Coffee: కాఫీ ఎక్కువగా తాగితే కిడ్నీలు పాడవుతాయా ?

Coffee: కాఫీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన డ్రింక్. ముఖ్యంగా దక్షిణ భారతదేశంలో.. ఫిల్టర్ కాఫీ ఒక సాంస్కృతిక భాగంగా మరిపోయింది. కాఫీలో కెఫీన్ ఉంటుంది. ఇది ఒక స్టిమ్యులెంట్. కెఫీన్ మితంగా తీసుకుంటే శరీరానికి కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు.. కాఫీలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడి కణాలను రక్షిస్తాయి. అలాగే.. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం రోజుకు 1-2 కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల టైప్-2 డయాబెటిస్, లివర్ సమస్యలు, అంతే కాకుండా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. కానీ.. అదే కాఫీని అతిగా తాగితే.. ముఖ్యంగా రోజుకు 4-5 కప్పుల కంటే ఎక్కువగా తీసుకుంటే శరీరంపై, ముఖ్యంగా కిడ్నీలపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది.

కిడ్నీలు శరీరంలో వ్యర్థ పదార్థాలను ఫిల్టర్ చేసి.. రక్తంలో నీటి సమతుల్యతను కాపాడతాయి. కెఫీన్ ఒక డైయూరెటిక్, అంటే ఇది మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. దీని వల్ల శరీరంలో నీరు తగ్గి డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంటుంది. డీహైడ్రేషన్ కిడ్నీలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఎందుకంటే కిడ్నీలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి తగినంత నీరు అవసరం. కాలక్రమేణా ఈ ఒత్తిడి కిడ్నీ ఫంక్షన్‌ను దెబ్బతీసే అవకాశం ఉంది.

అలాగే. కాఫీలో ఆక్సలేట్స్ అనే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి కిడ్నీ స్టోన్స్ ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. కిడ్నీ స్టోన్స్ ఉన్నవారు కాఫీ తాగడాన్ని తగ్గించడం మంచిది. ఇదిలా ఉంటే .. కెఫీన్ రక్తపోటును తాత్కాలికంగా పెంచుతుంది. ఇది కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారికి చాలా హానికరం. ఎందుకంటే హై బ్లడ్ ప్రెషర్ కిడ్నీలను మరింత దెబ్బతీస్తుంది.

అన్ని సందర్భాల్లో కాఫీ కిడ్నీలను పాడుచేస్తుందని చెప్పలేము. 2019లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. కాఫీ రోజుకు 2-3 కప్పులు తీసుకుంటే కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదని, కొన్ని సందర్భాల్లో కిడ్నీ ఫంక్షన్‌ను కాపాడుతుందని రుజువైంది. కానీ ఇది వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్య పరిస్థితి, జీవనశైలి, ఇతర అలవాట్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

Also Read: శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ తగ్గాలంటే.. ఇలా చేయండి !

కాఫీని అతిగా తాగే వారు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ముందుగా.. రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించవచ్చు. రెండవది, చక్కెర లేదా క్రీమ్‌తో కలిపిన కాఫీ కంటే బ్లాక్ కాఫీ తాగడం మంచిది. ఎందుకంటే అదనపు కేలరీలు , చక్కెర డయాబెటిస్ లేదా ఊబకాయం వంటి సమస్యలను పెంచుతాయి. ఇవి కిడ్నీలకు మరింత హాని కలిగిస్తాయి. మూడవది, ఇప్పటికే కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు నెఫ్రాలజిస్ట్ సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.

కాఫీని తగిన మోతాదులో తాగడం సాధారణంగా కిడ్నీలకు హాని కలిగించదు. ఇది కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. అయితే.. అతిగా కాఫీ తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్, కిడ్నీ స్టోన్స్, లేదా రక్తపోటు సమస్యలు కూడా వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. ఇవి కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. కాబట్టి, రోజుకు 2-3 కప్పుల కాఫీతో పాటు తగినంత నీరు తాగడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా కిడ్నీలను రక్షించుకోవచ్చు.