Black Coffee: చాలా మందికి ఉదయం నిద్ర లేవగానే వేడి వేడి బ్లాక్ కాఫీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. కొందరైతే టిఫిన్ చేయడానికి ముందే కాఫీ తాగుతారు. పరగడుపున బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ఉత్సాహం ఒక వైపున్నా.. దీనివల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయనేది గమనించాలి. ఇంతకీ ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వస్తాయనే విషయాలను గురించిన పూర్తి వివరాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
అసిడిటీ, గుండెల్లో మంట:
బ్లాక్ కాఫీలో ఉండే కెఫిన్, ఇతర ఆమ్లాలు కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. ముఖ్యంగా పరగడుపున తాగినప్పుడు.. కడుపులో ఆహారం లేకపోవడం వల్ల ఈ ఆమ్లాలు నేరుగా కడుపు గోడలను ప్రభావితం చేస్తాయి. దీనివల్ల అసిడిటీ, గుండెల్లో మంట (హార్ట్ బర్న్), గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్స్ వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. ఇప్పటికే గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది మరింత హానికరం.
ఆందోళన, నిద్రలేమి:
కెఫిన్ ఒక ఉద్దీపన. ఇది మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది. పరగడుపున బ్లాక్ కాఫీ తాగినప్పుడు.. కెఫిన్ రక్తంలోకి వేగంగా కలిసిపోయి, ఆందోళన, చికాకు , వణుకు వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును కూడా తాత్కాలికంగా పెంచుతుంది. అలాగే.. ఉదయం పూట అధిక మోతాదులో కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల రాత్రిపూట నిద్రపట్టడం కష్టమవుతుంది. అంతే కాకుండా ఇది నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది.
పోషక శోషణలో ఆటంకం:
పరగడుపున కాఫీ తాగడం వల్ల కొన్ని రకాల పోషకాల శోషణకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. కాఫీలో ఉండే టానిన్లు, పాలీఫెనాల్స్ ఐరన్, కాల్షియం , జింక్ వంటి ఖనిజాలను శరీరం గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి. దీర్ఘకాలంలో ఇది పోషకాల లోపానికి దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా రక్తహీనత ఉన్నవారికి ఇది మరింత ప్రమాదకరం.
డీహైడ్రేషన్:
కాఫీ ఇది శరీరం నుంచి నీటిని బయటకు పంపేస్తుంది. పరగడుపున కాఫీ తాగడం వల్ల శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడే అవకాశం ఉంటుంది. అంతే కాకుండా ఇది తలనొప్పి, అలసట, ఏకాగ్రత లోపం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఉదయం నిద్రలేవగానే శరీరం ఇప్పటికే కొంతవరకు డీహైడ్రేట్ అయి ఉంటుంది. కాబట్టి కాఫీ తాగడం ఈ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయుల హెచ్చుతగ్గులు:
కొంతమందికి.. పరగడుపున బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు పెరుగుతాయి. అంతే కాకుండా కాఫీలో ఉండే కొన్ని సమ్మేళనాలు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి లేదా డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారికి ఆందోళన కలిగించే విషయం. రక్తంలో చక్కెరలో అకస్మాత్తుగా హెచ్చుతగ్గులు అలసట, చిరాకుకు కారణమవుతాయి.
Also Read: గోరు వెచ్చటి నీటిలో నిమ్మరసం కలిపి తాగితే.. ఇన్ని ప్రయోజనాలా ?
ప్రత్యామ్నాయాలు, సూచనలు:
పరగడుపున బ్లాక్ కాఫీ తాగే అలవాటు ఉన్నవారు.. ఈ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు.
ముందుగా ఏదైనా తినండి: కాఫీ తాగడానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీరు తాగడం లేదా కొన్ని బిస్కట్లు, పండు వంటివి తీసుకోవడం మంచిది.
మోతాదు తగ్గించండి: ఒకేసారి ఎక్కువ కాఫీ తాగకుండా.. తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి.
హెర్బల్ టీ: బ్లాక్ కాఫీకి బదులుగా గ్రీన్ టీ లేదా ఇతర హెర్బల్ టీలు ప్రయత్నించడం చాలా మంచిది.
ఆహారంతో పాటు: భోజనం చేసిన తర్వాత కాఫీ తాగడం వల్ల సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా వస్తాయి.
Share
Russia Earthquake: 1952 తర్వాత రష్యాని ఆ స్థాయిలో వణికించింది.. అత్యంత శక్తివంతమైన వాటిలో
Nirupam Paritala: నిరుపమ్ తండ్రి ఎవరు? ఆయన బ్యాక్ గ్రౌండ్ ఏంటో తెలుసా?
