Summer Cold: చాలా మంది జలుబు అంటే చలికాలంలోనే వస్తుందని అనుకుంటారు. కానీ, వేసవిలో కూడా డీహైడ్రేషన్ వల్ల జలుబు లాంటి లక్షణాలు వస్తాయని తెలుసా? వేసవి కాలం వచ్చిందంటే ఎండలు మండిపోతాయి. రోజురోజుకూ ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగిపోతున్నాయి. ఇలాంటి వేళలో నీటి కొరత వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఎండాకాలంలో తగినంత నీరు తాగకపోతే శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గిపోతుంది. దీంతో రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడి, జలుబు లాంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. నీటి కొరత వల్ల శరీరం రోగాలతో పోరాడే శక్తిని కోల్పోతుంది. చెమట ద్వారా నీరు బయటకు పోతుంది. తిరిగి తగినంత నీరు తాగకపోతే, శ్లేష్మ పొరలు ఎండిపోతాయి. దీంతో వైరస్లు సులభంగా శరీరంలోకి చొచ్చుకొస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గొంతు నొప్పి, అలసట, తలనొప్పి, ముక్కు కారడం లాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. చాలా మంది దీన్ని జలుబుగా భావిస్తారు. కానీ, ఇవన్నీ నీటి కొరత వల్ల వచ్చే సమస్యలే. వేసవిలో పిల్లలు ఆటలు ఆడతారు, పెద్దలు బయట తిరుగుతారు, వ్యాయామం చేస్తారు. ఇలా చేస్తే చెమట ద్వారా నీరు ఎక్కువగా పోతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తగినంత నీరు తాగకపోతే శరీరం బలహీనపడుతుందట.
2024లో ‘జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్మెంటల్ హెల్త్’లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ఈ విషయాన్ని స్పష్టం చేసింది. శరీర బరువులో 2% నీరు తగ్గితే, రోగనిరోధక శక్తి 15% తగ్గుతుందట. దీంతో రోగాలు తొందరగా సోకే ప్రమాదం పెరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఏం చేయాలంటే?
శరీరం డీహైడ్రేషన్కు గురవ్వకుండా ఉండాలంటే రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. ఎండలో ఎక్కువ శ్రమ చేసేవాళ్లు ఇంకా ఎక్కువ నీరు తాగాలి. ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఉన్న డ్రింక్స్ కూడా శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను కాపాడతాయి. తల తిరిగినట్లు అనిపిస్తే వెంటనే నీరు తాగండి. వేసవిలో జలుబు లాంటి లక్షణాలను లైట్ తీసుకోవద్దని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కొన్ని సింపుల్ చిట్కాలు
ఎండలో ఉండాల్సి వస్తే ఎప్పుడూ నీటి బాటిల్ వెంట తీసుకెళ్లాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. గంటకోసారి కొంచెం నీరు తాగుతూ ఉండాలి. పుచ్చకాయ, కీరదోస, పండ్ల రసాలు లాంటి నీటి కంటెంట్ ఎక్కువ ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఎండలో ఎక్కువ సేపు ఉండకుండా జాగ్రత్తపడాలి. ఇవన్నీ పాటిస్తే వేసవిలో నీటి కొరత వల్ల వచ్చే సమస్యలను తప్పించుకోవచ్చని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు.
Share
Kayadu Lohar : గోల్డెన్ ఛాన్స్ పట్టేసిన కయాదు... ఆ హీరోతో సినిమా అంటే ప్యారడైజ్ లో కాలు పెట్టినట్టే
India Vs Pakistan : సిందూర్ 2.. ఈసారి అంతకు మించే..
