Kiwi: కివీ పండులో.. ప్రయోజనాలు మెండు

Kiwi: కివీ పండు చూడడానికి చిన్నగా కనిపించినా, దీని ఔషధ గుణాలు మాత్రం గట్టిగా ఉంటాయి! యాపిల్, అరటిపండు లాంటి సాధారణ పండ్లతో పోలిస్తే కివీ కాస్త వెనక్కి నెట్టబడినా, ఇది నీ ఆహారంలో చోటు సంపాదించడానికి తగిన పవర్‌హౌస్. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిపోయిన ఈ పండు ఆరోగ్యానికి బోలెడు మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం నుండి జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడం వరకు, రోజూ ఒక కివీ తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయట. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

విటమిన్-సీ
కివీ అంటే విటమిన్ సీకి మంచి సోర్స్! ఒక్క కివీ రోజుకి కావాల్సిన విటమిన్ సీని 100% కంటే ఎక్కువగా ఇస్తుందట. ఈ విటమిన్ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచి, జలుబు, ఇన్ఫెక్షన్లను దూరం చేస్తుందని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. అంతేకాదు, చర్మం టైట్‌గా, యవ్వనంగా ఉండేలా కొలాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుందట.

జీర్ణక్రియకు సూపర్ హెల్పర్
కివీలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను సాఫీగా నడిపిస్తుంది. మలబద్ధకం రాకుండా చేసి, పేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అంతేకాదు, కివీలో ఆక్టినిడిన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది ప్రోటీన్లను సులభంగా జీర్ణం చేస్తుంది. రోజూ ఒక కివీ తింటే జీర్ణ వ్యవస్థ సమస్యలు దాదాపు ఉండవని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు.

గుండెకు బెస్ట్ ఫ్రెండ్
కివీ గుండె ఆరోగ్యానికి అద్భుతంగా పని చేస్తుందట. దీనిలోని పొటాషియం బీపీని కంట్రోల్‌లో ఉంచుతుంది, ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ ఇ, పాలీఫెనాల్స్ లాంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు వాపును అదుపులో ఉంచి, గుండె జబ్బుల నుండి కాపాడతాయి. రోజూ కివీ తినడం గుండెను దీర్ఘకాలం ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

చర్మానికి నేచురల్ బూస్ట్
కివీలో విటమిన్ సీ, ఇ ఉండటం వల్ల చర్మం మెరుస్తుంది. విటమిన్ సీ ముడతలను తగ్గించి, చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచుతుంది. విటమిన్ ఇ సూర్యరశ్మి, ఒత్తిడి నుండి చర్మాన్ని కాపాడుతుంది. రోజూ కివీ తింటే ఖరీదైన స్కిన్‌కేర్ ప్రొడక్ట్స్ అవసరం లేకుండా చర్మం గ్లో అవుతుంది.

నిద్రకు సహాయం
నిద్రలేమి సమస్యను తగ్గించడంలో కూడా కివీ సహాయపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అధ్యయనాల ప్రకారం, పడుకునే ముందు కివీ తినడం నిద్ర తొందరగా పట్టడానికి, ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. దీనిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, సెరోటోనిన్ మంచి నిద్రకు హెల్ప్ చేస్తాయి. నిద్ర సమస్యలతో బాధపడేవాళ్లకు రోజూ కివీ ఒక సులభమైన సొల్యూషన్.

బరువు నియంత్రణకు
కివీలో కేలరీలు తక్కువ (ఒక పండుకు 60 కేలరీలు), ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటాయట. ఇది ఆకలిని అదుపులో ఉంచి, ఎక్కువసేపు నిండిన ఫీలింగ్ ఇస్తుందని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. అంతేకాకుండా అతిగా తినడాన్ని తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవాళ్లకు కివీ ఒక గిల్ట్-ఫ్రీ, పోషకాలతో నిండిన స్నాక్.

కివీని ఆహారంలో చేర్చడం సులభం. కివీరి స్మూతీల్లో కలపుకొని, సలాడ్‌లో వేసి కూడా తీసుకోవచ్చు. యోగర్ట్ లేదా ఓట్స్‌తో కలిపి బ్రేక్‌ఫాస్ట్ లాగా తీసుకోవచ్చు. దీని టేస్టీ ఫ్లేవర్, ఫ్లెక్సిబిలిటీతో ఏ డైట్‌లోనైనా సరిపోతుంది.