బిగ్ టీవీ ఇప్పుడు మలయాళంలో
ఓపెన్
గర్భధారణ సమయంలో చాలా మంది మహిళలకు అనూహ్యమైన ఆహార కోరికలు వస్తుంటాయి. కొన్నిసార్లు కారంగా, ఉప్పుగా లేదా ఇష్టమైన స్నాక్స్ తినాలనిపిస్తుంది. అలాంటి సమయంలో మ్యాగీ నూడుల్స్ తినాలనే కోరిక కూడా చాలా మందికి కలుగుతుంది. అయితే ఇంట్లో పెద్దలు మ్యాగీ తినకూడదని చెప్పడంతో కొంతమందిలో భయం, సందేహాలు కలుగుతాయి. కానీ ప్రముఖ గైనకాలజిస్ట్ డాక్టర్ వైదేహి మరాఠే ప్రకారం.. అప్పుడప్పుడు మ్యాగీ తినడం సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాదు. అయితే మితంగా తీసుకోవడం, ఆరోగ్యకరంగా తయారు చేయడం చాలా ముఖ్యం.
ఒక్కోసారి మ్యాగీ తినడం వల్ల సాధారణంగా బిడ్డకు ఎలాంటి హాని కలగదు. అయితే పోషకాహారానికి బదులుగా తరుచూ మ్యాగీనే తీసుకోవడం మంచిది కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలకు శిశువు ఎదుగుదలకు అవసరమైన సమతుల్య ఆహారం చాలా అవసరం. మ్యాగీ మాత్రమే శరీరానికి కావాల్సిన అన్ని పోషకాలను అందించలేదు. అందుకే దీన్ని తరచుగా తినడం డాక్టర్లు సూచించరు.
గర్భధారణ సమయంలో శరీరానికి విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ ఎక్కువగా అవసరమవుతాయి. మ్యాగీ ప్రధానంగా ఆకలిని తీరుస్తుంది కానీ అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించదు. కాబట్టి కేవలం మ్యాగీపైనే ఆధారపడటం వల్ల పోషక లోపాలు ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.
మ్యాగీలో క్యారెట్ ముక్కలు కలపడం వల్ల విటమిన్లు, ఫైబర్ లభిస్తాయి. పచ్చి బఠానీలు కలిపితే పోషకాలు పెరుగుతాయి. క్యాప్సికమ్ జోడిస్తే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయి. పనీర్ కలపడం ద్వారా ప్రోటీన్, కాల్షియం అందుతాయి. గుడ్లు కలిపితే మంచి నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్, ఇతర పోషకాలు లభిస్తాయి. ఇలా తయారు చేసిన మ్యాగీ మరింత ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది.
మ్యాగీతో వచ్చే టేస్ట్ మేకర్లో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. అందుకే మసాలా ప్యాకెట్ మొత్తాన్ని ఉపయోగించకుండా కొంత మాత్రమే వాడడం మంచిది. రుచి కోసం కొత్తిమీర, కూరగాయలు వంటి సహజ పదార్థాలను ఉపయోగించవచ్చు.
హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు వివిధ రకాల ఆహార కోరికలు రావడం సాధారణ విషయం. అలాంటి కోరికల కారణంగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. అప్పుడప్పుడు ఇష్టమైన ఫుడ్స్ పరిమితంగా తీసుకోవచ్చు. పూర్తిగా నిషేధించాల్సిన అవసరం లేదు. సమతుల్య ఆహారమే ముఖ్యమని గుర్తుంచుకోవాలి.
Also Read: న్యూమరాలజీ.. ఈ తేదీల్లో పుట్టిన అమ్మాయిలు చిన్న విషయాలకు కూడా గొడవ పడుతుంటారు
మ్యాగీని కేవలం అప్పుడప్పుడు తీసుకునే స్నాక్గా మాత్రమే భావించాలి. రోజువారీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, పాలు, ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను చేర్చుకోవాలి. తగినంత నీరు తాగడం కూడా చాలా అవసరం. వైద్యులు సూచించిన ఆహార నియమాలను పాటించడం తల్లి, బిడ్డ ఇద్దరి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో అప్పుడప్పుడు మ్యాగీ తినడం వల్ల సాధారణంగా సమస్యలు రావు. అయితే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా తల్లి, బిడ్డ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
Share
ఆకాశమంత క్రేజ్.. అగాధంలోకి నెట్టేసిన ఒకే ఒక్క తప్పుకు రెండేళ్లు..
సోలార్ స్మార్ట్ గొడుగు.. ఎండ నుంచి రక్షణే కాదు.. ఫోన్కి ఛార్జింగ్ కూడా..!
