Tea: టీ తెగ తాగేస్తున్నారా ? ఇది తెలుసుకోకపోతే ప్రమాదమే !

Tea: టీ అనేది మన దేశంలో కేవలం డ్రింక్ మాత్రమే కాదు, ఒక భావోద్వేగం. ఉదయం నిద్ర లేచిన వెంటనే మొదలుకుని.. రాత్రి వరకు చాలామంది టీ తాగడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే.. టీని అతిగా తాగడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందా ? లేక హాని చేస్తుందా అనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. రోజుకు ఎంత టీ తాగితే సురక్షితమూ.. అతిగా తాగడం వల్ల కలిగే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఏంటో వివరంగా తెలుసుకుందాం.

రోజుకు ఎంత టీ తాగాలి ?
సాధారణంగా.. ఆరోగ్య నిపుణులు రోజుకు 2 నుంచి 3 కప్పుల టీ తాగడం సురక్షితం అని సూచిస్తున్నారు. ఈ మోతాదులో టీ తాగడం వల్ల అందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్ల (ముఖ్యంగా బ్లాక్ టీ, గ్రీన్ టీలలో) ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడవచ్చు. అంతే కాకుండా ఒత్తిడిని తగ్గించి, తాజాదనాన్ని ఇస్తుంది. అయితే.. ప్రతి కప్పు టీలో మీరు కలిపే చక్కెర, టీ పొడి (కెఫీన్, టానిన్ స్థాయి) పరిమాణంపై కూడా ఈ మోతాదు ఆధారపడి ఉంటుంది.

టీ అతిగా తాగితే కలిగే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్:
రోజుకు 5 కప్పుల కంటే ఎక్కువ టీ తాగేవారిలో లేదా టీ పొడిని (కెఫీన్) ఎక్కువగా ఉపయోగించేవారిలో కొన్ని సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.

నిద్రలేమి, ఆందోళన: టీలో సహజంగా కెఫీన్ ఉంటుంది. అధిక కెఫీన్ తీసుకోవడం వల్ల నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది. ఆందోళన, చికాకు పెరుగుతాయి.

జీర్ణ సమస్యలు : టీలో ఉండే టానిన్లు కడుపులో ఆమ్ల స్థాయిని పెంచుతాయి. దీని వల్ల కడుపులో మంట, గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో ఘాటు టీ తాగేవారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువ.

ఐరన్ లోపం: టానిన్లు ఆహారం నుంచి ఐరన్ శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. దీని కారణంగా దీర్ఘకాలంలో రక్తహీనత వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

చక్కెర కారణంగా బరువు పెరగడం: మనం తాగే టీలో చాలా వరకు చక్కెరను కలుపుతాం. రోజుకు అనేక కప్పుల టీ తాగడం వల్ల శరీరంలో చక్కెర పరిమాణం పెరిగి.. ఊబకాయం, డయాబెటిస్ (మధుమేహం) వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన టీ కోసం చిట్కాలు:
టీ తాగే అలవాటును పూర్తిగా మానుకోలేని వారు.. ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో దానిని తీసుకోవడానికి ఈ చిట్కాలను పాటించవచ్చు.

చక్కెర తగ్గించండి: రిఫైన్డ్ చక్కెర బదులు, తక్కువ మోతాదులో తేనె లేదా బెల్లం వాడటం లేదా చక్కెర లేకుండా తాగడం ఉత్తమం.

పాలు లేకుండా ప్రయత్నించండి: పాలు కలపని బ్లాక్ టీ లేదా గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

సరైన సమయం: ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ తర్వాత లేదా మధ్యాహ్నం 3 గంటల ప్రాంతంలో టీ తాగడం ఉత్తమం. రాత్రి నిద్రకు ముందు కెఫీన్ ఉన్న టీ తాగడం మానుకోండి.

నీటితో సమతుల్యం: టీతో పాటు రోజులో తగినంత నీరు తాగడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్ సమస్యను నివారించవచ్చు.

టీ మితంగా తాగితే అది రిఫ్రెష్‌మెంట్‌ను ఇస్తుంది. ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కానీ దేనినైనా అతిగా తీసుకుంటే అది శరీరానికి హానికరమే. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి రోజుకు 2-3 కప్పుల టీని ఆస్వాదించడం మంచిది.