Vitamin C Deficiency: మీలో ఈ లక్షణాలున్నాయా ? అయితే జాగ్రత్త

Vitamin C Deficiency: విటమిన్ సి అనేది మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. ఎందుకంటే ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి.. గాయాలను మాన్పడానికి, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పోషకం లోపించినప్పుడు.. శరీరం కొన్ని సంకేతాలను చూపుతుంది. విటమిన్ సి లోపం యొక్క 7 అత్యంత సాధారణ సంకేతాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. అలసట, బలహీనత:
శరీరంలో విటమిన్ సి స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే.. త్వరగా అలసటగా, నిస్సత్తువగా అనిపిస్తుంది. విటమిన్ సి లోపం కారణంగా ఐరన్‌ను శరీరం సరిగా గ్రహించుకోలేదు. దీనివల్ల అనీమియా (రక్తహీనత) ఏర్పడుతుంది. ఇది మరింత అలసటకు దారితీస్తుంది.

2. చిగుళ్ల నుంచి రక్తస్రావం, వాపు:
విటమిన్ సి లోపం యొక్క ఒక ప్రధాన లక్షణం చిగుళ్ల నుంచి రక్తం కారడం. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ అనే ప్రోటీన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్లు, పళ్లకు కీలకం. కొల్లాజెన్ లేకపోతే.. చిగుళ్లు బలహీనపడి, సులభంగా రక్తం వస్తుంది. ఇది స్కర్వీ అనే తీవ్రమైన విటమిన్ సి లోపం యొక్క ప్రారంభ సంకేతం కావచ్చు.

3. చర్మం పొడిబారడం, గాయాలు ఆలస్యంగా మానడం:
విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అంతే కాకుండా ఇది చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మృదువుగా, తేమగా ఉండటానికి సహాయ పడుతుంది. దీని లోపం వల్ల చర్మం పొడిగా, నిర్జీవంగా మారుతుంది. ఫలితంగా చిన్న గాయాలు, పుండ్లు లేదా దెబ్బలు మానడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

4. తరచుగా వచ్చే అంటువ్యాధులు (ఇన్ఫెక్షన్స్):
విటమిన్ సి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఈ కణాలు శరీరంలోకి ప్రవేశించే వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియాలను ఎదుర్కోవడానికి సహాయ పడతాయి. విటమిన్ సి లోపం ఉన్నవారికి జలుబు, ఫ్లూ వంటి అంటు వ్యాధులు తరచుగా వస్తుంటాయి.

5. కీళ్ల నొప్పులు, వాపు:
విటమిన్ సి లోపం కీళ్లలో వాపు, నొప్పులకు దారితీస్తుంది. విటమిన్ సి సహాయంతో శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఏర్పడుతుంది. ఇది కీళ్ల ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఈ పోషకం లోపం వల్ల కీళ్ల మధ్య ఉండే మృదులాస్థి బలహీనపడి, కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయి.

6. జుట్టు చిట్లడం, బలహీనపడటం:
విటమిన్ సి లోపం జుట్టుకు కూడా హానికరం. ఈ లోపం వల్ల జుట్టు పొడిగా, పెళుసుగా, సులభంగా చిట్లిపోతుంది. విటమిన్ సి లేకపోతే.. జుట్టు కుదుళ్ళు బలహీనపడి, జుట్టు రాలడం కూడా అధికమవుతుంది.

7. ముక్కు నుంచి రక్తం కారడం:
తరచుగా ముక్కు నుంచి రక్తం కారడం కూడా విటమిన్ సి లోపానికి ఒక సంకేతం కావచ్చు. విటమిన్ సి రక్తనాళాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయ పడుతుంది. దాని లోపం వల్ల రక్తనాళాలు బలహీనపడి, సులభంగా రక్తం కారుతుంది

పైన పేర్కొన్న లక్షణాలను తరచుగా గమనిస్తే.. మీ ఆహారంలో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండే నారింజ, నిమ్మకాయ, జామ, ఉసిరి, క్యాప్సికమ్ వంటి పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోవడం మంచిది. ఈ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే.. డాక్టర్‌ని సంప్రదించి తగిన సలహా తీసుకోవాలి.