Wrinkles: చిన్న వయస్సులోనే.. ముఖంపై ముడతలా ? ఈ టిప్స్ పాటించండి !

Wrinkles: క్షణాల్లో ముఖం మీద ముడతలను పూర్తిగా తొలగించడం సాధ్యం కాదు. ముడతలు చర్మం సహజంగా వృద్ధాప్యం చెందినప్పుడు లేదా జీవనశైలి మార్పుల వల్ల ఏర్పడే ఒక ప్రక్రియ. కానీ.. కొన్ని చిట్కాలు, చికిత్సల ద్వారా వాటిని తగ్గించుకోవచ్చు. ముఖంపై ముడతలను త్వరగా తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ముడతలను తగ్గించుకోవడానికి సులభమైన చిట్కాలు:

1. హైడ్రేషన్: చర్మాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడం ముడతలను తగ్గించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గం. ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగడం వల్ల చర్మం నిగనిగలాడుతూ ఉంటుంది. శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గితే.. చర్మం పొడిబారి, ముడతలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.

2. సూర్యరశ్మి నుంచి రక్షణ: సూర్యరశ్మిలోని అతినీలలోహిత కిరణాలు చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. ఇది ముడతలు, సన్నని గీతలు ఏర్పడటానికి ప్రధాన కారణం. బయటికి వెళ్ళేటప్పుడు కచ్చితంగా SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను వాడాలి. అలాగే.. టోపీ, సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం వల్ల కూడా చర్మాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

3. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: విటమిన్లు (ముఖ్యంగా విటమిన్ సి, ఇ), యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, నట్స్, చేపలు వంటివి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల చర్మం లోపలి నుంచి ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, చర్మం దృఢంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

4. ఫేస్ యోగా , మసాజ్: ముఖ కండరాలకు వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచుతుంది. రోజూ ఉదయం లేదా రాత్రి పడుకునే ముందు ముఖానికి తేలిక పాటి మసాజ్ చేయడం వల్ల ముఖ కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి.

5. రాత్రిపూట జాగ్రత్తలు: పడుకునేటప్పుడు కాటన్ దిండు కవర్లకు బదులుగా పట్టు లేదా సాటిన్ దిండు కవర్లను ఉపయోగించడం మంచిది. ఇవి ముఖంపై ఒత్తిడిని తగ్గించి.. నిద్రలో ఏర్పడే ముడతలను నిరోధిస్తాయి. అలాగే.. రాత్రి పడుకునే ముందు ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకుని, మాయిశ్చరైజర్ లేదా యాంటీ ఏజింగ్ క్రీమ్‌ను రాసుకోవాలి.

6. రెటినోల్, విటమిన్ సి ఉత్పత్తులు: చర్మ నిపుణుల సలహా మేరకు రెటినోల్ (విటమిన్ ఎ నుంచి తయారు చేయబడింది) లేదా విటమిన్ సి ఉన్న సీరమ్స్, క్రీమ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, చర్మం యొక్క పొరలను బలపరుస్తాయి.

7. తగినంత నిద్ర: ప్రతిరోజూ 7-8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి. నిద్రలో చర్మం పునరుద్ధరణ పొందుతుంది. నిద్ర లేకపోతే ముఖం అలసిపోయినట్లు కనిపించి, ముడతలు స్పష్టంగా తెలుస్తాయి.

పైన చెప్పిన చిట్కాలు ముడతలను త్వరగా పూర్తిగా తొలగించలేకపోయినా.. వాటిని గణనీయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అత్యుత్తమ ఫలితాల కోసం, ఈ అలవాట్లను మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం అవసరం. తీవ్రమైన ముడతలు ఉంటే డెర్మటాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవచ్చు.