Food for Joint Pain: కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్నారా? ఈ ఆహార పదార్థాలతో ఉపశమనం లభిస్తుంది

Food for Joint Pain: కీళ్ల నొప్పులు భరించలేనంతగా ఉండడం వల్ల ప్రజలు లేవడం లేదా కూర్చోవడం కష్టంగా మారుతుంది. కీళ్ల నొప్పులకు యూరిక్ యాసిడ్, ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధులు కారణం కావచ్చు. కీళ్లలో నొప్పి కారణంగా, అక్కడ తరచుగా వాపు ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో కీళ్ల నొప్పులు, వాపులను వదిలించుకోవడానికి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చు. ఇవి వాపు, నొప్పిని తగ్గించడమే కాకుండా బలహీనమైన ఎముకలను బలపరుస్తాయి. కాబట్టి, కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించుకోవడానికి ఎలాంటి వాటిని ఉపయోగించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

కీళ్ల నొప్పులు, వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఈ 5 యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారాలను తినడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

1. వెల్లుల్లి:

వెల్లుల్లి ఆహార రుచిని పెంచుతుంది. కీళ్ల నొప్పులకు చాలా మేలు చేస్తుంది. వెల్లుల్లిలో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కీళ్ల నొప్పులు, వాపులను తగ్గించడంలో మేలు చేస్తాయి. అల్లంవెల్లుల్లి ముద్దను నూనెలో వేడి చేసి కీళ్లపై రాసుకుంటే ఉపశమనం లభిస్తుంది. ప్రతిరోజూ 1 లవంగం, వెల్లుల్లిని ఉడికించి తినడం ద్వారా కూడా ప్రయోజనం పొందుతారు. దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీ రక్త ప్రసరణ కూడా మెరుగుపడుతుంది మరియు వాపు తగ్గుతుంది.

Also Read: Cook Food In Non-stick Cookware: నాన్ స్టిక్ కుక్‌వేర్‌లో వంట చేయడం మంచిదేనా.. ఐసీఎంఆర్ ఏం చెబుతోందంటే..

2. పసుపు:

పసుపులోని కర్కుమిన్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కూడిన శక్తివంతమైన సమ్మేళనం. గాయమైనా, గాయం వల్ల వాపు వచ్చినా వెంటనే పసుపు ముద్దను మెత్తగా నూరి రాసుకోవాలి. ఇది వాపు మరియు నొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. అలాగే, పసుపు పాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి, ఇది కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు పసుపు పాలు తాగండి.

3. దాల్చిన చెక్క:

కీళ్ల నొప్పుల కారణంగా మీరు లేచి కూర్చోలేకపోతే దానిని తగ్గించుకోవడానికి దాల్చిన చెక్క ఒక గొప్ప ఎంపిక. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న ఈ మసాలాను తీసుకోవడం వల్ల కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది కీళ్ల మధ్య ఘర్షణను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

Also Read: నైట్ షిఫ్ట్ చేసే వారికి అలర్ట్.. అనేక ప్రాణాంతకర వ్యాధులు వచ్చే ఛాన్స్..

4. అల్లం:

అల్లం కూడా యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కూడిన మసాలా. ఇందులో ఉండే జింజెరాల్ సమ్మేళనం కీళ్లలో వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అల్లం ఉడకబెట్టి దాని నీటిని త్రాగాలి. అల్లం లడ్డు కూడా చేసి తినొచ్చు. ఇది కాకుండా, మీరు పచ్చి అల్లం కూడా నమలవచ్చు.

5. బెర్రీలు:

మీ ఆహారంలో బెర్రీలను చేర్చడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వాటిలో అధిక స్థాయిలో ఆంథోసైనిన్‌లు ఉంటాయి, యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్‌లతో కూడిన మరో రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.

మీ ఆహారంలో ఈ 5 యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా, మీరు కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు ప్రక్రియలో మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.