E-Paper
Advertisement

Tag: Healthy habits

శరీరం, మెదడు చురుకుగా ఉంచే 10 బోరింగ్ అలవాట్లు.. మీరూ పాటిస్తున్నారా?

శరీరం, మెదడు చురుకుగా ఉంచే 10 బోరింగ్ అలవాట్లు.. మీరూ పాటిస్తున్నారా?

healthy body Sound mind daily habits| ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ గంటల తరబడి జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. ఖరీదైన డైట్‌లు లేదా కఠినమైన రొటీన్‌లను పాటించడం కూడా తప్పనిసరి కాదు. ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా చేసే కొన్ని చిన్న అలవాట్లు ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావం చూపిస్తాయి. మొదట ఇవి బోరింగ్‌గా అనిపించినా, కాలక్రమంలో మీ జీవనశైలిలో భాగమవుతాయి. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రలేవడం ప్రతిరోజూ ఉదయం ఒకే సమయానికి నిద్రలేవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదయం […]

వయసు పెరిగినా శరీరంలో చరుకుదనం తగ్గదు.. డాక్టర్ సూచించిన ఈ 6 అలవాట్లు పాటిస్తే

వయసు పెరిగినా శరీరంలో చరుకుదనం తగ్గదు.. డాక్టర్ సూచించిన ఈ 6 అలవాట్లు పాటిస్తే

healthy habits to slow signs of ageing| వయసు పెరగడాన్ని ఎవరూ ఆపలేరు. కానీ పెరుగుతున్న వయసులో కూడా ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉండేందుకు ప్రయత్నించవచ్చు. దీనికి ఖరీదైన క్రీములు లేదా కఠినమైన డైట్‌లు తప్పనిసరి కాదు. రోజూ పాటించే కొన్ని చిన్న అలవాట్లు కూడా దీర్ఘకాలంలో శరీరంలో చురుకుదనం తీసుకురాగలవు. 44 ఏళ్ల డాక్టర్ సౌరభ్ సేథీ (ప్రముఖ గ్యాస్ట్రోఎంట్రాలజిస్ట్) ఈ అలవాట్లు తనకు 20 ఏళ్ల వయసులో తెలిసి ఉంటే బాగుండేదని చెబుతూ.. ఆయన […]

మీ వయసు తగ్గించుకోవచ్చు తెలుసా? ఎక్కువకాలం యవ్వనంగా ఉండేందుకు డాక్టర్ చెప్పిన టిప్స్

మీ వయసు తగ్గించుకోవచ్చు తెలుసా? ఎక్కువకాలం యవ్వనంగా ఉండేందుకు డాక్టర్ చెప్పిన టిప్స్

ఎక్కువ కాలం జీవించడం మాత్రమే ముఖ్యం కాదు. వయసు పెరిగినా యువ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా, ఇతరులపై ఆధారపడకుండా జీవించడం కూడా చాలా అవసరం. వయసు పెరగడం సహజ ప్రక్రియ. అయితే మన రోజువారీ అలవాట్లు, ఆహారం, వ్యాయామం, నిద్ర వంటి అంశాలు శరీరం ఎంత వేగంగా వృద్ధాప్యంలోకి వెళ్తుందో నిర్ణయిస్తాయి. అందుకే ఇప్పుడు వైద్యులు మనిషి నిజమైన వయసు కంటే బయోలాజికల్ వయసుపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతున్నారు. బయోలాజికల్ వయసు అంటే మన శరీరం ఎంత ఆరోగ్యంగా […]

ఎక్కువగా ఆలోచిస్తూ రాత్రి నిద్ర పట్టడం లేదా? టాబ్లెట్స్ లేకుండా ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం ఇలా చేయండి

ఎక్కువగా ఆలోచిస్తూ రాత్రి నిద్ర పట్టడం లేదా? టాబ్లెట్స్ లేకుండా ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం ఇలా చేయండి

