Summer Illnesses: వేసవిలో డీహైడ్రేషన్, అలసట, గ్యాస్, తలనొప్పి , మలబద్ధకం వంటి సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయి. సమ్మర్లో వేడి పెరగడం, వాతావరణం మారడంతో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు మన శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. కొన్ని సమస్యలు చిన్నవి అయినప్పటికీ మరికొన్ని తీవ్రమైన వ్యాధులకు సంకేతాలు కావచ్చు. మరి ఇలాంటి సమయంలోనే మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే చిట్కాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. డీహైడ్రేషన్ను ఎలా నివారించాలి ?
వేసవిలో.. నీరు, ఖనిజాలు చెమట ద్వారా శరీరం నుండి వేగంగా విడుదలవుతాయి. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి రోజుకు 3 నుండి 3.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
సంకేతాలు:
– నోరు ఎండిపోవడం
– తలతిరగడం
– యూరిన్ ముదురు రంగులో ఉండటం
– బలహీనంగా అనిపించడం
నివారణ:
– నిమ్మకాయ నీరు, కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ తీసుకోండి.
– ఎండలో బయటకు వెళ్ళే ముందు బాగా నీళ్లు తాగాలి.
2. తలనొప్పి రావడానికి కారణం ఏమిటి ?
నిరంతర తలనొప్పి ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం, మొబైల్ స్క్రీన్ను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం లేదా మైగ్రేన్ వల్ల కావచ్చు.
పరిష్కారం:
– లైఫ్ స్టైల్ మార్పులు చేసుకోండి
– స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించండి
– యోగా , ధ్యానం చేయండి
– తగినంత నిద్ర పొందండి
3. తరచుగా అలసట అనారోగ్యానికి సంకేతమా ?
నిరంతర అలసట రక్తహీనత, థైరాయిడ్ లేదా మధుమేహం యొక్క లక్షణం కావచ్చు.
నివారణ:
– ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోండి
– ప్రోటీన్ , ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి
– తగినంత నిద్ర, వ్యాయామం అవసరం.
4. గ్యాస్ సమస్య నుండి బయటపడటం ఎలా ?
నూనె-కారంగా ఉండే ఆహారం, సక్రమంగా భోజనం చేయకపోవడం, ఆలస్యంగా నిద్ర లేవడం దీనికి కారణాలు కావచ్చు.
నివారణ:
– తేలికైన, సకాలంలో భోజనం చేయండి
– సోంపు, సెలెరీ, త్రిఫల తినండి
– రోజువారీ నడక తప్పనిసరి.
5. ఫుడ్ ఫాయిజన్ని ఎలా నివారించాలి ?
వేసవిలో బాక్టీరియా వేగంగా పెరుగుతుంది,.దీని కారణంగా ఆహారం త్వరగా చెడిపోతుంది.
నివారణ:
– బయటి ఆహారాన్ని నివారించండి
– శుభ్రమైన నీరు త్రాగండి
– తినడానికి ముందు చేతులు కడుక్కోవడం ముఖ్యం.
6. గొంతు నొప్పికి చికిత్స ఏమిటి ?
అలెర్జీ, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా చల్లని పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గొంతు నొప్పి వస్తుంది.
నివారణ:
– గోరువెచ్చని నీటితో పుక్కిలించండి
– తులసి-అల్లం టీ తాగండి
– చల్లటి పదార్థాలను తక్కువగా తీసుకోండి.
7. తరచుగా వచ్చే మలబద్ధక సమస్యకు కారణాలు ?
తక్కువ నీరు త్రాగడం,ఫుడ్ లో ఫైబర్ లేకపోవడం, ఎక్కువగా కూర్చోవడం మలబద్ధకానికి ప్రధాన కారణాలు.
నివారణ:
– రోజుకు 2-3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి
– ఆహారంలో పండ్లు, సలాడ్ , గంజిని చేర్చుకోండి.
– ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం ప్రయోజనకరం.
8. శరీర దుర్వాసనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి ?
వేసవిలో మనకు ఎక్కువగా చెమట పడుతుంది, దీనివల్ల దుర్వాసన వచ్చే బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది.
నివారణ:
మీ స్నానంలో వేప ఆకులను ఉపయోగించండి
తేలికైన, కాటన్ దుస్తులను ధరించండి.
యాంటీ బాక్టీరియల్ పౌడర్ రాయండి.
Also Read: పొడవాటి జుట్టు కోసం.. వీటిని తప్పకుండా తినాలి ?
9. తరచుగా నోటి పూతలకు కారణమేమిటి ?
విటమిన్ బి12, ఐరన్ లోపం, ఒత్తిడి లేదా ఎక్కువ కారంగా ఉండే ఆహారం తినడం వల్ల అల్సర్లు వస్తాయి.
నివారణ:
– చల్లని పెరుగు లేదా కొబ్బరి నీళ్లు త్రాగండి
– టమోటాలు, నారింజ వంటి పండ్లు తీసుకోండి.
– వైద్యుల సలహా మేరకు మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోండి.
Share
Cherlapally to Tirupati Trains: తిరుపతికి ప్లాన్ చేస్తున్నారా? మీ కోసమే ఈ గుడ్ న్యూస్!
Akhil Akkineni's Upcoming Film : అయ్యగారు అదిరిపోయే అవకాశం అందుకున్నారు
