Ayurvedic Tips for Healthy Digestive System: వేసవిలో జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా అవసరం. వేడి, తేమతో కూడిన వాతావరణంతో, మన శరీరాలు సులభంగా నిర్జలీకరణానికి గురవుతాయి. ఇది మలబద్ధకం, అతిసారం, ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి, కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. జీర్ణక్రియతో మంచి ఆరోగ్యం మొదలవుతుందని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు కోసం మంచి జీర్ణక్రియను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. మెరుగైన జీర్ణక్రియ కోసం ఏడు 7 ఆయుర్వేద చిట్కాలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఆహారం మన శరీరానికి ఇంధనం వంటిది. ఇది పోషణ, వైద్యం, సమతుల్యతను అందిస్తుంది. ఇది ఫిట్‌నెస్‌, ఆరోగ్యకరమైన శరీరం, సృజనాత్మక, ఉత్పాదక శరీరం వంటివి ఇస్తుంది. తాజాగా వండిన ఆహారంలో సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలు ఆయుర్వేదంచే ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు, విత్తనాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినాలి. వీటిలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు చాలా బాగా పనిచేస్తాయి. ఆయుర్వేదంలో ఉపయోగించే త్రిఫల వంటి మూలికలు జీర్ణక్రియకు, జీర్ణశయాంతర వ్యవస్థను క్లియర్ చేయడానికి తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. మసాలా దినుసులను పోలి ఉండే అల్లం జీర్ణ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. అల్లంను ఆహారంలో చేర్చడం లేదా అల్లం టీ వంటి వివిధ మార్గాల్లో తీసుకోవడం వల్ల మంచి ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఆయుర్వేదం, జీలకర్ర, కొత్తిమీర, ఫెన్నెల్ టీ, లేదా CCFటీ, తరచుగా జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి, గ్యాస్, ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనానికి ఉపయోగిస్తారు.
పులియబెట్టిన ఆహారాలు, పెరుగు, ఇంట్లో తయారుచేసిన ఊరగాయలు, మజ్జిగ, అన్నం కంజి, ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే పాల ఉత్పత్తులను తినాలి. బయట ఫుడ్ కు దూరంగా ఉండాల్సి ఉంటుంది. రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగాలి. నీరు జీర్ణక్రియ, పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం కదలికలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియ మరియు శుభ్రపరచడంలో సహాయపడటానికి రోజంతా గోరువెచ్చని నీటిని తాగాలని ఆయుర్వేదం సూచిస్తుంది.