Iron Deficiency: మహిళల్లో ఐరన్ లోపిస్తే.. కలిగే లక్షణాలివే !

Iron Deficiency: మన జుట్టు, చర్మం, గోళ్లు, ఎముకలతో పాటు దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కాల్షియం ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇదే కాకుండా కాల్షియం, గుండె ఆరోగ్యానికి, కండరాల పనితీరుకు అంతే కాకుండా శరీరంలోని అనేక ఇతర భాగాలకు కూడా కాల్షియం అవసరం. వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల శరీరంలో క్యాల్షియం లోపం ఏర్పడుతుంది. ముఖ్యంగా మహిళల్లో కాల్షియం లోపం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది వారి మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇలాంటి సమయంలోనే కాల్షియం లోపాన్ని సకాలంలో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. మహిళల్లో కాల్షియం లోపం యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం

అలసట:
స్త్రీల శరీరంలో కాల్షియం తగినంత లేకపోవడం వల్ల ఎక్కువగా అలసిపోతుంటారు. కాల్షియం లోపం కారణంగా నిద్ర పోయినా కూడా శరీరం అంత ఎనర్జీతో ఉండదు. ఎందుకంటే కాల్షియం ప్రధానంగా శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది. ఈ కారణంగానే కాల్షియం లోపం వల్ల శరీరం నీరసంగా అనిపించడంతోపాటు ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా కూడా శరీరం అలసిపోతుంది.

చేతులు, కాళ్ళు మొద్దుబారడం ప్రారంభిస్తాయి:
శరీరంలో కాల్షియం స్థాయి తక్కువగా ఉండటం వల్ల, శరీరంలో జలదరింపు లేదా చేతులు, కాళ్ళలో తిమ్మిరి సమస్య కూడా ప్రారంభమవుతుంది. నిజానికి కాల్షియం శరీరం యొక్క నరాల కమ్యూనికేషన్‌లో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో కాల్షియం లోపం ఉన్నప్పుడు, దీని కారణంగా చేతులు, కాళ్ళు మొద్దుబారడం ప్రారంభిస్తాయి. అంతే కాకుండా వాటిలో జలదరింపు ఉంటుంది.

దంతాలలో సున్నితత్వం పెరుగుతుంది:
దంతాల దృఢత్వానికి కాల్షియం కూడా చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో కాల్షియం లోపం ఏర్పడినప్పుడు దీని ప్రభావం దంతాల మీద కూడా కనిపించడానికి కారణం ఇదే. శరీరంలో క్యాల్షియం లేకపోవడం వల్ల దంతాలు జలదరించడం, సున్నితత్వం వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఇదే కాకుండా కొన్నిసార్లు దంతాలు కూడా విరిగిపోతాయి.

కండరాల నొప్పి:
శరీర కండరాలు బాగా పనిచేయాలంటే శరీరంలో కాల్షియం స్థాయి బాగుండటం ముఖ్యం. శరీరంలో కాల్షియం స్థాయి తగ్గడం ప్రారంభించినప్పుడు, కండరాలు బలహీనంగా మారడం ప్రారంభిస్తాయి. దీని వల్ల స్త్రీల శరీరంలో తిమ్మిర్లు, కండరాలు పట్టేయడం, నొప్పుల సమస్య మొదలవుతుంది. కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. సాధారణ దినచర్యను నిర్వహించడం కూడా కష్టం అవుతుంది.

పీరియడ్స్ సమయంలో తీవ్రమైన నొప్పి:
పీరియడ్స్ సమయంలో సాధారణ నొప్పి రావడం సర్వసాధారణం. కానీ పీరియడ్స్ సమయంలో భరించలేని నొప్పి రావడం ప్రారంభిస్తే మాత్రం అది శరీరంలో కాల్షియం స్థాయి తక్కువగా ఉండటం యొక్క లక్షణం కావచ్చు. శరీరంలో కాల్షియం స్థాయి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు పీరియడ్స్ నొప్పిని భరించడం కష్టమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, కొన్నిసార్లు ఔషధ రూపంలో కాల్షియం సప్లిమెంట్ తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంటుంది.

Also Read: డ్రై స్కిన్‌తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా ? ఇలా చేస్తే.. ప్రాబ్లమ్ సాల్వ్

కాల్షియం లోపాన్ని తగ్గించడం:
మీ శరీరంలో కాల్షియం తగిన మోతాదులో ఉండాలంటే.. దీనికి మీకు ఎటువంటి సప్లిమెంట్ అవసరం లేదు. ఇందుకోసం మీరు పాల ఉత్పత్తులు, ఆకుకూరలు, అరటిపండు, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఉత్పత్తులను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇదే కాకుండా ఎముకలు దృఢంగా ఉండటానికి రోజు వ్యాయామం చేయడం కూడా ముఖ్యం. శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిని నిర్వహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.