ప్రస్తుతం చాలా మంది ఒత్తిడి, ఆందోళన, ఎక్కువగా ఆలోచించే అలవాటు కారణంగా నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. రాత్రి బెడ్‌రూమ్‌లో పడుకున్న తర్వాత కూడా మెదడు ప్రశాంతంగా ఉండకపోవడం వల్ల గంటల తరబడి నిద్ర పట్టదు. దీని ప్రభావం పని, మానసిక స్థితి, మొత్తం ఆరోగ్యంపై పడుతుంది. స్లీపింగ్ పిల్స్ పై (నిద్ర మాత్రలు) ఆధారపడే ముందు కొన్ని సహజమైన మార్గాలు ప్రయత్నించడం మంచిది. చిన్న చిన్న ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మంచి నిద్రకు సహాయపడతాయి. ప్రతికూల ఆలోచనలను ప్రశ్నించడం వల్ల […]

30 ఏళ్ల వయసు తరువాత మీ రోజువారి అలవాట్లతో ప్రమాదం.. జీవనశైలిలో ఈ మార్పులు చేయడం తప్పనిసరి

30 ఏళ్ల వయసు తరువాత మీ రోజువారి అలవాట్లతో ప్రమాదం.. జీవనశైలిలో ఈ మార్పులు చేయడం తప్పనిసరి

30 ఏళ్లు పైబడిన తర్వాత శారీరకంగా, మానసికంగా అనేక మార్పులు వస్తాయి. ఈ వయసులో శరీరాన్ని బాగా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. చెడు అలవాట్లు శరీరంలో ఎనర్జీ, ఫిట్‌నెస్, ఆరోగ్యాన్ని నెమ్మదిగా దెబ్బతీస్తాయి. చిన్న చిన్న జీవనశైలి మార్పులు దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలను ఇస్తాయి. ఆరోగ్యకర అలవాట్లు మనల్ని చురుకుగా, బలంగా, మానసికంగా తాజాగా ఉంచుతాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి 30 ఏళ్ల తర్వాత చాలా మంది పని, కుటుంబ బాధ్యతల్లో మునిగిపోయి వ్యాయామం మానేస్తారు. ఇది కండరాలను […]

Brain Health: జ్ఞాపకశక్తి పెరగాలంటే ఉదయాన్నే ఈ 5 పనులు చేసేయండి!

Brain Health: జ్ఞాపకశక్తి పెరగాలంటే ఉదయాన్నే ఈ 5 పనులు చేసేయండి!

Brain Health: శరీరంలోని ప్రతి కదలికను, ఆలోచనను నియంత్రించే మెదడు అత్యంత శక్తివంతమైన అవయవం. మన జ్ఞాపకశక్తి, తీసుకునే నిర్ణయాలు, భావోద్వేగాలు అన్నీ దీని పనితీరుపైనే ఆధారపడి ఉంటాయి. అందుకే మెదడును కేవలం ఒక అవయవంగా కాకుండా, నిత్యం పోషణ అవసరమైన యంత్రంలా భావించాలి. ఉదయాన్నే మనం చేసే చిన్న చిన్న పనులు మెదడును రోజంతా చురుకుగా ఉంచడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలంలో మానసిక సమస్యలు రాకుండా కాపాడతాయి. ఉదయపు యోగా.. నిద్ర లేవగానే కనీసం 10 నిమిషాల పాటు […]

Fatty Liver Symptoms: పురుషుల్లో ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య.. ఈ లక్షణాలుంటే చాలా డేంజర్

Fatty Liver Symptoms: పురుషుల్లో ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య.. ఈ లక్షణాలుంటే చాలా డేంజర్

Fatty Liver Symptoms: నేటి తరంలో ముఖ్యంగా పురుషుల్లో ఫ్యాటీ లివర్ చాలా వేగంగా పెరుగుతున్న సమస్యగా మారింది. ఫ్యాటీ లివర్ అంటే.. కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం. దీని కారణంగా.. కాలేయ పనితీరు దెబ్బతినడం ప్రారంభమవుతుంది. ఫ్యాటీ లివర్‌‌ను ముందుగానే గుర్తించి చికిత్స చేయకపోతే.. అది లివర్ సిర్రోసిస్ రూపంలోకి మారుతుంది. ఇలాంటివి జరగకుండా ఉండాంటే.. రాత్రిపూట కనిపించే కొన్ని లక్షణాల ద్వారా ఫ్యాటీ లివర్‌ను గుర్తించవచ్చు . రాత్రిపూట కనిపించే ఫ్యాటీ లివర్ యొక్క కొన్ని […]

Snooze Button: ఈ చిన్న అలవాటు మీ ఆరోగ్యంపై ఎంత పెద్ద ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుందో తెలుసా?

