Pistachios For Eyesight: కంటి ఆరోగ్యం కోసం.. ఈ డ్రైఫ్రూట్ తినాల్సిందే !

Pistachios For Eyesight: ఈ రోజుల్లో చాలా మంది కంటి సమస్యల గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతున్నారు. వయస్పు పెరిగే కొద్దీ కంటి చూపు బలహీనపడుతుంది. మీరు కూడా ఇదే సమస్యతో బాధపడుతుంటే డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా పిస్తా తినడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందుకు సంబంధించిన పూర్తి వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

డిజిటల్ ప్రపంచం మన కళ్ళను ప్రభావితం చేస్తోంది. దీని వెనుక ఉన్న కారణం ఏమిటంటే చాలా సేపు మనం కంప్యూటర్లను ఉపయోగించడం. దీనివల్ల కళ్ళు అకాలంగా బలహీనపడుతున్నాయి. చిన్న వయసులోనే పిల్లలు కూడా అద్దాలకు తీసుకుంటున్నారు. మీరు మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారంలో సరైన ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. మీరు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తినడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది. కానీ చాలా మందికి అవి నచ్చవు. ఆకు కూరలు తినడం ఇష్టం లేని వారు పిస్తా పప్పును తినడం వల్ల కూడా అద్భుత మైన ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

పిస్తా పప్పులలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కంటి చూపును పెంచడంలో, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పిస్తా పప్పులలో ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు , అమైనో ఆమ్లాలు కూడా ఉంటాయి. అదనంగా వాటిలో సంతృప్త కొవ్వులు, బహుళ అసంతృప్త కొవ్వులు, ఒలేయిక్ ఆమ్లం, లినోలెయిక్ ఆమ్లం , ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి.

పిస్తాపప్పులు కంటి చూపుకు మేలు చేస్తాయి:
బలహీనపడిన మీ కంటి చూపును మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే మీరు పిస్తాపప్పులు మీకు మంచి ఎంపిక అవుతాయి. చాలా డ్రై ఫ్రూట్స్ కంటి చూపుకు మేలు చేస్తాయి. కానీ పిస్తాపప్పులు ముఖ్యంగా కళ్ళకు మంచివి. పిస్తాపప్పులలో లుటీన్ , జియాక్సంతిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కళ్ళ రెటీనాకు మేలు చేస్తాయి. పిస్తా పప్పులు తినడం వల్ల వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ (AMD) కూడా నివారించవచ్చు.

పిస్తా పప్పులను ఎప్పుడు, ఎలా తినాలి:
పిస్తా పప్పులు మీరు రోజూ తినగలిగే డ్రై ఫ్రూట్స్. మీరు వీటిని మీ అల్పాహారంలో లేదా స్నాక్‌గా చేర్చుకోవచ్చు. కాల్చిన పిస్తా పప్పులు రుచికరగా ఉంటాయి. మీరు వీటిని వెచ్చని పాలలో నానబెట్టి నిద్రపోయే ముందు త్రాగవచ్చు. ఉదయం, మీరు నానబెట్టిన పిస్తాపప్పులు తినవచ్చు. రోజుకు 35-45 గ్రాముల పిస్తాపప్పులు తినడం మంచిది.

Also Read: 25 ఏళ్లు దాటిన మహిళలకు.. అవసరమైన విటమిన్లు ఇవే !

మార్కెట్లో లభించే తొక్క తీసిన పిస్తా పప్పులను తినకుండా ఉండండి. పిస్తా పప్పులను సురక్షితంగా ఉంచడానికి గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయండి. పిస్తా పప్పుల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే, ఉదయం తినండి. రోజుకు 3-4 పిస్తా పప్పులు తినడం మంచిది. పిస్తా పప్పులు వెచ్చని స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి వేసవిలో వాటిని ఎక్కువగా తినకుండా ఉండండి. అలాగే, మార్కెట్లో లభించే తీపి , ఉప్పగా ఉండే పిస్తా పప్పులను తినకుండా ఉండండి. ఎందుకంటే అవి ఆరోగ్యానికి హానికరం. వాటిలో అధిక మొత్తంలో సోడియం , చక్కెర ఉంటాయి.