Vitamin B12: మీ కాళ్లు, చేతుల్లో ఈ లక్షణాలున్నాయా ? మీ శరీరంలో విటమిన్ బి12 తగ్గినట్లే !

Vitamin B12: శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉంచడానికి, మనకు క్రమం తప్పకుండా ఆహారం ద్వారా పోషకాలు అవసరం. ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్, ఇతర సూక్ష్మపోషకాలు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి , అవయవాలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి. ఈ పోషకాల లోపం ఉన్నవారికి అనేక రకాల వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. శరీరం సక్రమంగా పనిచేయాలంటే విటమిన్ బి12 అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆహారంలో ఈ విటమిన్ అధికంగా ఉండే వాటిని తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి.

విటమిన్ B12 అనేది DNA సంశ్లేషణ, శక్తి ఉత్పత్తి , కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు కోసం మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకం. 60 ఏళ్లు పైబడిన వారికి విటమిన్ బి-12 లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని అనేక నివేదికలు సూచిస్తున్నాయి.

శరీరంలో విటమిన్ B-12 లోపం ఉందని ఎలా తెలుసుకోవాలి ?
చేతులు, కాళ్ళలోని సంకేతాలు విటమిన్ B-12 లోపాన్ని సూచిస్తాయి.

విటమిన్ B-12 లోపం:
ఆహారం నుండి B12 ను గ్రహించే సామర్థ్యం వయస్సుతో పాటు తగ్గుతుంది కాబట్టి, దాని లోపం వృద్ధులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అదే సమయంలో, మీరు పోషక పదార్ధాలను తీసుకోకపోతే లేదా మీకు కొన్ని వ్యాధులు ఉంటే, దీని కారణంగా ఈ విటమిన్ లోపం ఉండవచ్చు.

విటమిన్ B-12 తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా బలహీనత, అలసట, చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడంతో పాటు, తరచుగా తలనొప్పి, జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడవచ్చు.

పాదాలలో మంట:
చేతులు, కాళ్లలో బర్నింగ్ లేదా ప్రిక్లింగ్ సెన్సేషన్,

విటమిన్ B12 లోపం ఉన్న వ్యక్తులు చేతులు, కాళ్ల వంటి శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో మంట లేదా ముడతలు పడటం వంటి సమస్యలను అనుభవిస్తూనే ఉంటారని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. విటమిన్ B12 లోపం యొక్క ఈ లక్షణం డయాబెటిక్ న్యూరోపతికి సంబంధించిన లక్షణాలతో సరిపోలుతుంద. డయాబెటిక్ న్యూరోపతి అనేది అధిక చక్కెర వల్ల కలిగే నరాల సమస్య. మీరు కూడా మీ చేతులు, కాళ్ళలో ఈ రకమైన సమస్యను ఎదుర్కొంటూ ఉంటే, ఖచ్చితంగా ఒకసారి వైద్యుడిని సంప్రదించి సమస్యను సరిగ్గా నిర్ధారించండి.

బి 12 లోపం:
నాడీ వ్యవస్థపై కూడా ఇది ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది, అందుకే ఈ లోపం ఉన్న వ్యక్తులు ఏకాగ్రత, పనులను పూర్తి చేయడంలో ఇబ్బంది పడతారు. వృద్ధులలో మానసిక సామర్థ్యం తగ్గడం కూడా విటమిన్ B-12లోపంతో ముడిపడి ఉంది.

Also Read: రోజు రోజుకు జుట్టు పలచబడుతోందా ? ఇలా చేస్తే.. ప్రాబ్లమ్ సాల్వ్

విటమిన్ B-12 పొందడం ఎలా ?
విటమిన్ B-12 కోసం, అది అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ వహించాలి. సప్లిమెంట్ల నుండి పోషకాలను పొందడం చాలా సురక్షితంగా పరిగణించబడదు. సాధారణంగా, శాఖాహారం అంటే చేపలు, మాంసం మరియు గుడ్లు తినని వ్యక్తులలో విటమిన్ బి12 లోపం సర్వసాధారణం. అయితే, అలాంటి వ్యక్తులు ఆకు కూరలు, గింజలు, విత్తనాల నుండి ఈ విటమిన్‌ను కొంత మొత్తాన్ని సరఫరా చేయవచ్చు.