Snooze Button: ఈ చిన్న అలవాటు మీ ఆరోగ్యంపై ఎంత పెద్ద ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుందో తెలుసా?

Snooze Button: ఉదయం అలారం మోగగానే ‘ఇంకో ఐదు నిమిషాలు నిద్రపోదాం’ అని స్నూజ్ బటన్ నొక్కేవాళ్లు చాలామంది ఉన్నారు. ఈ చిన్న అలవాటు హాయిగా, సౌకర్యవంతంగా అనిపించినా, నిజంగా మన నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని, రోజువారీ ఉత్సాహాన్ని దెబ్బతీస్తుందని తాజా అధ్యయనం హెచ్చరిస్తోంది. అమెరికాలోని పరిశోధకులు స్లీప్ సైకిల్ యాప్ ద్వారా 21,000 మంది నుంచి 30 లక్షల రాత్రుల నిద్ర డేటాను సేకరించి, స్నూజ్ బటన్ వల్ల నిద్ర నాణ్యత ఎలా పాడవుతుందో వివరించారు. ఈ […]

Walking: అన్నం తిన్న వెంటనే నడిస్తే లాభమా నష్టమా? ఎన్ని అడుగులు వేయాలి?

Walking: అన్నం తిన్న వెంటనే నడిస్తే లాభమా నష్టమా? ఎన్ని అడుగులు వేయాలి?

Walking: అన్నం తిన్న తర్వాత కాసేపు నడవడం మన ఆరోగ్యానికి మంచిదని చాలామంది చెబుతారు. ముఖ్యంగా, ఈ అలవాటు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడం వంటి ప్రయోజనాలను ఇస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అయితే, ఈ విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు కూడా పాటించాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అన్నం తిన్న వెంటనే నడవడం వల్ల ఏమి లాభాలు కలుగుతాయి? ఏవైనా నష్టాలు ఉన్నాయా? ఎలాంటి సలహాలు పాటించాలి? అనే ప్రశ్నలకు డాక్టర్లు ఏం చెబుతున్నారంటే.. […]

Chimney: చిమ్నీ క్లీన్‌గా లేకుంటే మంటలు వచ్చే ఛాన్స్ ఉంది.. జాగ్రత్త..!

Chimney: చిమ్నీ క్లీన్‌గా లేకుంటే మంటలు వచ్చే ఛాన్స్ ఉంది.. జాగ్రత్త..!

Chimney: పొయ్యి లేదా వుడ్ స్టవ్ ఉన్న ఇళ్లలో చిమ్నీ శుభ్రత చాల కీలకం. ఇది సరిగ్గా పనిచేయాలంటే మసి, పొగ మసి పేరుకోకుండా చూసుకోవాలి. లేకపోతే మంటలు, గాలి ఆడకపోవడం వంటి సమస్యలు రావచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే, దీన్ని క్లీన్ చేయడం ఎలా అనేది చాలా మందికి తెలియదు. అసలు చిమ్నీని ఇంట్లో శుభ్రం చేసుకునే సులభమైన టిప్స్ ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ఎందుకు క్లీన్ చేయాలంటే? చిమ్నీలో కాలక్రమేణా మసి, పొగమాసి, శిధిలాలు […]

Workout: పర్ఫెక్ట్ బాడీ కోసం జిమ్‌లో తెగ వర్కౌట్స్ చేస్తున్నారా? కండలు పెరడం కూడా ప్రమాదరకమని తెలుసా?

Workout: పర్ఫెక్ట్ బాడీ కోసం జిమ్‌లో తెగ వర్కౌట్స్ చేస్తున్నారా? కండలు పెరడం కూడా ప్రమాదరకమని తెలుసా?

