Headache Health Tips: తలనొప్పి అనగానే చాలా మందికి రోజూ ఎదురయ్యే సమస్యగానే అనిపిస్తుంది. తేలికైన తలనొప్పి అయితే కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకుంటే పోతుంది. కానీ కొంతమంది మాత్రం దీర్ఘకాలికంగా తలనొప్పితో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. మందులు వేసుకున్నా, నిద్రపోయినా, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసినా సరైన ఉపశమనం దొరకడం లేదు. అలాంటి వారికోసం మన దగ్గర ఉన్న సహజమైన పరిష్కారం గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఉదయం తలనొప్పికి యాపిల్ సరైన మందు?
రోజూ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఒక యాపిల్ తింటే తలనొప్పి సమస్య తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులో ఉండే విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్ C, పొటాషియం, ఫైబర్ శరీరానికి శక్తినిస్తూ రక్త ప్రసరణను సజావుగా కొనసాగిస్తాయి. రక్త ప్రసరణ బాగుంటే తలనొప్పి తగ్గుతుంది.
యాపిల్‌లో ఉండే సహజ రసాయనాలు శరీరంలో గాయాల వాపు, ఇబ్బందిని తగ్గించడంలో ఉపయోగపడతాయి. చాలా తలనొప్పులు మెదడులోని రక్తనాళాల్లో కలిగే ఇన్‌ఫ్లమేషన్ వల్ల వస్తాయి. అలాంటప్పుడు యాపిల్ తీసుకోవడం వల్ల సహజంగా ఉపశమనం కలుగుతుంది. అదే సమయంలో ఇందులో ఉండే సహజ చక్కెరలు మెదడుకు తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. ఉదయం లేవగానే తలనొప్పి వేస్తే, ఒక యాపిల్ తింటే క్రమంగా తేలికగా అనిపిస్తుంది.
Also Read: Nepal Protests: భారత్-నేపాల్ సరిహద్దులో ఉద్రిక్తతలు! విమాన సర్వీసుల నిలిపివేత..
తగినంత నీరు చాలా అవసరం
తలనొప్పి ఎక్కువగా ఉండే వారికి మరో సలహా ఏమిటంటే, రోజూ తగినంత నీరు తాగాలి. ఎందుకంటే డీహైడ్రేషన్ కూడా తలనొప్పికి ఒక కారణం. నీరు తాగుతూ యాపిల్ తినడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన హైడ్రేషన్, ఎనర్జీ రెండూ అందుతాయి. యాపిల్ కనీసం రెండు మూడు వారాల పాటు నిరంతరం తింటేనే ఫలితాలు బాగా కనిపిస్తాయి. దీన్ని ఒక సహజ చికిత్సలాగా తీసుకోవాలి. మందుల్లాంటి తక్షణ ఫలితాలు ఇవ్వకపోయినా, దీర్ఘకాలికంగా శరీరానికి మేలు చేస్తుంది.
రోజూ ఉదయం ఒక యాపిల్
యాపిల్‌ను తినే విధానం కూడా ముఖ్యం. ఉదయాన్నే లేవగానే, ఖాళీ కడుపుతో ఒక యాపిల్ పండు తినడం మంచిది. అలాగే మధ్యాహ్నం భోజనం తరువాత కూడా తింటే శరీరానికి అవసరమైన ఫైబర్ అందుతుంది. కానీ ఉదయం తీసుకోవడం తలనొప్పి సమస్యను తగ్గించడంలో ప్రత్యేక ప్రభావం చూపిస్తుంది. ఇలా యాపిల్‌ను రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేస్తే, తలనొప్పి మాత్రమే కాకుండా శరీరానికి ఇంకా అనేక రకాల ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. హృదయ సంబంధ సమస్యలు తగ్గుతాయి, చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది, జీర్ణక్రియ సరిగా జరుగుతుంది. చిన్న పిల్లల నుంచి పెద్దల దాకా అందరికీ యాపిల్ సురక్షితమైన సహజ ఆహారం.
తలనొప్పి చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, లేదా తరచుగా వస్తుంటే డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం తప్పనిసరి. యాపిల్ తినడం ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది కానీ ఇది పూర్తిగా వైద్య చికిత్సను భర్తీ చేయదు. అందుకే, ఉదయం లేవగానే యాపిల్‌ను అలవాటు చేసుకుంటే, తలనొప్పి సమస్య తగ్గి జీవితం కొంత సులభంగా మారుతుంది.
Share
Minister Lokesh: రియల్ టైమ్ గవర్నెన్స్‌లో మంత్రి లోకేష్.. నేపాల్‌లో తెలుగువారితో వీడియో కాల్
AP Dasara Holidays 2025: విద్యార్ధులకు అలర్ట్.. దసరా సెలవుల్లో మార్పులు
