Sleep Disturbances: నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే బరువు పెరుగుతారా ? పరిశోధనల్లో షాకింగ్ నిజాలు

Sleep Disturbances: నిద్ర కూడా మీ బరువుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మీకు తెలుసా? తగినంత నిద్ర పోని వ్యక్తులు , నిద్రలేమితో బాధపడేవారిలో ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదెలాగో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

బరువు పెరిగే సమస్య:
శారీరక , మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మంచి నిద్ర ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ రాత్రిపూట 6-9 గంటలు నిరంతరాయంగా నిద్రపోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. తగినంత నిద్ర లేని వ్యక్తులు కాలక్రమేణా అనేక రకాల వ్యాధులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది. నిద్ర లేమి బరువు పెరగడానికి కారణం అవుతుంది. మీకు మంచి నిద్ర వచ్చినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి

నిద్ర, బరువు పెరగడం మధ్య సంబంధం:

ప్రపంచవ్యాప్తంగా నిద్ర , ఊబకాయం సమస్య వేగంగా పెరుగుతోందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ రెండు పరిస్థితులు ఒకదానికొకటి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుందని, ఇది మీ ఆకలి , బరువును పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. లెప్టిన్ , గ్రెలిన్ ఆకలిని నియంత్రించే రెండు హార్మోన్లు. మీకు తగినంత నిద్ర పోనప్పుడు వీటిలో అసమతుల్యత ఏర్పడవచ్చు. ఈ సమయంలో మీకు ఎక్కువ తినాలని అనిపిస్తుంది. అతిగా తినడం వల్ల శరీరంలో కేలరీలు కూడా పెరుగుతాయి. ఇది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది.

జీవక్రియపై ప్రభావం:
ఇదే కాకుండా నిద్ర లేమి మీ ఆహారం యొక్క జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. తగినంత నిద్ర లేని వ్యక్తులకు జీవక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలు కూడా ఎక్కువగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. తగ్గిన జీవక్రియ రేటు కారణంగా మీ శరీరం కొవ్వు రూపంలో ఎక్కువ కేలరీలను నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. స్లో మెటబాలిజం అంటే మీ శరీరం క్యాలరీలను సరిగ్గా బర్న్ చేయలేక పోవడం వల్ల మీ బరువు పెరుగుతుంది.

మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు:

నిద్రలేమి.. ఒత్తిడి, ఆందోళన , నిరాశ వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను పెంచుతుంది. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ యొక్క నివేదిక ప్రకారం, సరైన నిద్ర లేని వ్యక్తులలో మెదడు యొక్క భావోద్వేగ నియంత్రణ భాగం (అమిగ్డాలా) హైపర్యాక్టివ్ అవుతుంది. దీని కారణంగా మీరు అధిక చిరాకు, మానసిక కల్లోలం ,ఒత్తిడికి గురవుతారు.

Also Read: ఈ పువ్వు షుగర్ పేషెంట్లకు.. వరం కంటే తక్కువేమీ కాదు !

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే ఈ దుష్ప్రభావాలు:

నిద్రలేమి బరువు పెరగడమే కాకుండా అనేక విధాలుగా మీకు హానికరం.
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఏకాగ్రత, కొత్త విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం కష్టమవుతుంది.
మీ అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
మంచి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లు అసమతుల్యత చెందుతాయి. ఇది బరువు ,మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలహీనపరుస్తుం. అంటు వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అలసట ,నీరసం పెరుగుతుంది. ఇది మీ ఉత్పాదకతను తగ్గిస్తుంది.