉందని మాత్రమే గుండె సమస్య ఉందని అర్థం కాదు. అయితే కండరాల బలం తగ్గడం కొన్ని ఇతర ఆరోగ్య మార్పులతో కలిసి కనిపించవచ్చు. వీటిలో కండరాల పరిమాణం తగ్గడం, దీర్ఘకాలిక వాపు వంటి సమస్యలు ఉండవచ్చు. రక్తనాళాల ఆరోగ్యంలో మార్పులు కూడా గుండె సంబంధిత ప్రమాదాలతో ముడిపడి ఉండే అవకాశం ఉంది. అందుకే గ్రిప్ స్ట్రెంగ్త్లో గణనీయమైన తగ్గుదలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
తాజాగా గ్రిప్ స్ట్రెంగ్త్ గురించి ఒక అధ్యయనం జరిగింది. Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) అధ్యయనం ఈ అంశంపై ముఖ్యమైన పరిశోధనగా నిలిచింది. ఈ పరిశోధనలో 17 దేశాలకు చెందిన దాదాపు 1.4 లక్షల మంది పెద్దలు పాల్గొన్నారు. పరిశోధకులు అనేక సంవత్సరాల పాటు వారి ఆరోగ్య పరిస్థితులను పరిశీలించారు. గ్రిప్ స్ట్రెంగ్త్కు మరణాలు, గుండె సంబంధిత సమస్యలకు మధ్య ఏమైనా సంబంధం ఉందా అని పరిశోధకులు పరిశీలించారు. బలహీనమైన గ్రిప్ స్ట్రెంగ్త్ ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రమాదాలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు ఫలితాలు సూచించాయి.
అధ్యయనంలో గ్రిప్ స్ట్రెంగ్త్ తగ్గుదల గుండె సంబంధిత మరణాల ప్రమాదంతో సంబంధం ఉన్నట్లు కనిపించింది. గ్రిప్ బలం ప్రతి 5 కిలోగ్రాములు తగ్గినప్పుడు గుండె సంబంధిత మరణాల ప్రమాదం 17 శాతం ఎక్కువగా కనిపించింది. అదే తగ్గుదల స్ట్రోక్, ఇతర కారణాలతో మరణించే ప్రమాదాలతో కూడా సంబంధం చూపించింది. అయితే ఈ ఫలితాలు బలహీనమైన గ్రిప్ నేరుగా గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుందని నిరూపించవు.
వయసు పెరిగేకొద్దీ కండరాల బలాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నడక, స్క్వాట్స్, రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామాలు శారీరక బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. మీ వయసు, ఫిట్నెస్ లెవెల్స్కి తగిన వ్యాయామాలను ఎంచుకోవాలి.
Also Read: పామ్ ఆయిల్ ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? రోజుకు ఎంత వాడాలి? దీనివల్ల వచ్చే సమస్యలేమిటీ?
హ్యాండ్షేక్ బలం గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించే వైద్య పరీక్ష కాదు. వైద్యులు రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, రక్తంలో చక్కెర వంటి అంశాలను కూడా పరిశీలిస్తారు. గ్రిప్ బలంలో అకస్మాత్తుగా లేదా గణనీయంగా మార్పు కనిపిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడతాయి. గ్రిప్ స్ట్రెంగ్త్ను ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఒక అదనపు సూచికగా మాత్రమే చూడాలి.
Share
వినాయక చవితి రోజు చంద్రుడిని చూస్తే..అపనిందలు వస్తాయా? అసలు రహస్యం ఇదే!
నన్ను ఫిక్సర్, దేశ ద్రోహి అంటూ గంభీర్ అవమానించాడు..శ్రీశాంత్ ఎమోషనల్
