Diwali Diet Tips| దీపావళి వచ్చిందంటే స్వీట్లు, ఘుమఘుమలాడే పిండి వంటలు, రకరకాల స్నాక్స్ ఇంట్లో సందడి చేస్తుంటాయి. కాజు కట్లీ, గులాబ్ జామూన్, మురుకులు ఇలా నచ్చినవన్నీ కళ్లముందు కనిపిస్తుంటే నోరు ఊరిపోవడం సహజం. అయితే పండుగ సంతోషాల్లో తెలియకుండానే ఎక్కువగా తినేస్తున్నారా? దీనివల్ల కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, అజీర్తి వంటి సమస్యలు ఎదురుకావచ్చు. అందుకే ఇష్టమైన ఆహారాన్ని పూర్తిగా పక్కన పెట్టాల్సిన అవసరం లేదు.
కొన్ని చిన్న జాగ్రత్తలు పాటిస్తే దీపావళి వంటకాలను ఆస్వాదిస్తూనే ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవచ్చు. మరి అతిగా తినకుండా ఉండేందుకు పాటించాల్సిన 7 సులభమైన చిట్కాలు తెలుసుకుందాం.
దీపావళి వేడుకలకు వెళ్లేటప్పుడు ఖాళీ కడుపుతో వెళ్లకండి. ఎక్కువ ఆకలితో ఉంటే ఎదురుగా కనిపించే స్వీట్లు, స్నాక్స్‌పై చేయి వేయకుండా నియంత్రించడం కష్టమవుతుంది. అందుకే ఇంటి నుంచి బయలుదేరే ముందు తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోండి. కొన్ని పండ్లు, ఉప్మా లేదా కొద్దిగా బాదం తినండి. దీనివల్ల పార్టీలో అతిగా తినే అవకాశం తగ్గుతుంది.
కొన్నిసార్లు దాహాన్ని కూడా ఆకలిగా పొరబడుతుంటాం. దీంతో అవసరం లేకపోయినా ఏదో ఒకటి తినాలనిపిస్తుంది. ఇలాంటి పరిస్థితిని నివారించడానికి రోజంతా తగినంత నీరు తాగాలి. కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మరసం కూడా తీసుకోవచ్చు. చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే కూల్ డ్రింక్స్, ప్యాకెట్ జ్యూస్‌లకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
దీపావళి పార్టీల్లో రకరకాల వంటకాలు కనిపిస్తే ప్లేట్ నిండా పెట్టుకోవాలనిపిస్తుంది. దీనివల్ల తెలియకుండానే ఎక్కువగా తినేస్తాం. కాబట్టి పెద్ద ప్లేట్‌కు బదులుగా చిన్న ప్లేట్ ఎంచుకోండి. మీకు నచ్చిన వంటకాలను కొద్దికొద్దిగా తీసుకోండి. ఆకలిగా ఉంటే మాత్రమే మరికొంత ఆహారం తీసుకోండి.
దీపావళి సమయంలో స్వీట్లకు దూరంగా ఉండటం కష్టమే. అయితే వాటిని పరిమితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. భోజనం చేసిన తర్వాత కొద్దిగా స్వీట్లు తినవచ్చు. ఒక్కసారిగా ఎక్కువ మొత్తంలో తినకుండా, నెమ్మదిగా ఆస్వాదించండి. ఇలా చేయడం వల్ల స్వీట్లు ఎక్కువగా తినకుండా నియంత్రించుకోవచ్చు.
పండుగ సమయంలో చిప్స్, నమ్కీన్, ఇతర నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు ఎక్కువగా తింటుంటారు. వీటికి బదులుగా ఇంట్లో కాల్చిన మఖానా, బాదం, వాల్‌నట్స్, వేయించిన శనగలు తీసుకోవచ్చు. ఇవి మంచి పోషకాలను అందిస్తాయి. అనవసరమైన చిరుతిళ్లు తినాలనే కోరికను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
దీపావళి శుభ్రత, షాపింగ్, అలంకరణ పనులతో నిద్ర సమయం తగ్గిపోవచ్చు. అయితే నిద్రలేమి ఆకలి, తినే అలవాట్లపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఆకలి, కడుపు నిండిన భావనను నియంత్రించే హార్మోన్ల పనితీరు కూడా ప్రభావితమవుతుంది. అందుకే ప్రతిరోజూ 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
Also Read: ఎప్పుడూ చిరాకుగా, అలసటగా అనిపిస్తోందా? క్రోనిక్ స్ట్రెస్ లక్షణాలు ఇవే
పండుగ సమయంలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, తినడం వల్ల బద్ధకంగా అనిపించవచ్చు. అందుకే భోజనం చేసిన తర్వాత 10 నుంచి 15 నిమిషాలు నడవండి. దీనివల్ల శరీరం చురుగ్గా ఉంటుంది. భోజనం తర్వాత వచ్చే నీరసాన్ని తగ్గించుకోవడానికి కూడా ఈ అలవాటు ఉపయోగపడుతుంది.
Also Read: చాణక్య నీతి.. ఇలా ఆలోచించేవారు మాత్రమే ధనవంతులు అవుతారు
దీపావళి అంటే సంతోషం, ఆత్మీయత, రుచికరమైన వంటకాల సందడి. ఈ పండుగలో మీకు ఇష్టమైన స్వీట్లు, స్నాక్స్ పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే మితంగా తినడం, నీరు తాగడం, తగినంత నిద్రపోవడం, నడవడం వంటి అలవాట్లు పాటించండి. ఇలా చేస్తే ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటూ పండుగను ఆనందంగా జరుపుకోవచ్చు.
Share
పులివెందులలో హోరా హోరీ.. ఆధిక్యంలో వైసీపీ పార్టీ.. వెనుకంజలో టీడీపీ!
డారిల్ మిచెల్ క్యాచ్ మిస్ చేసిన గిల్...పచ్చి బూతులు తిట్టిన కోహ్లీ, రోహిత్ శర్మ!
