Uric Acid: కీళ్ల నొప్పులకు శరీరంలో పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్ కారణమా ? ఈ ఆహారంతో నియంత్రించవచ్చు.

Uric Acid: శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరిగినప్పుడు, కీళ్ల సంబంధిత సమస్యలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. అధిక యూరిక్ యాసిడ్ వల్ల కీళ్లలో వాపు , భరించలేని నొప్పి వస్తుంది. శరీరంలో ఫ్యూరిన్ స్థాయి పెరిగితే, అది యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. నిజానికి, ప్యూరిన్లు విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడుతుంది.

ప్యూరిన్ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుతుంది. శరీరంలో పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించడంలో కొన్ని పదార్థాల వినియోగం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అలాంటి ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.

కీళ్లలో నిక్షిప్తమైన ప్యూరిన్లు ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. దీన్ని తగ్గించడానికి, మీరు కొన్ని ప్రత్యేక ఆహారాలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవచ్చు. కీళ్లలో నిక్షిప్తమైన ప్యూరిన్‌లను తొలగించడంలో సహాయపడే ఆహారపదార్థాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

5 పదార్థాలు యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రిస్తాయి..

నీరు: శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో నీరు సహాయపడుతుంది. తగినంత మొత్తంలో నీరు తాగడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్‌ను పలుచబడుతుంది. ఇది మూత్రపిండాల ద్వారా సులభంగా విసర్జించబడుతుంది. రోజు మొత్తంలో కనీసం 2-3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.

చెర్రీస్: చెర్రీస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. చెర్రీస్‌లో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించే గుణాలు ఉన్నాయి. మీరు చెర్రీ జ్యూస్ చేసుకుని త్రాగవచ్చు లేదా చెర్రీస్ పండ్ల లాగే కూడా తినవచ్చు.

పచ్చి ఆకు కూరలు: బచ్చలికూర, మెంతికూర, ఆవాలు వంటి ఆకు కూరల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ను తొలగించి యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

పెరుగు:పెరుగులో జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇది శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

Also Read: రన్నింగ్ సమయంలో ఈ పొరపాట్లు చేస్తే ఎంత ప్రమాదమో తెలుసా ?

అల్లం: అల్లంలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు మీ ఆహారంలో అల్లం టీ లేదా అల్లం కూడా చేర్చుకోవచ్చు.

గమనిక: వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘బిగ్ టీవీ’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.