Snoring in sleep: గురక అనేది చాలా మందికి తేలికపాటి సమస్యగా అనిపిస్తుంది. కానీ నిజానికి ఇది ఒక హెచ్చరిక. మన శరీరం లోపల ఏదో సమస్యం జరుగుతోందని మనకు సంకేతం ఇస్తోంది గురక రూపంలో. రాత్రి నిద్రలో గురక పెట్టడం అనేది సర్వసాధారణంగా కనిపించినా, దీని వెనక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక విషయాలు దాగి ఉంటాయి.
గురక ప్రధానంగా శ్వాస మార్గాల్లో తటస్థత లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. అంటే గాలి ప్రవాహానికి అడ్డంగా మారే పరిస్థితులు ఏర్పడినప్పుడు గురక శబ్దం వస్తుంది. ఇలా జరిగితే, గాలిపీల్చే సమయంలో గుండ్రంగా ఉన్న శ్వాసనాళాల్లో గాలి పయనించే సమయంలో దానికి ఎదురుగ వచ్చిన అడ్డంకుల వల్ల శబ్దం ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది చాలా సాధారణం అనిపించినా, దీని ఫలితాలు తీవ్రంగా మారే అవకాశముంది.
గురకపెట్టే వ్యక్తికి నిద్ర నాణ్యత చాలా దెబ్బతింటుంది. రాత్రంతా శరీరం బాగా విశ్రాంతి పొందలేదనే ఫలితంగా, ఉదయాన్నే అలసట, చిరాకు, మందంగా భావించే పరిస్థితులు తలెత్తుతాయి. కొందరికి నిద్రలో ఊపిరి ఆగిపోవడం, ఆకస్మికంగా లేవడం వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలు కూడా కనిపించవచ్చు. ఇవి ఊపిరితిత్తుల పనితీరు సరిగా లేకపోవడం, మెదడుకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందకపోవడం వంటివి సూచిస్తాయి.
ఈ పరిస్థితిని దీర్ఘకాలం పాటు నిర్లక్ష్యం చేస్తే శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. శరీరం cortisol వంటి స్ట్రెస్ హార్మోన్లను ఎక్కువగా విడుదల చేస్తుంది. దీని ప్రభావంగా రక్తపోటు పెరుగుతుంది. metabolism మందగిస్తుంది. ఫలితంగా శరీర బరువు పెరగడం, షుగర్ లెవెల్స్ కంట్రోల్ అవకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. నిద్రలో ఒత్తిడితో పాటు ఆక్సిజన్ లోపం గుండె సంబంధిత రోగాలకు దారి తీస్తుంది. ఇది గుండె పోటు, స్ట్రోక్ వంటి ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులకు దారితీసే అవకాశముంది.
ఇక మానసికంగా చూసినా, నిద్రలో గురకతో బాగా నిద్ర పడకపోవడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. డిప్రెషన్, ఆందోళన, మతిమరుపు వంటి లక్షణాలు క్రమంగా పెరిగే అవకాశముంది.
ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో పరిష్కారం కోసం ఆలస్యం చేయకూడదు. స్పెషలిస్టులను సంప్రదించి, అవసరమైతే నిద్ర పరీక్ష (sleep study) చేయించుకోవాలి. “స్లీప్ అప్నియా” వంటి వ్యాధులు ఉన్నా, ప్రాథమిక దశలో పసిగట్టితే చికిత్స సాధ్యమే. జీవనశైలి మార్పులు, బరువు తగ్గడం, ఆల్కహాల్ మానడం, పక్కకు పడుకునే అలవాటు ఏర్పరచుకోవడం వంటి మార్గాలు ఫలితమిస్తాయి. అవసరమైతే డాక్టర్లు CPAP మెషిన్ వంటివి సూచిస్తారు.
చివరగా, గురకను తేలికగా తీసుకోకండి. అది మన శరీరం మాకు పంపే ఒక హెచ్చరిక. ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే మన శరీర సంకేతాలను విని, అవగాహనతో స్పందించాలి. చిన్న లెక్కచూపిన ఈ సమస్య, జీవితాన్ని మారుస్తుందనే విషయం గుర్తుంచుకోండి.
Share
YS Sharmila: కూటమి ప్రభుత్వానికి షర్మిల ప్రశ్న.. బాబుగారి ఇది మీకు న్యాయమూ?
Deepika Padukone: ఇంస్టాగ్రామ్ లో అరుదైన రికార్డ్ సాధించిన దీపిక.. ప్రపంచంలోనే!
