వేగంగా ముసలిబారుతున్న మెదుడు.. మీరు చేస్తున్న ఈ తప్పులే కారణం

Brain Ageing Faster| సిగరెట్ తాగడం, మద్యం సేవించడం చాలామందికి సాధారణ అలవాట్లుగా మారాయి. ఫ్రెండ్స్‌తో మీటింగ్‌లు, పార్టీలలో అందరూ తరచుగా ఇలా చేస్తుంటారు. అయితే ఈ అలవాట్ల ప్రభావం ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం వరకే పరిమితం కాదు. ఎక్కువకాలం కొనసాగితే ఇవి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఈ మార్పులు త్వరలోనే స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.

మెదడుకు చేరే రక్తప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు

సిగరెట్ పొగలోని రసాయనాలు శరీరంలోని రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తాయి. మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్తనాళాలు కూడా దీనికి ప్రభావితమవుతాయి. నికోటిన్ రక్తనాళాలను కుదించేస్తుంది. దీంతో మెదడుకు చేరే ఆక్సిజన్‌ కలిగిన రక్తం తగ్గే అవకాశం ఉంది.

సిగరెట్‌లోని కార్బన్ మోనాక్సైడ్ కూడా ఆక్సిజన్ సరఫరాను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాలక్రమంలో ఈ ప్రభావాలు రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీయవచ్చు. దీంతో గుండె పోటు, పక్షవాతం లాంటి స్ట్రోక్ సమస్యల ప్రమాదం పెంచుతుంది. రక్తనాళాల సమస్యలు జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు. స్మోకింగ్ వల్ల శరీరంలో ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ కూడా పెరుగుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో మెదడు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపవచ్చు.

మద్యం వల్ల మెదడు నిర్మాణం కూడా ప్రభావితం

ఆల్కహాల్ మెదడుపై ప్రత్యక్షంగా, పరోక్షంగా ప్రభావం చూపవచ్చు. ఎక్కువగా మద్యం సేవించడం మెదడు నిర్మాణంలో మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. 2022లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం కోసం 36,000 మందికి పైగా వ్యక్తుల మెదడు స్కాన్‌లను పరిశీలించారు. ఎక్కువ మద్యం తీసుకునేవారిలో తక్కువ గ్రే మ్యాటర్ పరిమాణంతో సంబంధం చూపించింది. వైట్ మ్యాటర్‌లో కూడా కొన్ని మార్పులు కనిపించినట్లు పరిశోధకులు గుర్తించారు.
రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు డ్రింక్స్ తీసుకునేవారిలో కూడా కొన్ని మార్పులు కనిపించాయి. అయితే ఈ అధ్యయనం.. కారణాలు, ప్రభావాన్ని నేరుగా నిరూపించలేదు. ఆల్కహాల్ వినియోగం పెరిగే కొద్దీ మెదడు మార్పులు కూడా ఎక్కువగా కనిపించాయి.

Also Read: ఈ రోజు రూ.50,000 బంగారంలో పెట్టుబడి పెడితే 10 ఏళ్ల తరువాత ఎంత వస్తుంది?

స్మోకింగ్‌తో పాటు మద్యం తీసుకుంటే మరింత ప్రమాదకరం

స్మోకింగ్, ఆల్కహాల్.. ఈ రెండు మెదడును వేర్వేరు మార్గాల్లో ప్రభావితం చేయవచ్చు. స్మోకింగ్ రక్తనాళాలను దెబ్బతీసి హృదయ సంబంధిత ప్రమాదాలను పెంచుతుంది. అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం కూడా మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. రెండు అలవాట్లు కలిసి ఉంటే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు అవకాశం పెరుగుతుంది. ఇవి డిమెన్షియాకు సంబంధించిన కొన్ని ప్రమాదాలను కూడా పెంచవచ్చు.

Also Read: శరీరం, మెదడు చురుకుగా ఉంచే 10 బోరింగ్ అలవాట్లు.. మీరూ పాటిస్తున్నారా?

స్మోకింగ్ మానేస్తే మెదడుకు ప్రయోజనం

సిగరెట్ మానేయడం ఏ వయసులోనైనా ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. స్మోకింగ్ ఆపడం వల్ల కాలక్రమంలో డిమెన్షియా ప్రమాదం తగ్గవచ్చని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ఆల్కహాల్‌ను తగ్గించడం కూడా పూర్తి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడవచ్చు. మద్యం పరిమాణం, ఎంతు తరుచుగా తాగుతున్నారు, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులు ముఖ్యంగా పరిగణించాలి. ఎక్కువగా మద్యం తీసుకునేవారు అకస్మాత్తుగా మానేయడానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మెదడును కాపాడటంలో సహాయపడుతుంది

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం రక్తప్రసరణ, గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది. సమతుల్యమైన ఆహారం కూడా ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యానికి సహాయపడుతుంది. బీపీ, కొలెస్ట్రాల్, రక్తంలో చక్కెర, బరువును నియంత్రించడం కూడా ముఖ్యం. స్మోకింగ్ లేదా ఆల్కహాల్ అలవాటు ఉన్నవారు వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది. వైద్యులు అలవాట్లను తగ్గించడానికి లేదా మానేయడానికి సరైన మార్గాలను సూచించగలరు.

గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. వ్యక్తిగత వైద్య సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.