Sun: ఎండకు భయపడి ఇంట్లోనే ఉంటే.. కదిలితేనే ఎముకలు విరిగిపోయాయి..!

Sun: చైనాలోని సిచువాన్ ప్రాంతంలోని చెంగ్‌డు నగరంలో జరిగిన ఒక అసాధారణ సంఘటన సోషల్ మీడియాలో సంచలనంగా మారింది. 48 ఏళ్ల మహిళ, నిద్రలో కదిలితే ఎముక విరిగిందంట! ఇది వినడానికి షాకింగ్‌గా ఉంది, కదా? కానీ ఈ గాయం వెనుక అసలు కారణం తెలిస్తే, మీరు కూడా ఆలోచనలో పడతారు. ఎండకు భయపడి ఇంట్లోనే ఉండడం వల్ల ఈ మహిళ తీవ్ర విటమిన్-డి లోపంతో బాధపడింది. దీంతో ఆమె ఎముకలు చాలా బలహీనమై, ఆస్టియోపొరోసిస్ వచ్చింది. ఫలితంగా, చిన్న గాయంతోనే ఎముకలు విరిగే స్థితి ఏర్పడింది.

ఏం జరిగిందంటే?
జిన్‌డు హాస్పిటల్ ఆఫ్ ట్రెడిషనల్ చైనీస్ మెడిసిన్‌లోని ఎమర్జెన్సీ విభాగం వైద్యుడు ఈ కేస్ గురించి వివరాలు పంచుకున్నారు. ఈ మహిళ చిన్నప్పటి నుంచి సూర్యరశ్మి తగలకుండా జాగ్రత్త తీసుకుందట. ఎల్లప్పుడూ పూర్తిగా కప్పే దుస్తులు ధరించడం, చర్మం తెల్లగా ఉండాలనే కోరిక ఆమె ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలోకి నెట్టింది. విటమిన్-డి కాల్షియం, ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి చాలా కీలకం. ఆమె శరీరంలో విటమిన్-డి స్థాయిలు తీవ్రంగా తగ్గడంతో, ఎముకలు బలహీనమై, చిన్న కదలికతోనే ఫ్రాక్చర్ అయ్యాయి.

విటమిన్-డి అంత అవసరమా?
చర్మం సూర్యకాంతికి గురైనప్పుడు విటమిన్-డి ఉత్పత్తి అవుతుంది. కానీ ఈ మహిళ సూర్యకాంతిని పూర్తిగా నిరోధించింది. దీంతో ఆమె శరీరంలో విటమిన్-డి ఉత్పత్తి శూన్యమై, ఎముకలు పెళుసుగా మారాయి. ఈ కథ సూర్యకాంతిని పూర్తిగా తప్పించడం ఎంత ప్రమాదకరమో చెప్పకనే చెబుతోంది.

చైనాలో, ప్రత్యేకించి నగర ప్రాంతాల్లో, సూర్యకాంతిని తప్పించడం ఒక ట్రెండ్‌గా మారింది. చాలా మంది మహిళలు విశాలమైన టోపీలు, పొడవైన గ్లోవ్‌లు, ముఖం కప్పే మాస్క్‌లు, యూవీ-నిరోధక దుస్తులు ధరిస్తారు. తెల్లని చర్మం కోసం ఈ ధోరణిని అనుసరిస్తున్నప్పటికీ, ఆరోగ్య నిపుణులు దీన్ని ప్రమాదకరమని హెచ్చరిస్తున్నారు. సూర్యకాంతిని పూర్తిగా నిరోధించడం చాలా మంది చేస్తున్నారు, కానీ ఇది ఆరోగ్యకరం కాదు. ప్రతి 10 సంవత్సరాలకు ఎముకలు పునర్జననం అవుతాయి, కానీ 30 ఏళ్ల తర్వాత ప్రతి సంవత్సరం 0.5-1% ఎముక ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుంది. సూర్యకాంతి లేకపోవడం, తక్కువ కాల్షియం తీసుకోవడం, విటమిన్ డి లోపం వల్ల కాల్షియం శోషణ సమస్య అవుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఏం చేస్తే సేఫ్?

అలాగే, కూర్చునే జీవనశైలి, ధూమపానం, అతిగా మద్యం సేవించడం కూడా ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయట. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకల కోసం రెగ్యులర్ వ్యాయామం, కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం, మితంగా మద్యం తీసుకోవాలని సూచించారు. ముఖ్యంగా రుతుక్రమం ఆగే సమయంలో మహిళలు ఎక్కువ జాగ్రత్త తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే అప్పుడు ఎముక ద్రవ్యరాశి కోల్పోవడం వేగంగా జరుగుతుంది.

విటమిన్-డి లోపాన్ని నివారించడానికి సురక్షిత సూర్యకాంతి చాలా ముఖ్యం. వారానికి కొన్ని సార్లు 10-15 నిమిషాలు ముఖం, చేతులు లేదా కాళ్లను సూర్యకాంతికి గురిచేస్తే సరిపోతుంది. సూర్యకాంతి అవకాశం లేనివారు విటమిన్-డి సప్లిమెంట్లు లేదా పాలు, చేపల వంటి ఆహారాలు తీసుకోవచ్చు. కానీ అతిగా విటమిన్ డి తీసుకోవడం కూడా హానికరం, కాబట్టి వైద్య సలహా తప్పనిసరి.

2023 అధ్యయనం ప్రకారం, చైనాలో 55.9% నగరవాసుల్లో విటమిన్-డి స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయి. ఇది ఆస్టియోపొరోసిస్, ఎముకల విరిగే ప్రమాదాన్ని పెంచుతోంది. ముఖ్యంగా వృద్ధులు, చర్మాన్ని కప్పుకునేవారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువ.

ఈ సంఘటన సూర్యకాంతి, ఎముకల ఆరోగ్యం మధ్య సమతుల్యత గురించి గట్టి అవగాహన కల్పిస్తోంది. సురక్షిత సూర్యకాంతి బహిర్గతం, కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం, రెగ్యులర్ వ్యాయామంతో ఎముకలను బలంగా ఉంచుకోవచ్చు. చర్మాన్ని రక్షించడం సరే, కానీ సూర్యకాంతిని పూర్తిగా నిరోధిస్తే, ఈ మహిళలాంటి తీవ్ర పరిణామాలను ఎదుర్కోవాల్సి రావచ్చు.