Anti Aging Tips: వయస్సు పెరగడం అనేది ఒక సహజమైన ప్రక్రియ. అయితే.. మన జీవనశైలి, అలవాట్లు, మనం తీసుకునే ఆహారం మీద ఆధారపడి, వయస్సు ప్రభావం త్వరగా కనిపించవచ్చు లేదా ఆలస్యంగా కనిపించవచ్చు. ముఖ్యంగా భారతీయ మహిళల్లో.. బిజీ షెడ్యూల్స్, ఒత్తిడి, పోషకాహార లోపం వంటి కారణాల వల్ల చర్మం త్వరగా నిర్జీవంగా మారి, ముసలితనం ఛాయలు త్వరగా కనిపిస్తుంటాయి. కానీ.. కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా.. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా ఉంచుకోవచ్చు. మహిళలు తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన ఐదు ముఖ్యమైన యాంటీ-ఏజింగ్ చిట్కాలను గురించి పూర్తి వివరాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. ఆయిల్ మసాజ , ఫేస్ యోగా:
ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. శరీరం, ముఖానికి నూనెతో మసాజ్ చేయడం చాలా మంచిది. కొబ్బరి నూనె, బాదం నూనె లేదా ఆలివ్ నూనె వంటి సహజ నూనెలను ఉపయోగించి ముఖం, మెడ మీద సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా చర్మానికి తేమను అందిస్తుంది. అంతే కాకుండా ముడతలను కూడా తగ్గిస్తుంది. దీంతో పాటు, ఫేస్ యోగా వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల కూడా మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఇది ముఖ కండరాలను బలోపేతం చేసి.. చర్మం వదులుగా మారకుండా చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, ‘ఓ’ ఆకారంలో పెదాలను ఉంచి, ఆపై వాటిని వెడల్పుగా చదరంగా విస్తరించడం వంటివి చేయవచ్చు.
2. పసుపు, శనగపిండితో ఫేస్ ప్యాక్:
వంటగదిలో ఉండే పసుపు, శనగపిండి అద్భుతమైన యాంటీ-ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ అనే పదార్థం యాంటీ-ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేసి, చర్మ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. శనగపిండి చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా నల్ల మచ్చలను తొలగిస్తుంది. చర్మాన్ని కూడా బిగుతుగా చేస్తుంది. ఒక గిన్నెలో కొద్దిగా శనగపిండి, చిటికెడు పసుపు, కొద్దిగా పాలు లేదా పెరుగు కలిపి పేస్ట్ లా తయారు చేసుకోండి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి ప్యాక్‌గా వేసుకుని.. 15-20 నిమిషాల తర్వాత చల్లటి నీటితో కడిగేసుకోండి. వారానికి రెండు సార్లు ఇలా చేయడం వల్ల మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
3. సరైన ఆహారం, నీరు:
చర్మం ఆరోగ్యం మనం తీసుకునే ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. వయసు పెరగకుండా ఉండాలంటే.. యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకు కూరలు (పాలకూర, బచ్చలికూర), గింజలు (బాదం, వాల్‌నట్స్), చేపలు వంటివి మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి. ఇవి చర్మ కణాలను పునరుత్తేజం చేస్తాయి. అలాగే.. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచి, చర్మాన్ని పొడిగా మారకుండా కాపాడుతుంది.
4. తగినంత నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణ:
నిద్ర అనేది మన శరీరానికి, చర్మానికి విశ్రాంతిని ఇచ్చే సమయం. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు చర్మ కణాలు తమను తాము పునరుద్ధరించుకుంటాయి. ప్రతి రాత్రి కనీసం 7-8 గంటల గాఢమైన నిద్ర పోవడం చాలా అవసరం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కళ్ళ కింద నల్లటి వలయాలు, చర్మం నిర్జీవంగా మారడం జరుగుతుంది. అలాగే.. ఒత్తిడి కూడా వయసు పెరిగినట్లు కనిపించడానికి ఒక ప్రధాన కారణం. యోగా, ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
5. సూర్యరశ్మి నుంచి రక్షణ:
సూర్యరశ్మిలోని UV కిరణాలు చర్మానికి అత్యంత హానికరం. ఇవి చర్మ కణాలను దెబ్బతీసి, ముడతలు, నల్ల మచ్చలు, చర్మం త్వరగా ముసలిదానిగా కనిపించడానికి కారణమవుతాయి. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు తప్పనిసరిగా సన్‌స్క్రీన్ లోషన్ ఉపయోగించాలి. ఎస్‌పీఎఫ్‌ 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను ముఖం, మెడ మరియు చేతులకు రాసుకోవాలి. అలాగే, టోపీ లేదా స్కార్ఫ్‌తో ముఖాన్ని కప్పుకోవడం వల్ల కూడా చర్మాన్ని రక్షించుకోవచ్చు.
ఈ ఐదు చిట్కాలను క్రమం తప్పకుండా పాటించడం ద్వారా.. మహిళలు తమ చర్మాన్ని యవ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. అందం అనేది బయటి నుంచి మాత్రమే కాకుండా.. లోపలి నుంచి కూడా వస్తుంది. కాబట్టి.. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ఎంతో ముఖ్యం.
Share
Tirumala: తిరుమలలో దేశంలోనే తొలి ఏఐ కమాండ్‌ కంట్రోల్‌ సెంటర్‌
Star Singer : మూడో బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన స్టార్ పాప్ సింగర్.. ఏం పేరు పెట్టారో తెలుసా?
