టాబ్లెట్లతో పనిలేకుండా షుగర్ కంట్రోల్.. రోజును ఈ డ్రింక్స్‌తో స్టార్ట్ చేస్తే చాలు!

Best morning drinks for diabetes: ప్రస్తుత కాలంలో వయసుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరినీ వేధిస్తున్న అతిపెద్ద ఆరోగ్య సమస్య ‘డయాబెటిస్’. ఒక్కసారి ఈ వ్యాధి బారిన పడితే జీవితకాలం అప్రమత్తంగా ఉండక తప్పదు. ముఖ్యంగా ఉదయం పూట బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ అకస్మాత్తుగా పెరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే.. రోజు ప్రారంభంలో మనం తీసుకునే ఆహారం, డ్రింక్స్ పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. ఉదయాన్నే పరగడుపున కొన్ని ప్రత్యేకమైన హోమ్‌మేడ్ డ్రింక్స్ తాగడం వల్ల రోజంతా బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ అదుపులో ఉండటమే కాకుండా.. బాడీ మెటబాలిజం కూడా అద్భుతంగా మెరుగవుతుంది.

డయాబెటిస్ కంట్రోల్‌లో ఉండాలంటే ఉదయాన్నే.. ఇవి తాగండి:

డయాబెటిస్‌ను పూర్తిగా నయం చేయడం సాధ్యం కాకపోయినా.. సరైన లైఫ్ స్టైల్, ఆహారపు అలవాట్లతో దాన్ని ఖచ్చితంగా నియంత్రించవచ్చు. నిపుణుల పరిశోధనల ప్రకారం.. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తీసుకునే డ్రింక్స్ శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మీ బ్లడ్ షుగర్‌ను కంట్రోల్‌లో ఉంచే ఆ 5 ఉత్తమ మార్నింగ్ డ్రింక్స్ ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. మెంతుల నీరు:
డయాబెటిస్ నియంత్రణలో మెంతులు నంబర్ వన్ సూపర్ ఫుడ్‌గా పని చేస్తాయి. మెంతులలో ఉండే హై-ఫైబర్ కంటెంట్ , అమినో యాసిడ్స్ శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్ల జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేస్తాయి. దీని వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ ఒకేసారి కలవకుండా నిరోధించబడుతుంది.

తయారీ విధానం: ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక చెంచా మెంతులను రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఉదయాన్నే ఆ నీటిని మరిగించి, గోరు వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు వడకట్టుకుని పరగడుపున తాగాలి.

2. దాల్చినచెక్క టీ :
మసాలా దినుసైన దాల్చినచెక్క కేవలం రుచికే కాదు.. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచడానికి అద్భుతంగా సహాయ పడుతుంది. ఇది కణాలలో గ్లూకోజ్ శోషణను పెంచి, ఇన్సులిన్ లాగా పనిచేస్తుంది.

తయారీ విధానం: ఒక గ్లాసు నీటిలో చిన్న దాల్చిన చెక్క ముక్క లేదా అర చెంచా దాల్చినచెక్క పొడి వేసి 5 నిమిషాలు బాగా మరిగించాలి. ఆ తర్వాత వడకట్టుకుని కొద్దిగా నిమ్మరసం కలుపుకుని టీ లాగా తాగాలి.

3. కలబంద రసం :
కలబందలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ,‘ఫైటోస్టెరాల్స్’ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి బ్లడ్ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయ పడతాయని పలు అధ్యయనాల్లో తేలింది. ఇది ప్యాంక్రియాస్‌లోని బీటా కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచి ఇన్సులిన్ విడుదలను పెంచుతుంది.

తయారీ విధానం: తాజా కలబంద ముక్క నుంచి జెల్‌ను వేరు చేసి, నీటితో బాగా కడిగి, ఒక గ్లాసు నీటిలో బ్లెండ్ చేసి తాగాలి. మార్కెట్లో దొరికే షుగర్ లేని ప్యూర్ అలోవెరా జ్యూస్‌ను కూడా వాడుకోవచ్చు.

4. చేదు నిమ్మకాయ-వాము నీరు:
వాము జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా.. శరీరంలో గ్లూకోజ్ నిల్వలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయ పడుతుంది. ఉదయాన్నే వాము నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు పోయి, ఇన్సులిన్ యాక్టివిటీ పెరుగుతుంది.

తయారీ విధానం: ఒక స్పూన్ వామును రాత్రి నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఆ నీటిని మరిగించి, వడకట్టి అందులో రెండు చుక్కల నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగాలి.

5. కాకరకాయ రసం:
కాకరకాయలో ‘చారంటిన్’, ‘విసిన్’ , ‘పాలిపెప్టైడ్-పి’ అనే మూడు ముఖ్యమైన యాంటీ-డయాబెటిక్ పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి సహజంగానే ఇన్సులిన్ లాగా పనిచేస్తాయి. దీనికి ఉసిరికాయ రసాన్ని కలపడం వల్ల విటమిన్-సి అంది.. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

తయారీ విధానం: చిన్న కాకరకాయ ముక్క, ఒక ఉసిరికాయను తీసుకుని మిక్సీ పట్టి జ్యూస్ తీయాలి. ఈ చేదు రసాన్ని అర గ్లాసు నీటిలో కలుపుకుని ఉదయాన్నే తాగితే షుగర్ లెవెల్స్ అస్సలు పెరగవు.

ఈ హెల్తీ డ్రింక్స్ మీ షుగర్ లెవెల్స్ ని కంట్రోల్ చేయడానికి సపోర్ట్ చేస్తాయి. అయితే.. వీటిని తీసుకునేటప్పుడు మీ రెగ్యులర్ డయాబెటిస్ మందులను అకస్మాత్తుగా ఆపకూడదు. మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేసుకుంటూ.. ఏదైనా కొత్త అలవాటును ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్‌ని సంప్రదించడం మంచిది.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•