Protein Rich Foods: ప్రొటీన్ శరీరానికి అవసరమైన పోషకం. కండరాలను నిర్మించడం, శక్తిని అందించడంతో పాటు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన విధులను ప్రోటీన్లు చేస్తాయి. అనేక శాఖాహార ఆహారాల్లో ప్రొటీన్ పుష్కంగా ఉంటుంది. వీటిని తినడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
ప్రొటీన్ రిచ్ ఫుడ్ తినడం వల్ల శరీరం పెరుగుదల బాగుంటుంది. అంతే కాకుండా ఆరోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉండటానికి ప్రొటీన్ రిచ్ ఫుడ్ ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. ముఖ్యంగా ప్రొటీన్ అనేది వెజ్ , తో పాటు నాన్ వెజ్ లో కూడా పుష్కంగా ఉంటుంది. వీటిని తరుచుగా తినడం వల్ల శరీర పెరుగుదల బాగుంటుంది. మరి వేటిలో ప్రొటీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ప్రోటీన్ రిచ్ 5 శాఖాహారాలు ఇవే..
పప్పులు: పప్పులు ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్తమ శాఖాహార మూలం. కాయధాన్యాలు, శనగపప్పు, పప్పు, ఉరడ్ పప్పు మొదలైన వాటిలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో పప్పులను చేర్చడం ద్వారా మీరు ప్రోటీన్ లోపాన్ని లేకుండా ఉంటుంది. ఫలితంగా జీవ క్రియలు కూడా సక్రమంగా జరుగుతాయి.
సోయాబీన్: సోయాబీన్ ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. మీరు దీన్ని మీ ఆహారంలో సోయా మిల్క్, ఎడామామ్ మొదలైన వాటి రూపంలో చేర్చుకోవచ్చు. తరుచుగా సోయా బీన్ తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. వీటిలోని పోషకాలు జీర్ణక్రియను సంక్రమంగా ఉండేలా చేస్తాయి. అంతే కాకుండా శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తాయి.
బ్రోకలీ: వీటిలో ప్రొటీన్లతో పాటు విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు దీన్ని కూరగాయగా లేదా సూప్‌లో తినవచ్చు. తరుచుగా బ్రోకలీని తినడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి.
బచ్చలికూర:
బచ్చలికూరలో ఐరన్ ప్రొటీన్ రెండూ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. బచ్చలికూర తీసుకోవడం వల్ల అనేక శారీరక సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మీరు దీన్ని సూప్, స్మూతీ లేదా కూరగాయల రూపంలో తినవచ్చు.
Also Read: అల్ బుకారాతో బోలెడు ప్రయోజనాలు
బ్రౌన్ రైస్:
బ్రౌన్ రైస్ వైట్ రైస్ కంటే ఎక్కువ ప్రొటీన్, ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. మీరు పప్పులు లేదా కూరగాయలతో తినవచ్చు. చాలా మంది ప్రజలు ప్రతిరోజూ అన్నం తింటారు. అలాంటి వారు మీ ఆహారంలో బ్రౌన్ రైస్‌ని చేర్చుకోవచ్చు. బ్రౌన్ రైస్ వల్ల షుగర్ వంటి వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి.
కొన్ని రకాల మాంసాహారంలో కూడా పుష్కంగా ప్రొటీన్ ఉంటుంది. వీటిని తినడం వల్ల కూడా ఆరోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. కానీ కొన్ని రకాల శాకాహారంలో కూడా మాంసాహారం కంటే ఎక్కువ మోదాదులో ప్రొటీన్ ఉంటుంది. కానీ నాన్ వెజ్ తినడం కంటే వెజ్ తినడం చాలా ఆరోగ్యకరం.
గమనిక: ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. పలు పరిశోధనలు.. అధ్యయనాల్లో పేర్కొన్న అంశాలను ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. డాక్టర్‌ను సంప్రదించిన తర్వాతే వీటిని పాటించాలి. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘బిగ్ టీవీ’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
Share
25 Cr in Lucky Draw: అందుకే భార్య మాట వినాలి.. ఒక్కరోజులో రూ.25 కోట్లు.. ఈ భర్త భలే లక్కీ
Vettaiyan Day 2 Collections: జైలర్ మేనియా షురూ.. రజినీ మాస్ కుమ్ముడు..!
