Athletes Arthritis Risk| భారత బ్యాడ్మింటన్ చరిత్రలో సైనా నెహ్వాల్ ఎంతో పేరు ప్రఖ్యాతలు సంపాదించారు. అంతటి ప్రముఖ క్రీడాకారిణికి ఆర్థరైటిస్ ఉన్నట్లు వచ్చిన వార్తలు క్రీడాకారుల ఆరోగ్యంపై మరోసారి చర్చకు దారితీసింది. క్రీడాకారులు ఎన్నో ఏళ్లపాటు తీవ్రమైన ట్రైనింగ్ తీసుకోవడం వల్ల కీళ్లపై ఒత్తిడి పెరగవచ్చు.
క్రీడలు శరీరానికి బలం, ఫిట్నెస్, సమన్వయం, స్టామినా పెంచుతాయి. అయితే ఒకే రకమైన కదలికలను పదేపదే చేయడం వల్ల కీళ్లపై ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. గతంలో ఎదురైన గాయాలు, పడిపోవడం, అధిక శిక్షణ, కార్టిలేజ్ దెబ్బతినడం కూడా కీళ్ల సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. అయితే క్రీడలు ఆడే ప్రతి ఒక్కరికీ ఆర్థరైటిస్ వస్తుందని చెప్పలేం.
ఆర్థోపెడిక్ (ఎముకలు, కీళ్ల) వైద్య నిపుణుల ప్రకారం.. పదేపదే గాయాలు లేదా ఎక్కువ ఒత్తిడి కలిగించే కదలికలు కీళ్ల సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. రన్నింగ్, ఫుట్బాల్, బాస్కెట్బాల్, టెన్నిస్, వెయిట్లిఫ్టింగ్ వంటి క్రీడల్లో కీళ్లపై పదేపదే ఒత్తిడి పడుతుంది. అయితే ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని అనేక అంశాలు ప్రభావితం చేస్తాయి.
ట్రైనింగ్ తీవ్రత, గతంలో అయిన గాయాలు, వయసు, శరీర బరువు, కదలికల విధానం, కీళ్ల పరిస్థితి ఇందులో ముఖ్యమైనవి. అందువల్ల క్రీడాకారులు తమ వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితిని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
మన ఎముకలు కలిసే ప్రాంతాలను కీళ్లు (మోకాలు, భుజాలు, మోచేతులు..) అంటారు. కీళ్లలో ఉండే కార్టిలేజ్.. ఎముకలు సులభంగా కదలడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని రకాల ఆర్థరైటిస్లో ఈ కార్టిలేజ్ దెబ్బతినడం లేదా కీళ్లలో వాపు ఏర్పడటం జరుగుతుంది.
ఆర్థరైటిస్ అనేది కీళ్లను ప్రభావితం చేసే పలు సమస్యలకు ఉపయోగించే సాధారణ పదం. ఆస్టియోఆర్థరైటిస్ అందులో సాధారణంగా కనిపించే సమస్యల్లో ఒకటి. కీళ్లలోని కార్టిలేజ్ ఎముకల మధ్య రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది. ఇది ఎముకలు సులభంగా కదలడానికి, వాటి మధ్య రాపిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కార్టిలేజ్ దెబ్బతిన్నప్పుడు కీళ్లలో రాపిడి పెరగవచ్చు. దీంతో నొప్పి, వాపు, బిగుతు, కదలికలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత కండరాల్లో నొప్పి రావడం సాధారణమే. అందువల్ల క్రీడాకారులు కొన్నిసార్లు కీళ్ల సమస్యలను కూడా సాధారణ నొప్పిగా భావించవచ్చు. కానీ వ్యాయామం తర్వాత నొప్పి పదేపదే రావడం, కీళ్లలో వాపు లేదా ఎక్కువసేపు బిగుతుగా ఉండటం గమనించాలి. గతంలో సులభంగా చేసిన కదలికలు ఇప్పుడు కష్టంగా అనిపించినా వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
గాయం తగ్గిన తర్వాత కూడా దాని ప్రభావం పూర్తిగా తొలగిపోకపోవచ్చు. కార్టిలేజ్ లేదా లిగమెంట్ దెబ్బతింటే కీలు కదిలే విధానం మారుతుంది. దీంతో కీళ్లలోని కొన్ని ప్రాంతాలపై అధిక ఒత్తిడి పడుతుంది. అందుకే గాయం తర్వాత సరైన రిహాబిలిటేషన్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. క్రీడాకారులు గాయం నుంచి కోలుకున్న వెంటనే తీవ్రమైన శిక్షణకు తిరిగి వెళ్లకూడదు. శిక్షణ తీవ్రతను క్రమంగా పెంచడం మంచిది.
ఆర్థరైటిస్ ఉన్నంత మాత్రాన వ్యాయామం పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. సరైన వ్యాయామం కండరాల బలం, కీళ్ల కదలిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
వైద్యులు పరిస్థితిని బట్టి తక్కువ ప్రభావం కలిగించే వ్యాయామాలను సూచిస్తారు. అయితే నొప్పి లేదా వాపును పెంచే వ్యాయామాలు బలవంతంగా కొనసాగించకూడదు.
Also Read: పీరియడ్స్ లేకున్నా బ్లీడింగ్ సమస్య.. ఈ లక్షణాలు అసలు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు
వైద్యులు మొదట లక్షణాలు, గతంలో అయిన గాయాలు, శిక్షణ విధానం, ఆరోగ్య చరిత్రను పరిశీలిస్తారు. అవసరాన్ని బట్టి శారీరక పరీక్షలు, ఎక్స్రే లేదా ఎంఆర్ఐ స్కాన్ సూచిస్తారు.
వయసు, శారీరక చురుకుదనం, గత గాయాలు, కీళ్ల పరిస్థితి వంటి అంశాలను వైద్యులు పరిగణిస్తారు.
Also Read: పిల్లల ప్రవర్తనలో ఈ సీరియస్ మార్పులు కనిపిస్తున్నాయా? తల్లిదండ్రులు వెంటనే అప్రమత్తం కావాలి
కీళ్ల చుట్టూ ఉండే కండరాలను బలంగా ఉంచడం వల్ల కీళ్లకు మంచి మద్దతు లభిస్తుంది. వ్యాయామం సరైన పద్ధతిలో చేయడం, శరీర బరువును నియంత్రించడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్ డి వంటి పోషకాలు ఉన్న సమతుల ఆహారం తీసుకోవాలి. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా శరీరానికి అవసరమైన రికవరీని అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా, నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా సరైన సమయంలో వైద్యులను సంప్రదించడం కీళ్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యం.
Share
Podarillu Today Episode : కొడుకుకోసం ఒప్పుకున్న నారాయణ.. ఫ్యామిలీ ట్రిప్ హైలెట్.. నారాయణ పై రౌడీలు అటాక్..
హార్ధిక్ పాండ్యా రీ-ఎంట్రీ..గుజరాత్ టైటాన్స్ జట్టులో పెను ప్రకంపనలు ?
