Wake Up Late: ఉదయం పూట ఆలస్యంగా నిద్ర లేస్తున్నారా ? డేంజర్‌లో పడ్డట్లే !

Wake Up Late: నేటి బిజీ లైఫ్ స్టైల్ కారణంగా చాలా మంది మొబైల్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ ఉపయోగిస్తూ రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోతుంటారు. ఈ అలవాటు కారణంగా చాలా మంది లేట్‌గా నిద్రపోయి ఉదయం ఆలస్యంగా మేల్కొంటారు. ఈ అలవాటు మీ ఆరోగ్యానికి ఎంత ప్రమాదకరమో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తరచుగా ఆలస్యంగా మేల్కొనడం వల్ల మీ దినచర్య దెబ్బతినడమే కాకుండా, మీ మానసిక , శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా ఇది ప్రభావం చూపుతుంది. ఆలస్యంగా నిద్ర లేవడం వల్ల కలిగే నష్టాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఆలస్యంగా నిద్ర లేవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:

1. జీవక్రియ:
త్వరగా మేల్కొనడం వల్ల శరీరం యొక్క జీవక్రియ చురుగ్గా ఉంటుంది. కానీ ఆలస్యంగా మేల్కొనడం వల్ల అది నెమ్మదిస్తుంది. బరువు పెరగడం , ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.

2. హార్మోన్ల అసమతుల్యత:
ఆలస్యంగా నిద్రలేవడం వల్ల రోజు వారి పనులు సరైన సమయానికి చేసుకోలేరు. ఇది హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

3.శక్తి స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది :
ఆలస్యంగా మేల్కొనే వ్యక్తులు తరచుగా నీరసంగా, అలసిపోయినట్లు ఉంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరానికి సరైన సమయంలో సూర్యరశ్మి అందదు. ఇది శక్తి స్థాయిలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

4.మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం:
ఆలస్యంగా మేల్కొనే వ్యక్తులు ఒత్తిడి, నిరాశ, ఆందోళన వంటి మానసిక సమస్యలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సరైన దినచర్య లేకపోవడం వల్ల మనస్సుపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది.

5. టిఫిన్ స్కిప్ చేసే అలవాటు :
ఉదయం ఆలస్యంగా మేల్కొనే వ్యక్తులు తరచుగా అల్పాహారం తినకుండా ఉంటారు. దీని కారణంగా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాహారం లభించదు. ఫలితంగా జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనంగా మారడం ప్రారంభమవుతుంది.

Also Read: 30 రోజులు ఈ ఆర్గానిక్ హెయిర్ ఆయిల్ వాడితే.. జుట్టు ఊడమన్నా ఊడదు!

లేట్ గా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల బరువు వేగంగా పెరుగుతుంది. ఇది ఊబకాయంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మనం సరిగ్గా నిద్రపోలేనప్పుడల్లా, అది మన హార్మోన్లలో అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది. ఫలితంగా ఆకలిని పెంచే హార్మోన్, అంటే గ్రెలిన్ స్థాయి కూడా గణనీయంగా పెరుగుతుంది. దీని కారణంగా తరచుగా ఆకలిగా అనిపిస్తుంది

లేట్ గా నిద్ర లేవడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, స్త్రీలు తగినంత నిద్రపోనప్పుడు వారి మెదడు సరిగ్గా పనిచేయదు. మానసిక స్థితిలో మార్పులు, చిరాకు వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది మాత్రమే కాదు, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, చాలా సార్లు మీరు ఇంట్లో గొడవ పడుతుంటారు.

ఆలస్యంగా నిద్ర లేవడం :

రాత్రి త్వరగా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. కనీసం 7-8 గంటలు తగినంత నిద్ర పొందండి.

రాత్రి పడుకోవడానికి కనీసం 1 గంట ముందు మీ మొబైల్ ఫోన్‌ను స్విచ్ ఆఫ్ చేయండి.

నిర్ణీత సమయంలో పడుకోవడం, మేల్కొనడం అలవాటు చేసుకోండి.

ఉదయం లేచి తేలిక పాటి వ్యాయామం లేదా యోగా చేయండి.