Workout: కండరాలు పెద్దవవడం, దీన్ని హైపర్‌ట్రోఫీ అంటారు. బరువులు ఎత్తడం, సరైన ఆహారం, విశ్రాంతి వంటివాటి వల్ల జరుగుతుంది. కానీ కండరాలు పెద్దవైనప్పుడు శరీరంలో, ముఖ్యంగా ఎముకల చుట్టూ ఏమి జరుగుతుంది? దీనివల్ల ఏమైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా? కండరాల పెరుగుదల శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది. అనే దానికి గురించి అలోచించే వారు చాలా తక్కువగా ఉంటారు. అసలు కండలు పెరగడం వల్ల కూడా ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుందని మీకు తెలుసా? దీని వల్ల వచ్చే సైడ్ […]

Rotten Eggs: కుళ్లిన గుడ్డు తింటే ఎంత ప్రమాదమో తెలుసా? గుడ్డు తాజాగా ఉందో లేదో ఇలా చెక్ చేయండి..

Rotten Eggs: కుళ్లిన గుడ్డు తింటే ఎంత ప్రమాదమో తెలుసా? గుడ్డు తాజాగా ఉందో లేదో ఇలా చెక్ చేయండి..

Rotten Eggs: గుడ్లు మన ఇంట్లో తప్పక ఉండే ఆహారం. అవి రకరకాల వంటల్లో వాడొచ్చు, పైగా పోషకాలు కూడా బాగా ఉంటాయి. కానీ, కుళ్లిపోయిన గుడ్లు తినేస్తే మాత్రం ఆరోగ్యానికి పెద్ద ప్రమాదం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందుకే గుడ్లు తాజాగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ఆర్టికల్‌లో కుళ్లిన గుడ్లు తినడం వల్ల ఏమౌతుందో, గుడ్డు తాజాగా ఉందో లేదో ఎలా చెక్ చేయాలో తెలుసుకుందాం.. కుళ్లిన గుడ్లు తింటే? […]

Summer Tips: టోపీ పెట్టుకుంటే జుట్టు ఊడిపోతుందా? డాక్టర్లు ఏం చెప్తున్నారంటే..

Summer Tips: టోపీ పెట్టుకుంటే జుట్టు ఊడిపోతుందా? డాక్టర్లు ఏం చెప్తున్నారంటే..

Summer Tips: ఈ ప్రశ్న చాల మంది మదిలో మెదులుతుంది. ముఖ్యంగా ఫ్యాషన్ కు ప్రాధాన్యతనిచ్చే నేటితరం యువత ఈ సందేహాన్నిఎదుర్కొంటున్నారు. టోపీలు ధరించడం వల్ల జుట్టు ఓడిపోతుందనే నమ్మకం ఈ సమాజంలో విస్తృతంగా ఉంది, కానీ ఈ నమ్మకం ఎంత వరకు నిజం అనే దానిపై నిపుణులు ఏమంటున్నారో తెలుసుకుందాం. ముందుగా జుట్టు ఊడిపోవడానికి గల ప్రధాన కారణాలు మనం అర్ధం చేసుకోవాలి. ఇది జన్యుపరమైన సమస్యలు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, పోషకాహారలోపం, ఒత్తిడి, చర్మ సంబంధిత […]

Cool Water in summer: వేడి ఎండలో నుంచి ఇంట్లోకి రాగానే చల్లటి నీళ్లు తాగుతున్నారా? ఎంత ప్రమాదకరమో తెలుసుకోండి

Cool Water in summer: వేడి ఎండలో నుంచి ఇంట్లోకి రాగానే చల్లటి నీళ్లు తాగుతున్నారా? ఎంత ప్రమాదకరమో తెలుసుకోండి

Cool Water in summer: వేసవి కాలం వచ్చేయడంతో ఎండలు భగభగ మండిపోతాయి. అలాంటి సమయంలో చల్లటి నీళ్లు లేదా డ్రింక్ తాగితే శరీరం కాస్త కుదుటపడినట్టుగా అనిపిస్తుంది. ఎండలో తిరిగి ఇంటికొచ్చాక ఫ్రిజ్‌ ఉంచిన చల్లని నీళ్లు తాగితే శరీరం తాజాగా అనిపిస్తుంది. కానీ, ఈ చల్లని నీళ్లు తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఏమైనా ఇబ్బంది ఉందా? శరీరంపై దీని వల్ల ఎలాంటి ప్రభావం పడుతుంది? అనే వాటి గురించి ఆలోచించే వారు చాలా తక్కువ […]

Kim Moo Yul’s Push-Up: ఈ కొరియన్ హీరోలాగా మీరు పుష్-అప్స్ చేయగలరా? మీ వల్ల కానే కాదు

