Healthy Hair Growth: జుట్టు పెరగాలంటే.. ఎలాంటి టిప్స్ ఫాలో అవ్వాలి ?

Healthy Hair Growth: ఆరోగ్యకరమైన, ఒత్తుగా, పొడవుగా జుట్టు పెరగాలంటే సరైన సంరక్షణ అవసరం. జుట్టు రాలే సమస్య చాలా మందిని ఇబ్బంది పెడుతుంది. జుట్టు ఆరోగ్యం కేవలం మనం ఉపయోగించే షాంపూ లేదా నూనెలపై మాత్రమే కాకుండా, మన ఆహారం, జీవనశైలి ఇతర అలవాట్లపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు చిట్కాలు:

1. సరైన పోషకాహారం:
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం. జుట్టు ప్రోటీన్‌తో తయారవుతుంది. కాబట్టి మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఉండేలా చూసుకోండి. చేపలు, గుడ్లు, పాలు, పప్పులు, చిక్కుళ్ళు వంటి వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. అలాగే, జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు, మినరల్స్ అయిన విటమిన్ ఏ, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి, ఐరన్ , జింక్ ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, నట్స్, విత్తనాలు వీటిలో పుష్కలంగా ఉంటాయి.

2. సరైన నూనెతో మసాజ్:
జుట్టుకు నూనెతో మసాజ్ చేయడం చాలా మంచిది. కొబ్బరి నూనె, ఆముదం, బాదం నూనె లేదా ఆలివ్ నూనె వంటివి జుట్టుకు పోషణను అందిస్తాయి. తలపై చర్మానికి నూనెతో మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి, జుట్టు కుదుళ్ళు బలపడతాయి. వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు గోరువెచ్చని నూనెతో మసాజ్ చేయండి.

3. తక్కువ రసాయన ఉత్పత్తులను వాడండి:
షాంపూ, కండీషనర్.. ఇతర హెయిర్ స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులలో ఉండే రసాయనాలు జుట్టుకు హాని చేస్తాయి. సల్ఫేట్స్, పారాబెన్స్, సిలికాన్ లేని ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. అలాగే, హీట్ స్టైలింగ్ టూల్స్ అయిన హెయిర్ డ్రైయర్స్, స్ట్రెయిట్నర్స్, కర్లర్స్ వాడకం తగ్గించండి. ఇవి జుట్టులోని తేమను తొలగించి, పొడిగా మారుస్తాయి.

4. జుట్టును జాగ్రత్తగా దువ్వుకోండి:
జుట్టు తడిగా ఉన్నప్పుడు చాలా బలహీనంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, తడిగా ఉన్నప్పుడు జుట్టును దువ్వకుండా జాగ్రత్తపడండి. తడిగా ఉన్నప్పుడు జుట్టును దువ్వడం వల్ల ఎక్కువగా రాలిపోతుంది. జుట్టును దువ్వడానికి వెడల్పాటి పళ్ళు ఉన్న దువ్వెనను ఉపయోగించండి.

Also Read: దాల్చిన చెక్కా మజాకా ! ఇలా తింటే.. బోలెడు లాభాలు

5. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి:
అధిక ఒత్తిడి జుట్టు రాలడానికి ఒక ప్రధాన కారణం. యోగా, ధ్యానం, వ్యాయామం, లేదా మీకు నచ్చిన హాబీని చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.

6. సరిపడా నిద్ర:
సరిపడా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కూడా జుట్టు రాలే సమస్యలు వస్తాయి. రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలి.

ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరచుకోవచ్చు. అయితే, జుట్టు రాలే సమస్య ఎక్కువగా ఉంటే చర్మ వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. వారు సరైన చికిత్సను సూచిస్తారు.