Kim Moo Yul’s Push-Up: ఈ కొరియన్ హీరోలాగా మీరు పుష్-అప్స్ చేయగలరా? మీ వల్ల కానే కాదు

Kim Moo Yul’s Push-Up: సౌత్ కొరియాకు చెందిన యాక్టర్ కిమ్ ముయూల్ తన పుష్-అప్ ఛాలెంజ్‌తో సోషల్ మీడియాను షేక్ చేస్తున్నాడు. ఒక ఇన్‌స్టాగ్రామ్ వీడియోలో కిమ్ పుష్-అప్‌లు చేస్తూ కనిపించాడు. అది ఇప్పుడు వైరల్ ట్రెండ్ అయిపోయింది. జనాలు ఈ సవాల్‌ని ట్రై చేసి, తమ వీడియోలను సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేస్తున్నారు. కానీ, ఈ ఛాలెంజ్ ఎందుకు ఇంత ఫేమస్ అయింది? పుష్-అప్‌లు చేయడం వల్ల ఏం లాభం? అనే డౌట్ చాలా […]

Big Stories

Advertisement

Family Drama OTT: కొడుకుల కోసం తపించే తండ్రి… ప్రశంసలతో పరుగులు తీస్తున్న సినిమా… గుండెను పిండే ఎమోషన్స్

Family Drama OTT: కొడుకుల కోసం తపించే తండ్రి… ప్రశంసలతో పరుగులు తీస్తున్న సినిమా… గుండెను పిండే ఎమోషన్స్

Actress Laya: కెరీర్ వదిలేసి, 24 ఏళ్లకే పెళ్లి చేసుకోవడానికి కారణం అదే!

Actress Laya: కెరీర్ వదిలేసి, 24 ఏళ్లకే పెళ్లి చేసుకోవడానికి కారణం అదే!

Fantasy Drama OTT: అంధకారాన్ని జయించే అభిమన్యుడు… చావులోనూ చెరగని చిరునవ్వు… హార్ట్ టచింగ్ స్టోరీ

Fantasy Drama OTT: అంధకారాన్ని జయించే అభిమన్యుడు… చావులోనూ చెరగని చిరునవ్వు… హార్ట్ టచింగ్ స్టోరీ

Weekly Horoscope: ఈ వారం ఆ రాశి వ్యాపారస్తులకు లాభాలు

Weekly Horoscope: ఈ వారం ఆ రాశి వ్యాపారస్తులకు లాభాలు

Today Horoscope in Telugu: ఆ రాశి వారికి ఆకస్మిక ధనలాభం

Today Horoscope in Telugu: ఆ రాశి వారికి ఆకస్మిక ధనలాభం

Laya Kissik Talks: బ్లైండ్ పాత్ర చేస్తే.. ఫస్ట్ వీక్ కోటి లాస్ అన్నారు.. థర్డ్ వీక్ కోటి లాభం అన్నారు

Laya Kissik Talks: బ్లైండ్ పాత్ర చేస్తే.. ఫస్ట్ వీక్ కోటి లాస్ అన్నారు.. థర్డ్ వీక్ కోటి లాభం అన్నారు

Cm revanth : సీఎం సవాల్‌పై బీఆర్ఎస్ మౌనం ఎందుకు?

Cm revanth : సీఎం సవాల్‌పై బీఆర్ఎస్ మౌనం ఎందుకు?

Kissik Talks: ‘అమ్మోరు’లో మొదట నాకే అవకాశం వచ్చింది.. ఎందుకు చేయలేదంటే? – లయ

Kissik Talks: ‘అమ్మోరు’లో మొదట నాకే అవకాశం వచ్చింది.. ఎందుకు చేయలేదంటే? – లయ

Iran Kharg Isand: ఇరాన్ కు ‘ఖార్గ్ ద్వీపం’ ఎందుకంత కీలకం?

Iran Kharg Isand: ఇరాన్ కు ‘ఖార్గ్ ద్వీపం’ ఎందుకంత కీలకం?

Actress Laya: ఓన్లీ వెజిటేరియన్.. నటి లయ డైట్ సీక్రెట్ ఏంటో తెలుసా!

Actress Laya: ఓన్లీ వెజిటేరియన్.. నటి లయ డైట్ సీక్రెట్ ఏంటో తెలుసా!
×